L’aqua-course n’est pas seulement un moyen fantastique de maintenir votre forme physique tout en récupérant d’une blessure, mais peut également être substituée dans votre programme d’entraînement pour accélérer la récupération et réduire le risque d’une blessure de surutilisation lors d’un entraînement intensif.
Notre personnel a un intérêt particulier pour les blessures liées à la course à pied et est formé aux techniques d’aqua-course. Nous sommes en mesure de vous conseiller sur la méthode la plus appropriée et de vous aider à trouver la technique la plus efficace pour simuler la course terrestre afin d’améliorer ou de maintenir votre niveau de forme physique. Nous avons de nombreuses histoires de réussite antérieures à raconter qui incluent des sportifs d’élite jusqu’aux athlètes amateurs.
Notre piscine ultramoderne est spécifiquement conçue pour permettre plusieurs formes de course aquatique. Voici les 3 options principales.
- Course en eau profonde
- Course dans le courant à vitesse variable
- Course en eau peu profonde
Course en eau profonde
C’est de loin la méthode de course aquatique la plus populaire dans notre piscine. Une technique qui reproduit étroitement le mouvement de course sur terre mais sans que vos pieds ne touchent le sol, ce qui réduit considérablement la charge appliquée au corps. En simulant une bonne action de course à l’aide de combinaisons de flottaison et de chaussures d’aqua-jogging, cela vous permet d’améliorer les niveaux de forme de course et de renforcer les muscles spécifiques à la course sans imposer des niveaux élevés de stress sur vos tissus mous, vos os et vos articulations.
Course sur pad plyométrique dans le courant
Cela implique de courir sur un pad plyométrique sous-marin en pente descendante tout en se penchant dans un courant d’eau constant qui vous maintient en position. Lorsque votre corps est immergé jusqu’au sommet de vos épaules, votre poids corporel est réduit d’environ 90 % grâce au délestage de la flottabilité, ce qui réduit considérablement les forces de réaction au sol associées à la course sur terre.
L’eau peu profonde
La course dans l’eau jusqu’à la taille réduit le poids du corps d’environ 50-60% et permet un travail de drill plus rapide et donne une méthode pour commencer à réintroduire un peu plus de charge sur le corps au fur et à mesure de la récupération.
Nous avons le meilleur équipement d’aqua-running disponible pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos séances :
- AQX combinaisons de flottaison pour vous aider à vous suspendre dans l’eau et à positionner le corps dans la posture optimale pour courir
- AQX chaussures d’aqua-running avec des palmes de résistance stratégiquement placées pour augmenter l’entraînement jusqu’à 30%
- Ceintures d’aqua-jogging
- A 1.8 mètres de profondeur pour la course en eau profonde.
- Un tapis de course à 45 degrés où vous pouvez courir dans notre courant à vitesse variable
Bien que l’Aqua-running soit souvent utilisé comme une forme à faible impact ou sans impact pour maintenir la forme physique peut-être pendant une blessure, il peut se suffire à lui-même pour obtenir d’excellents résultats en matière de fitness et de cardiovasculaire. Courir dans l’eau est un exercice pour l’ensemble du corps qui fait travailler les jambes, le tronc et le haut du corps, et fait également travailler en profondeur votre système cardiovasculaire.
Le jogging sur terre pendant 30 minutes brûle environ 200 calories alors que la même durée d’aqua-jogging brûle environ 350 calories. Cela fait de l’aqua-jogging un exercice fantastique à inclure dans le cadre d’un programme de bien-être global.