¿Has notado que estás cansado por la mañana y durante todo el día, pero estás tan conectado por la noche que no puedes dormir?
La enfermera Marcelle Pick, autora del nuevo libro ¿Estás cansado y conectado? tiene una teoría de por qué estás dormitando y perdiendo.
Como revela el título completo de su libro, Pick cree que la «epidemia de fatiga que recorre nuestra sociedad» se reduce a la fatiga suprarrenal o a la disfunción suprarrenal, especialmente entre las mujeres.
«Cuando hablamos de fatiga suprarrenal, nos referimos a las dos glándulas que se sitúan encima de los riñones. Sin las suprarrenales no viviríamos. Están destinadas a lidiar con el estrés que va y viene, pero en nuestra cultura, el estrés nunca desaparece. Es continuo, con los niños, el trabajo, la economía, los padres que envejecen, los aparatos que nunca apagamos», explica Pick.
Todo este estrés hace que las suprarrenales produzcan hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol.
«Un exceso de cortisol aumenta en realidad la inflamación», dice Pick. «Una gran cantidad de cortisol suprarrenal desregula el azúcar en la sangre, causa estragos hormonales y provoca la supresión del sistema inmunológico.»
De hecho, si has estado lidiando con unos kilos rebeldes o con problemas digestivos, podría deberse a una disfunción suprarrenal. Cuando el cuerpo entra en modo de pánico debido al estrés, almacenas todo – y por lo tanto tienes problemas para perder peso, dice Pick.
Entonces, ¿cómo lidiar con algo tan abstracto como nuestras glándulas suprarrenales? Pick dice que todo se reduce a cambiar tu estilo de vida – y tu actitud.
«Deberías respirar profundamente a lo largo del día. Intenta hacer yoga o meditar durante dos minutos dos veces al día. No te quedes despierto hasta muy tarde – escucha los ritmos de tu cuerpo. No seas perfeccionista: deja de serlo. Sé consciente de la comida: desayuna, merienda, come, merienda y cena. Reduzca los carbohidratos refinados, el gluten y el azúcar. Tus glándulas suprarrenales funcionarán de forma diferente»
¡Merece la pena intentarlo!