Quand vous avez envie de plats à emporter, tendez plutôt la main vers ces recettes asiatiques saines ! Trouvez de la nourriture chinoise saine, de la nourriture thaïlandaise, des plats coréens et plus encore. Ces plats ont un goût incroyable et personne ne soupçonnera jamais qu’ils sont bons pour vous.
Lorsque les gens commencent à manger plus sainement, l’une des choses que j’entends le plus souvent est qu’ils ont peur que leur nourriture soit ennuyeuse et fade. Ils ne veulent pas renoncer à leurs plats préférés et ne veulent surtout pas manger du blanc de poulet et du brocoli à la vapeur tous les soirs. Eh bien, je suis ici pour vous dire que manger sainement est tout sauf ennuyeux. Et l’une de mes catégories d’aliments sains préférées – la nourriture asiatique!
Pour commencer, j’ai compilé une liste de certaines des recettes asiatiques saines les plus savoureuses et les plus savoureuses qui soient ! C’est l’endroit ultime pour trouver de nouvelles idées de repas dont toute votre famille sera folle. Que vous cherchiez quelque chose de facile pour un repas du soir ou un plat à apporter à votre prochaine réunion de famille, vous avez de la chance !
L’une des choses que j’aime le plus dans les recettes asiatiques, c’est qu’il est vraiment facile d’alléger les choses sans sacrifier la saveur. De plus, elles sont super polyvalentes et il est facile d’échanger de nouvelles options de protéines ou de légumes. Si vous n’aimez pas un ingrédient, vous pouvez le remplacer par un autre que vous préférez. Lorsque vous avez des recettes qui sont si polyvalentes, cela rend la cuisine encore plus facile !
Recettes de bœuf asiatique santé
Le bol de bœuf haché au basilic thaïlandais est formidable si vous cherchez un repas que vous pouvez faire en moins de trente minutes ! Vous allez vouloir plus d’une portion de cette délicieuse recette. (300 calories, 6 FSP)
Les Tacos au bœuf coréen à cuisson lente sont précisément ce qu’il vous faut si vous avez envie de tacos et de nourriture asiatique ! C’est une explosion des deux cuisines qui vous laissera en redemander. Les enfants et les maris l’engloutiront aussi ! (256 calories, 5 FSP)
Le Sauté de bœuf Moo Shu est un repas succulent qui contient du steak de surlonge tendre, de la sriracha, de l’ail émincé, du chou et quelques autres ingrédients simples. Il est si facile à faire, et la meilleure chose à propos des sautés est que vous pouvez les ajuster à votre goût. (250 calories, 5 FSP)
Le bœuf sucré et épicé à cuisson lente est un plat que tout le monde doit goûter au moins une fois ! L’association du sucré et de l’épicé est le mariage parfait des saveurs. Servez avec un peu de riz frit pour compléter le repas. (261 calories, 7 FSP)
Recettes saines de poulet asiatique
Brochettes saines de poulet thaï asiatique avec sauce aux arachides et coriandre.
Le poulet teriyaki aux légumes à cuisson lente est idéal pour tirer parti de votre mijoteuse, car c’est un repas à faible entretien qui a le goût d’avoir travaillé dessus pendant des heures. La sauce est un véritable clou du spectacle ! (291 calories, 7 FSP)
Poulet Kung Pao sain – tout le monde a besoin d’un peu de poulet Kung Pao dans sa vie ! De plus, il est faible en calories, simple à préparer et tout simplement succulent à manger. Même vos enfants en redemanderont. (303 calories, 3 FSP)
Le poulet glacé au miel et au soja est adorable si vous aimez les repas de poulet sucrés et acidulés ! Je ne peux pas me lasser du miel associé à la sauce soja sur le poulet tendre et juteux. C’est divin et c’est un repas à emporter. (249 calories, 4 FSP)
Le poulet barbecue grillé à la sriracha est parfait pour ajouter du piquant à votre vie ! Vous allez tomber amoureux de ce poulet barbecue car vous n’avez jamais rien eu d’aussi bon au goût ! Servez avec des frites de patates douces et des fruits frais. (210 calories, 5 FSP)
La salade de nouilles à l’asiatique avec des cuisses de poulet grillées à l’hoisin est le prochain niveau de plaisir ! Des cuisses de poulet désossées et juteuses, des légumes frais, le tout recouvert d’une sauce au piment rouge, au vinaigre et au miel qui est hors du commun. (339 calories, 8 FSP)
Les brochettes de poulet thaïlandais ont une délicieuse sauce aux arachides qui est à se lécher les doigts ! Servez ceci lors de votre prochaine fête et vos invités en raffoleront. Je dois vous prévenir qu’une fois que vous y aurez goûté, vous aurez envie d’en manger tout le temps. (293 calories, 5 FSP)
Recettes de fruits de mer asiatiques sains
Bols de sushis aux crevettes sains avec avocat, edamame, carottes et concombres dans un bol en bois.
