13 Délicieuses boissons énergisantes maison

Vous pouvez faire vos propres boissons énergisantes maison que vous aimerez mieux que celles achetées en magasin. La plupart de ces boissons ne sont guère plus que du sucre liquide ou de la caféine, habillés de quelques vitamines à consonance saine ou d’un peu de marketing habile, à des prix plus élevés que votre boisson gazeuse moyenne ou votre tasse de café.

Ces recettes vous donnent la possibilité de faire exactement la boisson sportive que vous voulez, avec exactement les ingrédients auxquels vous faites confiance, et d’économiser de l’argent pendant que vous y êtes. Vous pouvez augmenter votre énergie avec ou sans caféine et sucre – c’est votre choix.

Les outils dont vous aurez besoin

Pour certaines de ces boissons, vous aurez besoin d’un blender. J’aime mon mixeur Oster Classic. Je l’ai depuis des années et il est puissant.

Vous devez effectivement hacher les fruits et les légumes avant de les mettre dans l’Oster pour qu’ils soient pulvérisés. Si vous voulez quelque chose de si puissant qu’il puisse pulvériser certains fruits entiers, il vous faut le Vitamix ou le Nutribullet.

J’ai plusieurs amis qui ne jurent que par les blenders Vitamix. Avec la plupart des blenders, vous devez hacher les choses avant de les mettre dedans, et vous ne pouvez pas toujours laisser les peaux.

Avec le Vitamix, on me dit que vous pouvez littéralement y fourrer des légumes et des fruits entiers et qu’il les réduira totalement en purée. Vous pouvez même inclure des oranges coupées en quartiers en laissant la peau.

De cette façon, vous obtenez chaque bit de nutriments au lieu d’avoir des restes. Vous pouvez également pulvériser les noix en farines de noix, faire des crèmes glacées et des soupes, etc.

Mais j’ai d’autres amis qui disent que le Nutribullet est la voie à suivre. Il pulvérise tout avec très peu de hachage et de préparation, et il est rapide et facile à utiliser.

Il est beaucoup moins cher que le Vitamix, et bien qu’il ne fasse pas tout, tout le monde ne veut pas un mélangeur qui fait toutes ces choses.

Vous pouvez également vous procurer une bonne bouteille à smoothie. La bouteille de blender a un petit fouet à bille à l’intérieur qui est conçu pour mélanger votre boisson lorsque vous la secouez.

Maintenant, il n’a pas de lames, donc il ne va pas pulvériser des morceaux de fruits comme un blender. Mais je l’ai utilisé pour mélanger des poudres sèches avec des liquides, par exemple.

J’avais l’habitude de préparer des smoothies pour le déjeuner à emporter au travail, et le contenu se séparait avant l’heure du déjeuner (surtout si j’utilisais de la banane). Quelques secousses du Blender Bottle, et tout est à nouveau joliment mélangé.

Voyez comment fabriquer vos propres barres énergétiques. Elles sont parfaites pour les transporter avec vous tout au long de la journée pour avoir de l’énergie rapide et des collations saines.

Les recettes

Les Energy Shots curcuma-gingembre

Avec du curcuma, du citron, du gingembre frais et du poivre pour aider votre système à absorber les nutriments, il est conçu pour stimuler à la fois vos niveaux d’énergie et votre système immunitaire. Le curcuma est censé avoir des propriétés anti-inflammatoires, le gingembre est censé abaisser la pression artérielle, et la cannelle ou la cardamome est censée améliorer votre circulation.

Moothie énergétique pour le petit-déjeuner

Les baies, le jus d’orange et le yaourt sont une excellente façon de commencer la journée. Les baies congelées et le jus d’orange fournissent quelques sucres de fruits pour l’énergie, et le yaourt a quelques graisses et protéines. J’adore le yogourt nature à l’herbe de Dreaming Cow, si vous pouvez le trouver dans votre région. Je l’ai trouvé dans des magasins comme Fresh Market et Whole Foods.

Layered Mixed-Berry Green Power Smoothie

Un beau smoothie épais avec toutes sortes de fruits et de légumes, avec de la poudre de protéines à la vanille pour vous donner de l’endurance. Si vous n’avez pas de protéine power ou si vous préférez ne pas en utiliser, le beurre d’amande fait un excellent substitut.

Cherry Lemonade Energy Boost

Elle a le goût de la limonade à la cerise, mais avec du thé vert (il est préférable que vous infusiez votre propre thé plutôt que d’utiliser une version en bouteille) et de l’eau de coco pour augmenter votre niveau d’énergie. J’aime vraiment cette boisson parce qu’elle fait appel à de l’eau de seltz et que la carbonatation rend la boisson plus rafraîchissante.

La boisson au vinaigre de cidre de pomme brut

Fait avec du cidre de pomme brut et biologique, du gingembre, des épices, du miel et de l’eau chaude. Il y a beaucoup d’autres avantages supposés à boire du vinaigre de cidre de pomme, bien que je ne sois pas sûr qu’ils aient été testés dans des études médicales. Le gingembre peut aider à la fois à la digestion et à la circulation.

Boisson énergisante électrolyte

Plusieurs variantes, avec du jus de citron, du jus de lime et de l’eau de coco. Une variante de celle-ci ajoute un peu de sel de mer. On entend surtout dire que trop de sel est mauvais pour la santé, mais trop peu est mauvais aussi. Si vous transpirez beaucoup, vous pourriez avoir besoin de refaire le plein de sel ainsi que de liquides.

7. Booster super facile tout à fait naturel

Cette boisson énergétique maison a de la poudre de thé vert matcha, du Stevia et du jus de citron vert en option. Celui-ci, vous pourriez juste le faire dans une bouteille de Blender, comme je parlais plus haut.

Super boisson énergétique

Mélange une orange avec du lait de coco, du miel, du yaourt et des graines de lin. Cela vous donne à la fois de l’énergie et de l’endurance, et les graines de lin apportent quelques acides gras oméga 3, qui sont bons pour vous.

Boisson énergisante aux ours grizzly

Citron, miel, et pas de sucre raffiné. Le sel et le bicarbonate de soude vous aideront à vous réhydrater, et le miel augmentera votre niveau d’énergie.

Milkshake cacao-banane

Chocolat, banane mûre, lait et un peu de sucre. C’est pratiquement un milkshake chocolat-banane, mais la banane et le chocolat contiennent tous deux certains minéraux que vous pouvez perdre en faisant de l’exercice, et le lait vous donnera de l’endurance.

Vous pouvez y ajouter de la cannelle cardamome moulue pour une merveilleuse touche d’épices.

11. Strawberry Boost

Fraises, pêches, miel, avec du lait en poudre non gras. Si vous ne voulez pas utiliser de lait en poudre, vous pouvez le remplacer par du yaourt.

La boisson sportive au thé vert

Fait avec du thé vert et des thés aromatisés, avec du miel et de l’eau de coco. Cette boisson sportive contient des nutriments et un peu de caféine, et vous la buvez fraîche.

Substitut de Gatorade

Cette boisson se rapproche du ratio exact d’ingrédients qui fait de Gatorade une boisson sportive efficace. Vous vous souvenez de ce que je disais sur le sel dans le n°6 ? Celui-ci en contient aussi, et c’est un bon moyen de reconstituer ce sel perdu.

La boisson de substitution Gatorade est un substitut du sel.