- Estreñimiento
Si los intestinos están excepcionalmente llenos, esto a menudo puede suponer una presión extra sobre la vejiga y provocar la enuresis.
- Desarrollo hormonal extraño
Alrededor de la puesta de sol cada día, el cuerpo libera una hormona antidiurética llamada arginina vasopresina que reduce la producción de los riñones para que normalmente no necesitemos ir al baño durante la noche. Desarrollamos esta hormona alrededor de los 2 y 6 años, sin embargo, algunas personas no comienzan a crear esta hormona, lo que puede conducir a una enuresis severa.
- Consumo excesivo de líquidos
Puede ser que la causa de tus escapes sea simplemente beber demasiado líquido antes de dormir. La cafeína y el alcohol pueden ser especialmente irritantes para la vejiga, por lo que es importante reducir su consumo por la noche.
- Asuntos psicológicos y de estrés
Se sabe que el estrés, la ansiedad y otras condiciones relacionadas causan pérdidas de orina. Un acontecimiento vital angustioso puede desencadenar a menudo las pérdidas, sobre todo si ya tienes los músculos del suelo pélvico débiles.
¿Qué puedo hacer para dejar de orinar por la noche?
Enloquece con los ejercicios del suelo pélvico
Si aún no has oído hablar de ellos, los ejercicios del suelo pélvico son el método más sano y natural para tratar la incontinencia. Han sido un éxito para ayudar a personas de todo el mundo. Los ejercicios del suelo pélvico funcionan haciéndote más consciente de tu zona pélvica y mejorando el control de la vejiga.
Cómo practicar los Kegels
Antes de empezar a probar cualquier ejercicio de Kegel, necesitas identificar tus músculos pélvicos. Para ello, asegúrate de conocer los músculos que utilizas para controlar la micción. Intenta dejar de orinar a mitad de la micción. Los músculos que utilizas aquí son los correctos.
A continuación, debes apretarlos durante un máximo de 4 segundos, y luego relajar los músculos durante 4 segundos. Si sus músculos del estómago y de los muslos se debilitan cuando hace esto, está haciendo este método de forma incorrecta.
Aumente gradualmente el tiempo que es capaz de apretar hasta que vea una mejora notable en la fuerza de sus músculos.
Para que este método sea efectivo, se recomienda que repita este ejercicio de 10 a 15 veces por sesión.
Si no tiene el tiempo suficiente para practicarlos en casa, intente incorporarlos a su rutina diaria. Haz este ejercicio 3 veces al día.
Pregunta por la medicación
En algunos casos, los médicos pueden recetarte medicamentos para la incontinencia. Estos medicamentos actúan de diferentes maneras para disminuir la incontinencia nocturna, y su Médico puede decidir qué medicamento es el más adecuado para su condición.
Si usted está sufriendo de Enuresis Nocturna, particularmente si es algo que ha comenzado recientemente, es importante ver a su médico para que puedan encontrar la causa exacta y ofrecer opciones de tratamiento. Debes proporcionar al médico información sobre la gravedad y la frecuencia de tu enfermedad para que te proporcione el consejo y la medicación correctos.
Lleva un diario de la vejiga
Un diario de la vejiga te ayuda a llevar un registro de los alimentos y líquidos que consumes y de cómo te afectan. Puedes leer cómo hacer un diario de la vejiga aquí.
Controlar la ingesta de líquidos antes de acostarse
Si padeces Enuresis Nocturna, es importante que reduzcas el consumo de cafeína y alcohol por la noche. También debes asegurarte de que sólo consumes líquido hasta 2 horas antes de acostarte. Un consejo es que te asegures de ir al baño justo antes de acostarte. Sin embargo, hay que asegurarse de no deshidratarse.
Crear una alarma de enuresis
Otra forma de prevenir la incontinencia nocturna es crear una alarma de enuresis. Esto es especialmente útil si nos cuesta despertarnos y reconocer la necesidad de orinar. Una alarma de enuresis se activa a intervalos de tiempo, asegurando que te despiertes y vayas al baño. También puedes comprar alarmas de enuresis que controlan la humedad y pueden despertarte en cuanto empieces a orinar.
Busca un producto adecuado
Te sentirás mucho más segura y preparada para las fugas si tienes el producto adecuado. Hay una gran variedad de compresas y bragas en el mercado con todos los niveles de absorción diferentes. Para la noche, los «todo en uno» pueden ser los más efectivos ya que generalmente tienen la mayor capacidad de absorción. También son cómodos para el uso a largo plazo.