Nunca se podrá recuperar por completo el tamaño y la forma original de los senos, pero se pueden tomar ciertas medidas para mejorar la elevación y la fuerza del busto.
Estas medidas incluyen:
- Ejercicio
- Dieta y nutrición
- Postura
- Soporte
Ejercicio
Como los pechos no tienen músculo, no se puede reafirmar el tejido mamario con ejercicio. Sin embargo, debajo de los senos hay tejido conectivo fibroso y músculos que se pueden ejercitar para mejorar la apariencia general de su pecho.
Se recomiendan varios ejercicios de pecho para mejorar no sólo la fuerza muscular, sino también la postura. Algunos ejercicios comunes que se pueden probar son:
- pushups
- natación
- bench press
- arm curls
Dieta y nutrición
Trate de llevar una dieta equilibrada y saludable para alimentar y nutrir su piel para que se mantenga sana, fuerte y resistente durante muchos años.
También es importante mantener un peso óptimo para su tipo de cuerpo. El sobrepeso ejerce presión sobre el tejido de la piel, y el peso extra puede añadir peso adicional a sus senos, lo que podría dar lugar a la flacidez.
Además de una dieta saludable, es imprescindible tomar decisiones de estilo de vida saludables. Fumar tabaco es perjudicial para su piel, así como para su salud en general. Puede ser un factor que contribuya a la flacidez de los pechos.
Es importante que te asegures de beber suficiente agua a lo largo del día y de mantenerte hidratada. El agua impulsa todo en su cuerpo, y beber suficiente mantendrá su piel fuerte y mejorará la firmeza y la fuerza general del tejido mamario.
Postura
Una mala postura, como tener la espalda encorvada o doblada, puede hacer que los senos cuelguen por su propio peso, poniendo más presión y tensión en el tejido mamario y agravando la flacidez.
Una buena postura, por el contrario, implica enseñar al cuerpo a adoptar posiciones durante el movimiento en las que se ejerza la menor tensión posible sobre los ligamentos y músculos de soporte.
Al mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás, una buena postura funciona para distribuir uniformemente el peso en el cuerpo y ayudar a proteger contra la flacidez.
Soporte
Un sujetador de calidad y bien ajustado proporciona un soporte adicional que reduce la tensión en los tejidos y músculos de soporte de los senos. Si ganas o pierdes peso, asegúrate de que te lo vuelvan a ajustar.