La marque de fabrique d’un empathe est de ressentir et d’absorber les émotions et, ou, les symptômes physiques des autres en raison de leur haute sensibilité. Ces personnes filtrent le monde à travers leur intuition et ont du mal à intellectualiser leurs sentiments. En tant que psychiatre et empathe, je connais les défis que représente le fait d’être une personne hautement sensible. Lorsqu’ils sont submergés par l’impact d’émotions stressantes, les empathes peuvent subir des crises de panique, des dépressions, une fatigue chronique, des crises de nourriture, de sexe et de drogue, ou présenter de nombreux autres symptômes physiques qui défient le diagnostic traditionnel.
Mais les empathes peuvent aussi apprendre à se centrer afin de ne pas ressentir trop de choses ou de ne pas être surchargés. La première étape consiste à reconnaître que vous êtes un empathe. Voici les dix principaux traits de caractère d’un empathe, tirés de The Empath’s Survival Guide : Stratégies de vie pour les personnes sensibles. Voyez si vous pouvez faire le rapprochement :
1. Les empathes sont très sensibles
Les empathes sont naturellement généreux, ouverts spirituellement et savent écouter. Si vous voulez du cœur, les empathes l’ont. Contre vents et marées, ces nourriciers de classe mondiale seront là pour vous. Mais ils peuvent aussi facilement être blessés dans leurs sentiments : On dit souvent aux empathes qu’ils sont « trop sensibles » et qu’ils doivent « s’endurcir ».
2. Les empathes absorbent les émotions des autres
Les empathes sont très à l’écoute de l’humeur des autres, bonne ou mauvaise. Ils ressentent tout, parfois à l’extrême. Ils assument la négativité comme la colère ou l’anxiété, ce qui peut être épuisant pour eux. Cependant, s’ils sont entourés de paix et d’amour, leur corps les assume et s’épanouit.
3. De nombreux empathes sont introvertis
Les empathes se sentent dépassés dans les foules, ce qui peut amplifier leur empathie. Ils ont tendance à être introvertis et préfèrent les contacts en tête-à-tête ou les petits groupes. Même si un empathe est plus extraverti, il peut préférer limiter le temps qu’il passe dans une foule ou à une fête.
4. Les empathes sont très intuitifs
Les empathes font l’expérience du monde grâce à leur intuition. Il est important pour eux de développer leur intuition et d’écouter leurs intuitions sur les gens. Cela aide les empathes à trouver des relations positives et à éviter les vampires énergétiques. (Voir : Comment développer votre intuition.)
5. Les empathes ont besoin de temps seul
En tant que super-répondeurs, les empathes trouvent que le fait d’être entouré de gens peut être épuisant, ils ont donc périodiquement besoin de temps seul pour se recharger. Même une brève évasion permet d’éviter la surcharge émotionnelle. Par exemple, les empathes aiment prendre leur propre voiture lorsqu’ils vont quelque part afin de pouvoir partir quand bon leur semble.
6. Les empathes peuvent être débordés dans les relations intimes
Trop d’intimité peut être difficile pour un empathe, de sorte qu’ils peuvent éviter les relations intimes. Au fond, ils ont peur d’être engloutis et de perdre leur identité. Pour que les empathes soient à l’aise dans une relation, le paradigme traditionnel du couple doit être redéfini. (Voir : Secrets pour personnes sensibles : pourquoi les empathes restent seuls.)
7. Les empathes sont des cibles pour les vampires énergétiques
La sensibilité d’un empathe en fait une cible particulièrement facile pour les vampires énergétiques, dont la peur ou la rage peuvent saper leur énergie et leur tranquillité d’esprit. Ces vampires peuvent faire plus que drainer l’énergie physique d’un empathe. Les vampires particulièrement dangereux, comme les narcissiques (qui manquent d’empathie et ne s’intéressent qu’à eux-mêmes), peuvent faire croire aux empathes qu’ils sont indignes et non aimables. Parmi les autres vampires, citons la victime, le bavard chroniqueur, la reine du drame, etc. (Voir Quatre stratégies pour survivre aux vampires émotionnels.)
8. Les empathes se ressourcent dans la nature
L’agitation de la vie quotidienne peut être trop forte pour un empathe. Le monde naturel les nourrit et les restaure. Il les aide à se libérer de leurs fardeaux et ils peuvent se réfugier en présence de choses sauvages vertes, de l’océan ou d’autres étendues d’eau.
9. Les empathes ont des sens très aiguisés
Les nerfs d’un empathe peuvent être mis à rude épreuve par le bruit, les odeurs ou une conversation excessive.
10. Les empathes ont un cœur énorme mais donnent parfois trop
Les empathes ont un grand cœur et essaient de soulager la douleur des autres : un sans-abri qui tient un panneau en carton » J’ai faim » à une intersection très fréquentée, un enfant blessé, un ami désemparé. Il est naturel de vouloir tendre la main à ces personnes et de soulager leur douleur. Mais les empathes ne s’arrêtent pas là. Au lieu de cela, ils prennent sur eux – tout à coup, c’est eux qui se sentent vidés ou bouleversés alors qu’ils se sentaient bien auparavant.
En tant qu’empathe, j’utilise de nombreuses stratégies pour protéger mes sensibilités, comme une gestion féroce du temps, l’établissement de limites et de frontières avec les personnes qui sont épuisantes, la méditation pour me calmer et me centrer, et les sorties dans la nature. Je trouve qu’être empathe est un cadeau, mais j’ai dû apprendre à prendre soin de moi. Les empathes ont des besoins particuliers. Si vous êtes l’un d’entre nous, il est important d’honorer vos besoins et de les communiquer à vos proches.
Adapté de The Empath’s Survival Guide : Life Strategies for Sensitive People.
Crédit imageLinkedIn : panitanphoto/
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