A medida que desciende el frío del invierno, ¿se encuentra más ansioso, distraído u olvidadizo que de costumbre? Puede ser algo más que el frenesí de las vacaciones lo que le hace sentirse frenético: podría ser que su dosha vata esté desequilibrado. El más probable de los doshas para deslizarse fuera de equilibrio en cualquier temporada, vata es especialmente propenso a la agravación durante el final del otoño y principios del invierno, cuando la naturaleza ofrece una abundancia de cualidades vatalike en forma de vientos tempestuosos, temperaturas frescas y aire seco.
Compuesto por los elementos aire y espacio, vata es el más sutil de los tres doshas (los otros son pitta y kapha) y, por tanto, el más vulnerable a las vicisitudes de la vida. Los viajes, los cambios de tiempo, el sueño insuficiente, los horarios fragmentados y la excesiva estimulación mental o sensorial de cualquier tipo pueden desafiar la estabilidad de vata.
Situado en el colon, vata gobierna todo el movimiento del cuerpo y la mente. (La traducción sánscrita de la palabra es «lo que mueve las cosas»). Permite que nuestros fluidos fluyan, que nuestros impulsos nerviosos se disparen, que nuestros pensamientos se unan y, bueno, que nuestros desechos pasen. En otras palabras, vata mantiene todos nuestros sistemas en funcionamiento y contribuye a una gran vitalidad.
Debido a la asociación de vata con el sistema nervioso, su estado se refleja a menudo en nuestra salud mental. Cuando vata está en equilibrio, tendemos a ser entusiastas, imaginativos, divertidos, rápidos para aprender y con mentalidad espiritual. Pero el exceso de vata de finales de otoño y principios de invierno puede dejarnos susceptibles de sentirnos más temerosos, dispersos o preocupados de lo habitual. Físicamente, el dolor es el indicio más obvio del exceso de vata; otros signos comunes son el apetito variable, el insomnio, la piel seca, el estreñimiento, la flatulencia y la menstruación irregular.
No es necesario que te sientas arrastrado por la temporada alta de vata. Estas opciones de estilo de vida nutritivo pueden mantenerte con los pies en la tierra.
Sigue una rutina diaria, programando más tiempo de inactividad de lo habitual. Intente apagar las luces a las 10 de la noche y duerma ocho horas completas cada noche.
Prepare alimentos calientes y húmedos y siéntese a comer a horas regulares. Los sabores dulces, agrios y salados calman a vata. Los cereales integrales cocidos, los tubérculos y las sopas saladas son buenos pilares dietéticos.
Un par de veces a la semana, realice abhyanga, un automasaje de todo el cuerpo con aceite caliente, para nutrir y proteger la piel, un órgano muy sensible a vata.
El ejercicio moderado y constante regula la naturaleza móvil de vata. En la práctica de asanas, incluya sencillos pliegues hacia delante sentados, como Paschimottanasana (flexión hacia delante sentada). También puedes experimentar con posturas de pie como Virabhadrasana II (Postura del Guerrero II) para ganar fuerza y estabilidad. Si te sientes sobreestimulado o fatigado, haz posturas restaurativas para fomentar la relajación profunda.
Los oídos son especialmente sensibles a vata; puedes proteger los canales auditivos introduciendo unas gotas de ghee
(mantequilla clarificada) o aceite de sésamo caliente cada mañana, una práctica ayurvédica tradicional para calmar vata. Cuando esté al aire libre, utilice orejeras, un sombrero, tapones para los oídos o bolas de algodón para protegerse del viento. Y, por último, frena la tendencia a hablar innecesariamente, instalándote en un silencio rejuvenecedor siempre que puedas.