Es bastante fácil beber de forma saludable en Starbucks, pero ¿qué pasa cuando tenemos hambre? Al igual que la mayoría de las bebidas de Starbucks no son tan buenas para ti, la mayor parte de la comida que ofrece Starbucks sólo parece saludable.
Realmente puede ser difícil decidir qué puedes comer sin ingerir una gran cantidad de grasa o sodio. El Wrap de espinacas y queso feta para el desayuno parece saludable y te puede engañar el hecho de que sólo tiene 290 calorías, pero tiene 830 mg de sodio. Eso es más que una hamburguesa con queso de Mcdonald’s, que en realidad tiene la misma cantidad de calorías y 680 mg de sodio.
Aquí tienes algunos de los artículos del menú de comida de Starbucks que en realidad no son tan malos para ti.
Si quieres algo dulce:
Barrita de malvavisco sin gluten
Calorías: 240Grasas: 5 gramosAzúcar: 23 gramosColesterol: 15 miligramosSodio: 260 miligramos
Si no puedes prescindir de un dulce, en lugar de ir directamente a por las galletas de chocolate y los brownies, prueba en su lugar esta Barrita de malvavisco. Con sólo 5 gramos de grasa, es uno de los productos de panadería más bajos en grasa que puedes encontrar en Starbucks, y sabe exactamente como un Rice Krispie Treat. Además, no tiene gluten, lo que siempre es una ventaja.
Bollos pequeños de vainilla (x2)
Calorías: 240Grasas: 9 gramosAzúcar: 16 gramosColesterol: 30 miligramosSodio: 190 miligramos
Un bollo de vainilla tiene sólo 120 calorías y 4,5 gramos de grasa, pero seamos realistas, no querrás sólo un bollo. Starbucks vende 3 de estos por 3 dólares, pero aunque estés salvando tu cartera, estás subiendo la grasa a unos 13 gramos y el azúcar a 24 gramos. Limítate a dos de estos bollitos pequeños y podrás darte un capricho sin culpa.
Si estás allí para comer:
Tomate asado & Panini de mozzarella
Calorías: 420Grasa: 18 gramosGrasa saturada: 6 gramosColesterol: 35 miligramosSodio: 620 miligramosProteína: 11 gramos
Es difícil encontrar un sándwich perfecto en Starbucks que sea completamente saludable. 18 gramos de grasa sigue siendo una cifra elevada, pero el Panini de tomate y mozzarella tiene la menor cantidad de sodio de todos los sándwiches. Además es vegetariano y completamente delicioso.
Caja Bistro de Proteínas
Calorías: 370Grasas: 19 gramosColesterol: 200 miligramosSodio: 460 miligramosProteína: 13 gramos
Aunque no todos los Starbucks tienen estas Bistro Box, si puedes encontrar una, te recomiendo que te hagas con ella. Tienes fruta fresca y una pita con mantequilla de cacahuete orgánica, ¿y qué más puedes pedir? Este artículo para llevar es perfecto para un almuerzo saludable a la carrera.
Si estás para desayunar
Bagel de pasas y canela
Calorías: 270Grasas: 1 gramoColesterol: 0 miligramosSodio: 370 miligramosAzúcar: 11 gramosProteína: 9 gramos
#SpoonTip: Sólo una cucharadita de queso crema añade 49 calorías, así que no te pases con los aderezos.
No son bagels arcoíris, pero el bagel de canela y pasas es una opción fiable para el desayuno. Recuerde que los carbohidratos son sus amigos aquí, especialmente cuando se comparan con todos los sándwiches de desayuno de Starbucks.
Avena con arándanos frescos, jarabe de agave y mezcla de frutas, frutos secos y semillas
Calorías: 220Grasas: 2.5 gramosColesterol: 0 miligramosSodio: 125 miligramosAzúcar: 13 gramosProteína: 5 gramos
Los copos de avena son siempre una opción segura para el desayuno, siempre que cuides los aderezos. Puedes reducir aún más el azúcar y las calorías si dejas de lado los aderezos, pero dudo que quieras comer tu avena sola. Toma el sirope de agave en lugar del azúcar moreno y, si tu Starbucks lo ofrece, escoge siempre los arándanos frescos en lugar de los secos.
Sándwich de desayuno de panceta de pavo reducida y clara de huevo sin jaula
Calorías: 230Grasas: 6 gramosGrasas saturadas: 2.5 gramosColesterol: 20 miligramosSodio: 560 miligramosProteína: 13 gramos
Más alto en sodio que el de Huevo y Queso, el Sándwich de Tocino de Pavo Reducido en Grasa tiene exactamente lo que su nombre sugiere: uno de los contenidos más bajos en grasa. Si necesitas carne por la mañana para ponerte en marcha, te sugiero este sándwich.