Le thon grillé au soja et au sésame peut être préparé sur le gril ou saisi dans une poêle. Quelle que soit la façon dont il est préparé, vous serez choqué par sa saveur. (237 calories, 1 FSP)
Les Sushi Bowls aux crevettes épicées sont de succulentes crevettes épicées qui ajoutent du piquant à l’heure du repas ! Ce plat est composé d’avocat frais crémeux, de concombre, de carottes, d’edamame, de mayonnaise, de riz, de sauce soja et de vinaigre de riz. (438 calories, 7 FSP)
Crevette crémeuse à la noix de coco et à la tomate – tout ce qui a le mot crémeux dans son nom est forcément incroyable, et cette recette ne déçoit pas. Non seulement il a un goût fabuleux, mais il a aussi une apparence phénoménale ! (297 calories, 4 FSP)
Le saumon grillé au soja et au miel est une idée pour le fanatique de fruits de mer dans votre vie. C’est mieux que de manger à emporter. Le goût est sensationnel et il est pratiquement sans effort à faire. (269 calories, 1 FSP)
Recettes végétariennes asiatiques saines
Recette asiatique végétarienne saine de lo mein aux épinards et aux champignons
Le lo mein aux épinards et aux champignons s’adresse à tous ceux qui aiment le plat classique de nouilles chinoises mais qui veulent en faire une version saine à la maison. Cette option utilise des champignons et des épinards, mais tous les légumes fonctionneront. (314 calories, 8 FSP)
Les nouilles de patate douce au curry apportent toute la saveur du curry thaïlandais à un plat plein de légumes servi avec des nouilles de patate douce. Vous aurez envie de manger ce plat douillet tous les soirs. (334 calories, 10 FSP)
Le tofu mongolien pourrait bien être ma recette asiatique végétarienne saine préférée de tous les temps. Ce plat de tofu épicé et sucré est simple à préparer et apporte toute la saveur d’un plat de restaurant. (188 calories, 2 FSP)
Recettes d’accompagnement asiatiques saines
Accompagnement sain de nouilles asiatiques de courgette dans un bol blanc avec des baguettes.
Sauté de chou en 10 minutes – vous serez choqué par la facilité de préparation de cette recette. Elle a le goût d’un eggroll mais dans un bol. C’est sain et vous pouvez le rendre aussi épicé que vous le souhaitez pour ajouter un petit coup de pied à votre vie. (89 calories, 1 FSP)
Choux de Bruxelles asiatiques croustillants – si vous n’avez jamais mangé de choux de Bruxelles asiatiques, vous avez manqué toute votre vie ! Cette recette est savoureuse et la quantité parfaite de croustillant. Ils accompagnent bien les plats principaux de poulet, de crevettes ou de bœuf. (128 calories, 3 FSP)
La salade de pommes au chou frisé asiatique remplie de pommes douces fraîches, de chou frisé, de chou, de concombre, de coriandre, de menthe hachée, de beurre d’arachide crémeux, de vinaigre de riz, de sauce soja, d’huile de sésame, de miel, de lime, de poivre et de poudre d’ail se combinent pour faire l’un des plats d’accompagnement asiatiques les plus délicieux qui soient ! (145 calories, 3 FSP)
Le riz frit sain a le même goût que n’importe quelle version de restaurant, mais avec moins de la moitié des calories et des graisses. Servez-le comme un plat d’accompagnement ou ajoutez du poulet, de la dinde hachée, du filet de porc, du bœuf, des crevettes ou du tofu pour en faire un repas. (130 calories, 3 FSP)
Les nouilles de courgette asiatiques sont le substitut faible en glucides parfait pour vos nouilles asiatiques préférées. Fabriqué avec le plus de sauce de beurre d’amande et de soja, ces nouilles prennent 10 minutes à faire et ne pourraient pas avoir meilleur goût. Servez-les comme accompagnement ou ajoutez des protéines pour en faire un plat principal. (103 calories, 2 FSP)
Quel est votre plat asiatique sain préféré ?
PS – Vous aimez la nourriture asiatique saine ? Nous incluons des recettes asiatiques saines et des plats inspirés des plats à emporter dans nos plans de repas hebdomadaires ! Apprenez-en davantage sur ces plans de repas sains, délicieux et faciles à utiliser. Ils sont personnalisables, incluent des informations nutritionnelles et des Smartpoints Freestyle, et fonctionnent pour toute taille de famille ! !!
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