Por Emma Stessman
Imagínate esto: estás a la mitad de una clase de SoulCycle particularmente desafiante cuando, de repente, una sensación familiar tan placentera comienza a aparecer. No es tanto el subidón del corredor que normalmente asocias con el aumento de endorfinas de un duro entrenamiento, sino más bien una cierta sensación estimulante que generalmente experimentas entre las sábanas.
Sí, estamos hablando de un «coregasmo», o un orgasmo inducido por el ejercicio.
Y según los expertos, no es sólo un mito del que has oído hablar a un amigo de un amigo. Puede ocurrir durante algunos entrenamientos súper comunes, muchos de los cuales te sorprenderán.
¿La mejor parte? Los beneficios de los orgasmos van desde el alivio del estrés y la reducción de la ansiedad hasta el bloqueo del dolor y el aumento de la confianza, explica la doctora Sherry A. Ross, experta en salud femenina y autora de Sheology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Si a esto le unimos los innumerables beneficios de una buena sesión de sudor, «los coregasmos podrían considerarse la forma perfecta y saludable de hacer varias cosas a la vez», afirma.
RELACIÓN: 10 razones por las que los orgasmos son buenos para ti
¿Intrigada? Recurrimos a expertos para que expliquen el fenómeno y compartan los ejercicios específicos que podrían hacer que su próximo entrenamiento sea, bueno, orgásmico.
¿Qué es un coregasmo?
Aunque el término «coregasmo» es una forma popular de describir los episodios de excitación inducidos por el ejercicio, puede no ser del todo exacto.
Dado que la investigación tiende a favorecer los orgasmos que se producen en un contexto explícitamente sexual, la información sobre los orgasmos inducidos por el ejercicio es bastante limitada y los investigadores todavía tienen que llegar a un consenso sobre cómo se producen exactamente y cómo sus músculos centrales (¿y el instructor súper caliente?) encajan en la ecuación.
Dicho esto, el Dr. Ross señala que la conexión entre la pared abdominal y los músculos del suelo pélvico es innegable. «Seas consciente de ello o no, contraer y tensar tus músculos abdominales también implica contraer y tensar los músculos del suelo pélvico», dice. «Y es bien sabido que contraer los músculos del suelo pélvico -como se hace con los ejercicios de Kegel- ayuda a las mujeres a alcanzar un orgasmo». Es posible, dice el Dr. Ross, que la contracción de los músculos del suelo pélvico, combinada con el subidón mental de las endorfinas liberadas durante el ejercicio, actúen conjuntamente para crear un orgasmo.
¿Pero se siente realmente un coregasmo como un clímax completo de los dedos del pie?
Según la doctora Debby Herbenick, profesora de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana y autora de The Coregasm Workout (El entrenamiento del coregasmo), la mayoría de las mujeres de sus estudios describen sus coregasmos como una sensación similar a los orgasmos del coito vaginal, «y no realmente como los orgasmos de la estimulación directa del clítoris», dice.
También es posible experimentar un entrenamiento que te haga sentir realmente bien sin llegar al orgasmo completo. En un popular estudio de 2012, del que es coautor el Dr. Herbenick, 370 mujeres se autoinformaron de casos de orgasmo o placer sexual inducidos por el ejercicio. Las mujeres que experimentaron placer sexual inducido por el ejercicio tendían a sentirse menos avergonzadas por la experiencia que las que habían alcanzado el orgasmo. (¡Eh, al menos nadie puede ver cómo te ruborizas cuando te pones roja por el esfuerzo!)
En general, las mujeres informaron de que se sentían bastante felices por la experiencia -ya fuera un orgasmo o un placer sexual menos intenso- casi todas las veces que se producía (duh), que fueron más de 11 veces para algunas mujeres (¡secretos, por favor!).
RELACIÓN: 5 consejos respaldados por la investigación para mejorar el sexo
¿Puedes intentar que el coregasmo ocurra?
Desgraciadamente, al igual que algunas mujeres tienen problemas para alcanzar el orgasmo durante el sexo, hacer ciertos ejercicios no te garantizará automáticamente un orgasmo. De hecho, es probable que ya estés haciendo algunos de los inductores de coregasmos más comunes.
Pero, vale la pena intentarlo. Potencialmente cualquiera podría experimentar un coregasmo (sí, los hombres también pueden tenerlos), dice el Dr. Herbenick. Además, para las mujeres que no suelen llegar al orgasmo a través del sexo o la masturbación, esta podría ser una buena vía para probar su momento O. Prueba a experimentar con algunas variaciones de estos ejercicios, prestando especial atención a la participación de los abdominales. Y oye, incluso si no te excitas, te las arreglaste para conseguir un gran entrenamiento.
Ejercicios para probar
Ejercicios abdominales
Los ejercicios abdominales son los inductores más comunes de coregasmos (no es sorprendente, teniendo en cuenta el nombre). Experimenta con variaciones de abdominales, sentadillas y la silla del capitán.
Yoga
El yoga es bastante conocido por incitar al orgasmo o al placer, por lo que la experiencia tiene incluso su propio nombre no oficial: «yogasmo». Si experimentas éste, es seguro que tu chakra sacro está bien equilibrado.
RELACIÓN: Xen Strength Yoga: 10 minutos para un núcleo más fuerte
Levantamiento de pesas
Los entrenadores siempre te dicen que mantengas los abdominales comprometidos mientras levantas peso. Bueno, aquí hay una buena razón para empezar a escuchar.
Bicicleta o Spinning
El ciclismo es un ejemplo bastante comúnmente citado tanto para el coregasmo como para el placer sexual inducido por el ejercicio – y no es por la razón que se podría esperar. «Muchos de los relacionados con el ciclismo no parecen estar relacionados con la fricción genital, sino con el compromiso del núcleo», dice el Dr. Herbenick. «Las personas suelen ser capaces de describir dónde sienten la excitación y las sensaciones.»
Relacionado: 3 razones que cambian la vida para empezar a montar en bicicleta y que no tienen nada que ver con el ejercicio
Correr, hacer senderismo, caminar
No estoy totalmente seguro de la conexión aquí, pero el Dr. Ross dice que estas actividades de cardio están bastante comúnmente asociadas con coregasmos. Feliz viaje!