No está mal decir que a todo el mundo le gusta la música, tenga la edad que tenga. De hecho, la música se ha utilizado como una forma alternativa de tratamiento para curar a las personas. Y no hay que olvidar, el ritmo que simplemente hace imposible dejar de escuchar una canción en particular. Todos hemos tenido días en los que hemos querido escuchar esa canción en bucle e incluso nos hemos dormido escuchándola. O para algunos, un poco de música ligera justo antes de acostarse les relaja y les ayuda a dormir mejor. Pero, ¿es realmente seguro este hábito?
Según los estudios realizados, el hábito de escuchar música antes de dormir o, eventualmente, quedarse dormido con los auriculares en la oreja supone un gran peligro. Aunque no se afirma que te mate, tu calidad de sueño se ve comprometida. Durante mucho tiempo se ha creído que la música, con su calidad relajante, puede ayudar a dormir mejor. Pero olvidamos que nuestro cuerpo tiene su propio ritmo circadiano que seguir y al inducir en sonidos artificiales, estamos forzando al cuerpo a depender de otra cosa. Este hábito de dormirse regularmente con música es en realidad poco saludable para usted a largo plazo.
Una gran razón por la que nuestro sueño se está viendo comprometido es porque escuchamos la música de nuestros teléfonos todo el tiempo y prácticamente, nuestros teléfonos nunca están lejos, incluso cuando estamos descansando. Están forzando a nuestros cerebros a permanecer activos todo el tiempo y a no obtener el descanso que necesitan.
Cuando realmente escuchas música y acabas durmiéndote con ella, tu cerebro no se apaga del todo. La parte del cerebro que es responsable de la interacción y la recepción permanece inconsciente pero no consigue realmente el descanso y usted acaba despertándose en medio de la noche o, lo que es peor, tarareando la canción mientras duerme. Dormir de forma despierta y no las tranquilas 8 horas también puede elevar tu ritmo cardíaco, fuera del rango normal y esto es muy poco saludable.
También es posible que desarrolle un ruido constante, de zumbido, a la mañana siguiente cuando se despierte y que tarde en desaparecer. Puede parecer que no es nada, pero en realidad es el efecto secundario de enchufar los auriculares después de acostarse, lo que hace que duela el tímpano interno y se produzca este extraño ruido. Por lo tanto, si tienes este hábito, debes saber que estás haciendo algo más que causar daño a tu oído.
No hay que olvidar que también hay otros peligros a los que te expones, sobre todo si te gusta mantener el volumen alto. Los riesgos pueden ser menores, pero definitivamente no quieres arriesgarte.
Los auriculares pueden no encajar correctamente en el oído y la presión añadida puede provocar una necrosis de la piel. Con algo en el oído, la cera también puede acumularse, lo que no sólo es antihigiénico sino que también puede bloquear su audición.
Entonces, ¿debe dejar de escuchar música?
Obtener un sueño seguro y profundo cada noche sin falta debe ser siempre una prioridad. Si la música te ayuda a dormir, no es necesario que dejes este hábito por completo, pero sí que tomes decisiones inteligentes para que tu salud no se vea comprometida. Mantenga el teléfono lejos de la cama y escuche las melodías de la radio a un volumen reducido, que no interrumpa el patrón de sueño natural de su cuerpo.
También es importante recordar que la música levantará su estado de ánimo y le hará dormir, pero en realidad no le ayudará a alcanzar niveles más profundos de sueño. Por lo tanto, no hay necesidad de depender de las melodías «pacíficas y relajantes» que prometen hacer que se duerma en poco tiempo. En su lugar, cultive hábitos saludables y un estilo de vida que le ayude automáticamente a dormir mejor.