La biotina ha sido algo a lo que las mujeres han recurrido desde hace tiempo para tener un cabello largo, fuerte y de gran aspecto. Sin embargo, los hombres pueden beneficiarse de la biotina tanto como las mujeres. La biotina y el cuidado de la barba pueden ir de la mano, y te haremos saber todo lo que hay que saber sobre cómo la biotina puede ayudar a que tu barba luzca lo mejor posible.
Primero vamos a repasar qué es la biotina, seguido de todos los detalles sobre cómo la biotina puede mejorar la salud y el aspecto de tu barba.
¿Qué es la biotina?
La biotina, también conocida como vitamina B7, aumenta la velocidad de crecimiento del cabello. No sólo eso, sino que también es esencial para producir energía celular, mejorar la salud de la piel y las uñas, promover el metabolismo de los carbohidratos y mantener la producción de ácidos grasos.
Normalmente, tu cuerpo producirá suficiente cantidad para que todo funcione correctamente. Sin embargo, cuando tomas cantidades más altas, mejorarás enormemente el aspecto y la salud de tu barba. Tomar un suplemento de biotina todos los días debería formar parte de la rutina diaria de todo hombre para garantizar la mejor barba posible.
Además de los suplementos, la biotina puede encontrarse de forma natural en los frutos secos, la leche, los huevos y la carne. Las yemas de huevo cocidas tienen la mayor cantidad de biotina de todos los alimentos disponibles, con algo más de 50 mcg/100 g. Después, la avena tiene la mayor cantidad de biotina, con algo menos de 30 mcg/100 g. Incluso los aguacates tienen algo de biotina.
La biotina es soluble en agua, lo que significa que cualquier biotina extra que su cuerpo no necesite será eliminada a través de la orina. Eso significa que nunca tendrá que preocuparse por una sobredosis de la misma o experimentar cualquier toxicidad.
Efectos de la biotina en el crecimiento de la barba
Una proteína llamada queratina existe en las uñas, la piel y el cabello. Con la ayuda de la biotina, la queratina se fortalece, lo que ayuda a evitar que el cabello se rompa, a la vez que promueve su crecimiento. Hubo un estudio realizado en 2015 en el que se descubrió que las personas cuyo cabello se estaba debilitando encontraron que su cabello se engrosaba significativamente en comparación con los que no toman suplementos de biotina.
Cuando tomas biotina, estás aumentando el crecimiento de tu barba y su grosor. Curiosamente, las personas a las que les cuesta que les crezca el vello facial suelen tener una deficiencia de biotina. Una vez que los niveles de vitamina B se reponen, el pelo puede empezar a crecer rápidamente. Esto significa que si usted siente que su barba podría lucir un poco más llena, todo lo que puede tomar es un suplemento de biotina todos los días.
¿Cuánta biotina necesitas para una barba impresionante?
No hay un nivel recomendado de biotina proporcionado por la FDA. Sin embargo, para el crecimiento de la barba, se recomienda tomar de 5.000 a 10.000 mcg por día. Esto fortalecerá y engrosará los tallos del pelo de la barba y conducirá a excelentes resultados. Si usted es alguien que bebe claras de huevo crudas por alguna razón, o simplemente bebe mucho alcohol, puede ser deficiente en biotina. Esto se debe a que este tipo de alimentos y bebidas bloquean la absorción de la biotina. Algunos medicamentos también tienden a reducir sus niveles de biotina. Además, dado que la biotina se produce dentro de los intestinos, si tiene EII u otro problema gastrointestinal, puede que no esté absorbiendo la cantidad de biotina que necesita.
Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados
Habrá una fase de reajuste por la que pasará su cuerpo después de empezar a tomar biotina. Por eso no debes levantarte al día siguiente de tomar biotina y esperar ver una melena brillante en tu cara. Tardará unos meses. Cada persona es diferente, por lo que es imposible precisar cuánto tiempo le llevará a usted específicamente hasta que vea diferencias notables. Cuanto más deficiente sea su nivel de biotina, más tiempo tardará en ver los resultados. Para la mayoría de los hombres que están sanos, tardarán entre 3 y 6 meses.
Si ha pasado medio año y todavía no ve los resultados que esperaba, es muy probable que haya tenido una deficiencia de biotina durante mucho tiempo. El siguiente paso sería visitar a tu médico para comprobarlo. Debería recomendarle qué tipo de cambios en la dieta y en el estilo de vida debe hacer para dejar de ser deficiente. Una vez que hayas restaurado los niveles saludables de biotina, puedes volver a trabajar en esa barba completa, brillante y saludable.
Dónde conseguir suplementos de biotina para el crecimiento de la barba
Si quiere conseguir algunos suplementos de biotina para el crecimiento de la barba lo antes posible, lo tenemos cubierto. Beard Octane tiene frascos de 60 cápsulas de biotina, cada una con 10.000 mcg de biotina. Su cuerpo se deshará de cualquier exceso de biotina que no necesite, por lo que no debe preocuparse por tomar demasiada ni nada por el estilo. Sí recomendamos evitar tomarla con cualquier bebida con cafeína.
Aunque la biotina debería ser segura para la mayoría de las personas, debemos aconsejarle que consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Sólo quieres ir a lo seguro. Aun así, hasta el momento, ningún estudio ha demostrado que haya efectos secundarios negativos por tomar mucha biotina.
Resumiendo
Se ha demostrado que la biotina hace que el pelo de la barba sea más fuerte, más lleno, más sano y más brillante. Crecerá más rápido y se romperá menos. Es por eso que muchos hombres juran por ella ahora. Si quiere tener la mejor barba que pueda conseguir, entonces la biotina es uno de los suplementos para el cuidado de la barba que debería formar parte de su régimen de cuidado de la barba. Comer una dieta bien equilibrada aumentará tu biotina, pero sólo tomando un suplemento de biotina como el nuestro conseguirás que tus niveles de biotina lleguen a donde tienen que estar para tener un pelo más fuerte y grueso.
Ahora que conoces la relación entre la biotina y el cuidado de la barba, puedes empezar a hacer crecer una barba más gruesa y saludable que será la envidia de los chicos de todo el mundo. A continuación, puede convertirse en un embajador de la biotina y compartir la buena palabra con sus amigos que también quieren tener la mejor barba que puedan tener.