En algunos casos, las opciones de tratamiento tradicionales pueden no estar controlando los síntomas de la endometriosis tan bien como una persona esperaba. En otros casos, el tratamiento puede estar ayudando a manejar bien los síntomas, sin embargo, un individuo puede sentir que los cambios de estilo de vida u otros ajustes en el hogar pueden hacer que se sientan aún mejor. En estos casos, se puede recurrir a remedios caseros para aliviar los síntomas y ayudar a sentirse lo mejor posible. A continuación se presentan algunos cambios comunes en el estilo de vida y remedios caseros que una mujer con endometriosis puede considerar probar y cómo podrían afectar a su endometriosis. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos remedios caseros no pretenden sustituir a las opciones de tratamiento tradicionales. Están pensados para ser utilizados además de su terapia prescrita para la endometriosis. Antes de probar cualquier remedio casero o hacer grandes cambios en el estilo de vida, es importante consultar a su proveedor de atención médica.
Calor para aliviar los calambres
La terapia de calor puede ayudar a proporcionar alivio de los calambres o el dolor, y puede tomar varias formas. El calor húmedo puede venir en forma de baños calientes, toallas húmedas calientes o compresas térmicas húmedas. El calor seco puede provenir de almohadillas eléctricas o compresas de calor seco. El calor húmedo suele penetrar en la piel y los músculos más rápidamente que el calor seco, lo que lo hace potencialmente más ventajoso que el calor seco durante períodos más cortos. Hasta ahora, los productos de calor se utilizaban exclusivamente en casa, pero en los últimos años han surgido paquetes de calor discretos y fáciles de transportar para llevar. El uso de la terapia de calor es un proceso personal, ya que cada mujer que experimenta el alivio del dolor con el calor puede hacerlo de forma diferente. Por ejemplo, una mujer puede responder bien a los baños calientes, mientras que otra puede responder sólo a las almohadillas eléctricas. También es posible que algunas mujeres no experimenten ningún alivio del dolor con el calor.1,2
Se desconoce el mecanismo exacto por el que el calor podría reducir el dolor y los calambres relacionados con la endometriosis. El calor tiene varias propiedades potenciales para reducir el dolor, como el aumento de la circulación, la apertura de los vasos sanguíneos, la curación del tejido dañado, la relajación de los músculos, la afectación de los receptores del dolor en el cuerpo, etc. Además, el calor puede provocar a veces un alivio del estrés. Esta reducción del estrés también puede contribuir a aliviar el dolor.1,2
Ejercicio
Actualmente hay poca información disponible sobre la relación entre la endometriosis y el ejercicio, sin embargo, algunas personas informan de que el ejercicio ayuda a reducir los síntomas de la endometriosis, como el dolor pélvico crónico. El ejercicio en general también proporciona otros beneficios para la salud que podrían repercutir en la endometriosis de una mujer, así como mejorar su salud en general, incluida la reducción del riesgo de desarrollar afecciones comórbidas como la diabetes y algunas afecciones cardiovasculares, entre otras.3 El ejercicio puede adoptar muchas formas, desde rigurosas hasta suaves. Encontrar la rutina de ejercicios más adecuada para usted es un viaje personal, y puede ser muy diferente de los que le rodean. Aunque puede ser difícil motivarse para hacer ejercicio cuando se está lidiando con los síntomas y el dolor relacionados con la endometriosis, hay muchos beneficios para la salud que pueden acompañar incluso a la actividad ligera.
El ejercicio afecta a nuestro cuerpo de diversas maneras cuando lo estamos realizando, e incluso después de haberlo hecho. El ejercicio mejora la circulación, aumenta los niveles de energía, disminuye el estrés y hace que el cuerpo libere endorfinas. Las endorfinas son sustancias químicas que nos hacen sentir «bien» y reducen el dolor. Además, el ejercicio regular reduce los niveles de estrógeno en el cuerpo, una hormona relacionada con la producción, el engrosamiento y la descomposición de las lesiones de endometriosis. Todas estas características del ejercicio pueden contribuir a su capacidad para reducir potencialmente los síntomas relacionados con la endometriosis.4,5
Cambios en la dieta
Actualmente, no hay consenso científico sobre el impacto de la dieta en el desarrollo y la progresión de la endometriosis.6-9 En última instancia, los cambios en la dieta son decisiones personales basadas en la forma en que un individuo se siente y cómo siente que su endometriosis responde a diferentes alimentos o bebidas. Mientras averigua qué cambios en la dieta, si es que hay alguno, le proporcionan alivio, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que está recibiendo las vitaminas y los nutrientes adecuados que necesita, y de que está siguiendo una dieta apropiada para su bienestar general. Aunque no existe información definitiva en la actualidad, a continuación se indican algunas categorías comunes de alimentos y bebidas y las formas en que podrían interactuar con la endometriosis.
- Alcohol: El alcohol puede elevar los niveles de estrógeno en el cuerpo e impedir que el hígado filtre eficazmente las toxinas cuando se consume en exceso. La producción, el engrosamiento y la descomposición de las lesiones de la endometriosis son alimentados por el estrógeno. Además, el consumo excesivo de alcohol puede provocar inflamación, otro componente clave en el desarrollo de la endometriosis. A pesar de estos efectos potencialmente agravantes de la endometriosis, se ha sugerido que el alcohol, con moderación, como una bebida al día, tiene poco o ningún efecto sobre la endometriosis.10
- Cafeína: La cafeína puede aumentar los niveles de inflamación y afectar a los niveles de estrógeno en el cuerpo, y ambos podrían afectar a la endometriosis de una mujer. Sin embargo, las investigaciones actuales han sugerido que no existe ninguna relación entre el consumo de cafeína y el desarrollo o la progresión de la endometriosis.11
- Grasas alimentarias: Ciertos tipos de grasas alimentarias, como las grasas trans y el ácido palmítico, se han relacionado con un mayor riesgo de desarrollar endometriosis. Sin embargo, no todas las grasas tienen un efecto negativo en la endometriosis. Algunas grasas saturadas, como los ácidos grasos monoinsaturados (como el aceite de oliva), no han demostrado tener ningún efecto sobre la endometriosis hasta ahora, y se ha pensado que los ácidos grasos omega 3 (que suelen encontrarse en el pescado) disminuyen potencialmente el riesgo de que una mujer desarrolle endometriosis.12
- Los lácteos: Aunque los productos lácteos pueden tener grasas saturadas y pueden afectar a los niveles de estrógeno, la investigación actual hasta ahora no ha indicado que los productos lácteos afecten al riesgo de desarrollar endometriosis o de promover los síntomas relacionados con la endometriosis.13
- Gluten: El consumo de gluten puede desempeñar un papel en el desarrollo o el empeoramiento de algunas condiciones autoinmunes o inflamatorias, sin embargo, se necesita más investigación para aprender más sobre el gluten y sus efectos sobre la salud, incluyendo su potencial impacto en la endometriosis. Varios estudios realizados en los últimos años han indicado que eliminar el gluten de la dieta puede disminuir los síntomas relacionados con la endometriosis, como el dolor pélvico14.