20 raisons pour lesquelles le massage peut être considérablement bénéfique pour votre santé

Les massages sont bien plus qu’une simple détente. En fait, nos instincts naturels se tournent vers eux dans les moments de besoin. C’est la raison pour laquelle vous automassez les muscles endoloris, et cela a également conduit à la croissance rapide du domaine de la massothérapie. En outre, le massage présente de nombreux avantages pour la santé. Heureusement, les massages existent dans une variété de durées et de styles, ce qui signifie que même les personnes ayant un mode de vie vraiment trépidant peuvent profiter de cette technique bénéfique pour la santé.

Les massages peuvent atténuer les maux de tête

Que vous ayez un mal de tête de type tension ou que vous souffriez de migraines, la recherche médicale a prouvé que des massages réguliers peuvent aider à réduire, voire à éliminer, ce problème douloureux.

Les massages apaisent et détendent le corps

Un massage suédois ou aux pierres chaudes offre la bonne quantité de pression, parfois combinée à la chaleur, pour apaiser vos muscles endoloris. Si votre corps est tendu à cause d’une semaine tendue au bureau, l’un ou l’autre de ces styles de massage est un bon moyen de se détendre.

Les massages réduisent les douleurs articulaires

Les douleurs articulaires sont un problème courant dont tout le monde souffre, des femmes enceintes aux personnes atteintes de fibromyalgie. Recevoir un massage régulier permet de soulager cette douleur. En fait, de nombreux professionnels de la santé orientent les patients souffrant de douleurs articulaires vers un massothérapeute agréé.

Les massages peuvent réduire considérablement l’anxiété

Approximativement 40 millions d’Américains souffrent d’une certaine forme d’anxiété, et cela peut être à la limite de l’émotionnel par moments. L’anxiété est même responsable de près d’un tiers des dépenses totales de santé mentale de la nation. La bonne nouvelle est que le massage peut réduire de moitié le niveau d’hormones de stress de votre corps, ce qui atténuera les symptômes de l’anxiété.

Minimiser le mal de dos avec un massage

Le mal de dos est l’une des plaintes médicales les plus courantes, mais vous n’avez pas besoin de vivre dans la douleur. Des études ont montré que le massage réduit le besoin d’analgésiques de 36 %, et qu’il est plus efficace que les soins chiropratiques ou l’acupuncture.

Le massage neuromusculaire s’attaque aux blessures dues aux mouvements répétitifs

Un pourcentage stupéfiant de 86 % des adultes américains a un travail de bureau, et la grande majorité d’entre eux effectue des tâches répétitives qui peuvent blesser leurs mains, poignets, bras, cou et dos. Bien qu’un massage typique aide à réduire cette douleur, les techniques neuromusculaires peuvent en fait s’attaquer à la cause profonde du problème musculaire pour vous fournir des résultats optimaux.

Les massages favorisent la flexibilité

La plupart des gens sont loin d’être aussi flexibles qu’ils le souhaiteraient, et cela provoque souvent des raideurs inconfortables. Heureusement, un massage sportif est adapté pour faciliter l’augmentation de votre flexibilité.

La recherche montre que les massages aident les patients atteints de cancer

Quatre adultes sur 10 se battront contre le cancer à un moment donné de leur vie. Le massage est maintenant largement utilisé comme traitement complémentaire car il offre une réduction de nombreux symptômes associés au cancer, notamment les nausées, la douleur, l’insomnie et la fatigue.

Reprenez de l’énergie avec un massage

Vous vous sentez souvent vidé à la fin de votre journée de travail ? Les massages suédois vous détendront, mais ils sont également connus pour rendre le receveur plus énergique pendant le reste de la journée.

Le massage soulage l’insomnie

À tout moment, un tiers des adultes connaissent un épisode d’insomnie, il n’est donc pas surprenant que les gens cherchent constamment des moyens d’améliorer leur qualité de sommeil. Des études sur le sommeil ont montré un lien très fort entre les massages hebdomadaires et la réduction des insomnies. Ceci est extrêmement important si l’on considère les nombreux problèmes de santé causés par un manque de sommeil, notamment un système immunitaire affaibli et un risque accru de dépression.

Augmentez votre qualité de vie grâce aux massages

Les patients médicaux recevant des soins palliatifs voient leur qualité de vie augmenter grâce à des massages réguliers, et il en va de même pour tout le monde. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles plus de la moitié des 32,6 millions d’Américains qui se font masser au moins une fois par an le font pour des raisons de santé.

Les massages aident les problèmes digestifs

Tout le monde connaît un problème digestif occasionnel, et un massage abdominal peut aider. Que vous soyez constipé depuis trois jours ou que vous ayez un problème digestif chronique, un massage est un bon moyen de faire fonctionner votre système plus correctement.

