Note : Ceci est un billet invité par Vlad Dolezal de An Amazing Mind.
Alors qu’il expliquait la gestion du stress à un public, le conférencier a levé un verre d’eau et a demandé » Quel est le poids de ce verre d’eau ? « .
Les réponses appelées allaient de 20g à 500g.
Le conférencier a répondu : » Le poids absolu n’a pas d’importance. Cela dépend de la durée pendant laquelle vous essayez de le tenir. Si je le tiens pendant une minute, ce n’est pas un problème. Si je le tiens pendant une heure, j’aurai mal au bras droit. Si je le tiens pendant une journée, vous devrez appeler une ambulance. Dans chaque cas, c’est le même poids, mais plus je le tiens, plus il devient lourd. »
Il poursuit : « Et c’est comme ça avec la gestion du stress. Si nous portons nos fardeaux en permanence, tôt ou tard, comme le fardeau devient de plus en plus lourd, nous ne pourrons plus continuer. »
« Comme pour le verre d’eau, il faut le poser un moment et se reposer avant de le tenir à nouveau. Quand on est rafraîchi, on peut continuer à porter le fardeau. »
« Donc, avant de rentrer chez vous ce soir, posez le fardeau du travail. Ne le portez pas chez vous. Vous pourrez le reprendre demain. Quels que soient les fardeaux que vous portez maintenant, laissez-les tomber pendant un moment si vous le pouvez. »
Voici 5 façons simples d’augmenter votre tranquillité d’esprit :
1. Faites votre tâche la plus rébarbative dès le matin
Il est tentant de commencer votre journée par des tâches faciles. Ne le faites pas. Repousser une tâche rébarbative, c’est comme tenir un verre d’eau dans un bras tendu.
Au début, il ne se passe rien, mais si vous le faites pendant des heures, voire des jours, vous ressentirez bientôt le stress.
Faites la tâche la plus ennuyeuse dès le matin, et profitez d’une productivité accrue et d’une tranquillité d’esprit pour le reste de la journée.
2. Laissez tomber les choses que vous ne contrôlez pas
Vous avez prévu de sortir avec des amis. Mais à la dernière minute, il se met à pleuvoir. Quelle est votre réaction ?
Certaines personnes sont bouleversées et en colère, et trouvent la personne la plus proche et commencent à se plaindre auprès d’elle. » Ce n’est pas JUSTE qu’il pleut. Cela m’arrive _toujours_ à moi !… »
Cela ne servira à rien – la pluie ne s’arrêtera pas juste parce que vous piquez une colère. *La pluie s’en fiche.*
Donc, tirez le meilleur parti de la situation.
Ce que je fais dans ce genre de situation, c’est aller faire une petite promenade dans le parc (parce que la pluie a sa propre génialité), ou simplement m’allonger au lit en lisant un bon livre de Terry Pratchett, en écoutant la pluie battre sur ma fenêtre.
Faites le maximum de ce que vous contrôlez, et ne vous inquiétez pas de ce que vous ne contrôlez pas.
3. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent
J’avais l’habitude d’être très gênée par ma danse.
Je sortais rarement avec mes amis, et même si je le faisais, je ne dansais pas, me tenant plutôt maladroitement sur le côté, parce que je m’inquiétais de ce que les autres penseraient.
Puis, un jour au lycée, j’ai décidé que ça suffisait.
Alors, la prochaine fois que je suis sorti avec mes amis, je suis simplement allé sur la piste de danse, et j’ai dansé comme si personne ne regardait. Et le plus drôle, c’est que tout le monde s’en fichait. En fait, les gens ne m’appréciaient que PLUS, parce que je m’amusais.
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous – il est fort probable qu’ils soient trop occupés à se demander ce que les autres pensent d’eux.
4. Listez 3 choses que vous aimez à propos de votre situation en ce moment
J’ai d’abord partagé cette technique avec les lecteurs du Positivity Blog dans mon billet La peste du bonheur à jamais (il y a un dragon et tout dedans, lisez-le !)
Listez simplement 3 choses simples à propos de n’importe quelle partie de votre vie que vous aimez. Comme « 3 choses simples que j’aime à propos de la pièce dans laquelle je suis en ce moment », ou « 3 choses simples que j’aime à propos de cette semaine », ou n’importe quoi d’autre.
C’est une excellente technique si jamais vous vous ennuyez en étant coincé dans le trafic, ou en attendant dans la file de caisse de l’épicerie. Vous pouvez immédiatement transformer l’ennui en bonheur et en paix d’esprit !
5. Marchez jusqu’à une fenêtre, regardez dehors et prenez une seule et profonde respiration
Je tiens cette technique du maître zen Mary Jaksch.
Il suffit de marcher jusqu’à une fenêtre, de regarder dehors, puis de prendre une seule et profonde respiration, en se concentrant uniquement sur cette respiration et sur rien d’autre dans le monde entier.
Cette technique semble extrêmement simple, mais vous n’allez pas croire à quel point elle peut augmenter instantanément votre paix d’esprit.
Et comme il s’agit de la dernière astuce, vous pouvez l’essayer immédiatement après avoir terminé la lecture de cet article de blog.
Il suffit de marcher jusqu’à une fenêtre, de regarder dehors et de prendre une seule et profonde respiration, en vous concentrant sur l’air qui entre et sort de vos poumons, et rien d’autre.
Consultez le blog de Vlad pour obtenir encore plus de bonheur dans le maintenant ! On y trouve de la psychologie, de la croissance personnelle et un crapton d’attitude !
Image de kwerfeldein (licence).
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