5 façons dont la honte peut façonner votre vie

La honte est une émotion puissante qui a le potentiel de façonner la vie des gens de façon significative. Le dictionnaire Merriam Webster définit la honte comme « une condition de disgrâce humiliante ou de déshonneur ». Les personnes qui éprouvent de la honte se sentent sans valeur, embarrassées, humiliées et impures.

Les gens éprouvent de la honte pour un certain nombre de raisons. La honte est souvent ressentie lorsqu’une personne vit, commet ou s’associe à un acte honteux. Le précurseur de la honte le plus courant est peut-être le traumatisme. Lorsqu’une personne subit un événement terrible, elle en éprouve souvent une grande honte. La honte est également ressentie par les personnes qui commettent des crimes répréhensibles, vivent dans la dépendance ou souffrent d’une maladie mentale stigmatisée.

La honte est si puissante qu’elle peut avoir un impact sur toute la trajectoire de la vie d’une personne. En raison du pouvoir de la honte, il est important de comprendre l’impact spécifique qu’elle a sur les gens. Il est important de considérer le moyen de sortir de la honte.

L’impact de la honte

Voici cinq façons dont la honte façonne la vie des gens.

1. Les personnes qui vivent avec la honte évitent souvent les relations, la vulnérabilité et la communauté. La recherche montre que la honte conduit les gens à se cacher et à se dissimuler. Les personnes qui ont honte se cachent de la communauté et de l’amitié. Elles évitent la vulnérabilité et ne partagent jamais leur vrai moi avec le monde.
2. Les personnes qui vivent avec la honte sont enclines à supprimer leurs émotions. La honte est associée à la suppression des émotions, en particulier chez les femmes. Les personnes qui ont honte de ce qu’elles sont ou qui ont honte de quelque chose qui leur est arrivé gardent souvent leurs pensées et leurs sentiments enfermés à l’intérieur.
3. Les personnes qui vivent avec la honte se sentent souvent sans valeur, déprimées et anxieuses. La honte peut être un facteur contribuant à la dépression, à l’anxiété et à une faible estime de soi. Les personnes qui ont constamment honte vivent une bataille émotionnelle et mentale difficile chaque jour.
4. Les personnes qui vivent avec la honte sont moins susceptibles de prendre des risques sains. Une façon dont la honte a été conceptualisée est comme « une défense contre la dévalorisation par les autres. » La honte empêche les gens de prendre des décisions qui conduiraient les autres à les dévaloriser. Cela conduit parfois à éviter de prendre des risques sains. Les personnes qui font face à la honte ne prennent parfois que des décisions concernant les emplois, les relations et l’école dont elles sont certaines qu’elles se termineront bien.
5. Les personnes qui vivent avec la honte sont plus susceptibles de rechuter dans des comportements problématiques. La recherche montre que les personnes qui luttent contre l’alcoolisme sont plus susceptibles de rechuter dans la consommation d’alcool si elles éprouvent de la honte. Les personnes qui ont honte de leur comportement le conservent parfois délibérément parce qu’elles ne croient pas que le changement ou la guérison soit possible. La honte peut être la raison pour laquelle les gens choisissent de ne pas prendre de mesures pour guérir. Les personnes qui vivent avec la honte croient qu’elles ne valent rien, et donc elles commencent souvent à se traiter comme si elles ne valaient rien en adoptant des comportements qu’elles savent mauvais pour leur santé et leur bien-être.

La voie de sortie de la honte

1. Recherchez des relations et engagez-vous à être vulnérable avec des personnes sûres. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour trouver une communauté. La honte commence à disparaître lorsqu’elle est partagée dans un endroit sûr.
2. Sortez de votre tête et allez au grand jour. Ne gardez pas tout à l’intérieur. Mettez votre honte à la portée du monde. Écrivez sur la honte. Partagez votre histoire de honte. Créez des œuvres d’art qui représentent votre honte. La honte trouve la guérison lorsqu’elle est sortie de nous-mêmes et placée dans le monde d’une manière ou d’une autre.
3. Développez l’auto-compassion. Réfléchissez à ce que vous diriez à un ami qui ressent les mêmes choses que vous. Commencez à vous répondre à vous-même avec amour, attention et sollicitude, tout comme vous répondriez aux autres avec amour, attention et sollicitude.
4. Prenez un petit risque. Tentez quelque chose qui pourrait se solder par un échec. Faites quelque chose qui est difficile. Soit vous réussirez et trouverez l’espoir que vous pouvez faire plus que vous ne le pensiez. Ou, vous pourriez échouer et réaliser que l’échec n’est pas la fin du monde. Dans les deux cas, vous commencez à trouver la guérison de votre honte.
5. Croyez que la guérison est possible. Prenez une seule bonne décision dans la bonne direction et voyez comment vous vous sentez. Croyez que vous pouvez choisir de faire de bons choix encore et encore jusqu’à ce que votre vie soit complètement changée.

L’un des meilleurs endroits pour prendre ces mesures est le conseil avec un professionnel de la santé mentale. Si la honte contrôle votre vie, nous pouvons vous aider. Contactez nous aujourd’hui. Nous sommes heureux de vous aider de toutes les façons possibles.

Tangney, J. P., Stuewig, J. & Mashek, D. J. (2007). Les émotions morales et le comportement moral. Annual Review of Psychology, 58, 345-372

La honte suit de près la menace de dévalorisation par les autres, même à travers la culture. Proceedings of the National Academcy of Sciences of the United States of America, 113(10), 2625-2630

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