Le massage combat le stress

Le stress chronique augmente votre risque de contracter un cancer, une maladie cardiaque, une cirrhose du foie et des affections pulmonaires. De plus, il est responsable de nombreux accidents et suicides. En d’autres termes, le stress tue littéralement certaines personnes, mais vous n’êtes pas obligé de rester aussi stressé. Au lieu de cela, vous pouvez profiter des avantages anti-stress de la massothérapie.

Stimulez votre système immunitaire avec des massages

Tout le monde peut bénéficier d’un système immunitaire renforcé, en particulier les personnes qui ont généralement affaire à plusieurs maladies mineures chaque année. Un groupe de recherche du Cedars-Sinai Medical Center a découvert qu’un seul massage de 45 minutes modifie la réponse immunitaire du corps humain. Par conséquent, se faire masser toutes les semaines ou toutes les deux semaines est un excellent moyen de renforcer son système immunitaire.

Les massages peuvent vaincre le syndrome prémenstruel

La douleur que certaines femmes ressentent avant et pendant leur cycle menstruel peut être combattue efficacement par un massage. Mieux encore, des études ont montré un lien direct entre le massage et la réduction de la rétention d’eau, de la dépression et d’autres symptômes de détresse menstruelle.

Devenez plus alerte avec un massage sur chaise

De nombreuses entreprises proposent désormais des massages sur chaise à leurs employés, et c’est un moyen scientifiquement étayé de rendre les gens plus alertes. Le stimulant mental que vous recevez d’un simple massage sur chaise de 15 minutes rendra les tâches quotidiennes beaucoup plus faciles et peut réduire vos chances d’avoir un accident.

Les massages améliorent la santé du visage, du cuir chevelu et des cheveux

Un simple massage du visage et du cuir chevelu est très relaxant, et il stimulera également la santé de votre cuir chevelu, de vos cheveux et de la peau de votre visage. Certaines études ont même révélé que les massages du visage peuvent empêcher le relâchement de la peau et éloigner les rides !

Le massage répare le stress postural

Un autre problème majeur associé à la position assise toute la journée est le développement de graves douleurs au cou et aux épaules. Ceci est causé par le stress postural, et cela peut également avoir un impact sur vos fessiers et le bas du dos. Les massages traitent ce stress physique et soulageront vos symptômes douloureux.

Le massage abaissera votre tension artérielle

Si vous avez des problèmes d’hypertension artérielle, alors programmer des massages réguliers est certainement une bonne idée. Les personnes ayant un mode de vie trépidant et une pression artérielle élevée peuvent bénéficier d’aussi peu qu’un massage sur chaise de 10 minutes une fois par semaine.

Augmentez votre circulation sanguine avec les massages

Les massages aident votre circulation sanguine, et cela offre une longue liste d’avantages. Par exemple, si vous avez des problèmes de santé qui ralentissent votre circulation sanguine, le massage vous permettra d’avoir une peau plus saine, une meilleure fonctionnalité des organes et une meilleure croissance cellulaire.

Conseils d’auto-massage

Visiter un massothérapeute agréé est toujours votre meilleure ligne de conduite, mais vous pouvez également donner et recevoir des massages bénéfiques à la maison sans aucune formation professionnelle. Une étude a même montré que donner un massage réduit l’anxiété et la dépression ! Si vous souhaitez intégrer quelques minutes d’automassage dans votre routine quotidienne, vous pouvez utiliser les conseils suivants : Placez une balle entre le mur et votre dos. N’importe quel type de balle fera l’affaire, du tennis au basket. Utilisez des mouvements corporels circulaires et d’avant en arrière pour masser votre dos.

1. Puis, formez des poings avec vos mains et utilisez-les pour pétrir le bas de votre dos et remonter le long des côtés de votre colonne vertébrale.
2. Massez vos bras avec vos mains en alternant petits cercles et longs mouvements fluides.
3. Vos mains bénéficieront d’une pression sur votre pouce et d’un mouvement circulaire.
4. Vous pouvez utiliser un léger mouvement de karaté chop de haut en bas de vos jambes.
5. Enfin, faites des mouvements circulaires avec vos pouces pour masser la plante de vos pieds.

Maintenant que vous en savez plus sur les nombreux avantages du massage pour la santé, il est important de trouver du temps pour cette pratique utile dans votre vie active. Gardez à l’esprit qu’une grande partie du stress, de la tension et de la douleur que vous ressentez en étant toujours en mouvement diminuera après chaque massage. Il est également sage de se rappeler que faire passer sa santé en premier est le meilleur moyen de vivre une vie longue et heureuse.

Crédit photo vedette : Nick Webb via flic.kr

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