Toque del dedo del pie | Guía ilustrada de ejercicios

Guía de ejercicios de toque del dedo del pie con instrucciones, demostración, calorías quemadas y músculos trabajados. Aprende la forma correcta, descubre todos los beneficios para la salud y elige un entrenamiento.

Guía de ejercicios de toque de pies con instrucciones, demostración, calorías quemadas y músculos trabajados. Aprende la forma correcta, descubre todos los beneficios para la salud y elige un entrenamiento.

Músculos principales: Abdominales
Músculos secundarios: Núcleo, parte superior de la espalda
Equipo: Mancuerna
Ejercicio para los músculos opuestos: Superman alternado

Instrucciones para el toque de pies

1. Túmbate boca arriba sujetando una mancuerna y levanta las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
2. Extiende los brazos, levanta los hombros del suelo e intenta tocarte los pies con la mancuerna.
3. Vuelve a la posición inicial y repite.

PORTA FORMA Y PATRÓN DE RESPIRACIÓN

Interesa tu core, mantén la espalda plana, el cuello relajado y alarga los brazos. Exhala mientras te encoges, mantén las piernas rectas, la barbilla fuera del pecho e inhala cuando vuelvas a la posición inicial.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

El ejercicio de los dedos de los pies involucra completamente la pared abdominal y ayuda a tonificar los abdominales, recorta la cintura y fortalece el núcleo. Este ejercicio también ayuda a mejorar la postura, la flexibilidad y el equilibrio.

DEMOSTRACIÓN

Guía de ejercicios de toques de dedos con instrucciones, demostración, calorías quemadas y músculos trabajados. Aprende la forma correcta, descubre todos los beneficios para la salud y elige un entrenamiento.

Guía de ejercicios táctiles con instrucciones, demostración, calorías quemadas y músculos trabajados. Aprende la forma correcta, descubre todos los beneficios para la salud y elige un entrenamiento.

SETES Y REPETICIONES

Comienza con abdominales regulares y roll ups para adquirir la forma correcta del ejercicio y, a medida que ganes fuerza en el núcleo, progresa a los toques de pies. Haz 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones y, si quieres aumentar el reto, prueba a hacer v sits o v ups.

CALORÍAS QUEMADAS

Para calcular el número de calorías quemadas haciendo el ejercicio de toe touch, introduce tu peso y la duración del ejercicio:

Únete a nosotros en Facebook y sé el primero en conocer nuestras últimas actualizaciones y ofertas exclusivas. Comparte tu progreso con nosotros e inspira a otros!

Ejercicios de tronco relacionados

Prueba estos otros ejercicios de tronco para apretar, esculpir y fortalecer tus abdominales, oblicuos, dorsales y espalda baja:
Chuleta de madera
Patadas de tijera
Saltos de cadera en plancha
Codo lateral con mancuernas

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *