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Nos ennuis ne nous définissent pas. En revanche, la façon dont nous les gérons le fait.
Pour cette raison, nous devrions toujours être conscients des types d’adversité que nous pourrions rencontrer dans notre vie, et comprendre les outils et les techniques qui peuvent être utilisés pour les surmonter.
L’adversité se présente sous différentes formes. Voici six types d’épreuves auxquelles vous pourriez être confronté, et ce que vous pouvez faire pour sortir de l’autre côté.
« L’adversité présente un homme à lui-même. » – Albert Einstein
L’adversité physique
Un handicap physique est l’exemple le plus évident d’adversité physique. Le quarterback qui se casse la colonne vertébrale pendant un match de football et qui se retrouve soudainement coincé dans un fauteuil roulant doit faire face à un certain nombre de nouveaux défis et à un changement radical de la façon dont il vit sa vie.
Il existe également des types d’adversité physique moins drastiques mais tout aussi problématiques. Des handicaps comme la douleur chronique, la fatigue et l’obésité obligent les gens à se battre pour obtenir un sentiment de normalité dans leur vie.
Qu’ils soient incapables de faire de l’exercice comme ils le souhaitent, qu’ils doivent surveiller plus attentivement leur santé ou qu’ils doivent faire face à d’autres limitations que la plupart d’entre nous ne connaîtront jamais, ceux qui ont un certain type d’adversité physique font face à des obstacles qui ne sont pas faciles à surmonter.
Que peuvent faire les gens pour gérer leurs situations spécifiques, à part chercher des remèdes magiques ? Il existe de nombreuses options pour faire face aux limitations physiques, grandes et petites.
Il faut d’abord donner la priorité à l’acceptation de son état. Acceptez que cela fasse partie de votre vie (du moins pour le moment) et que vous devrez faire face à des luttes que la plupart des autres n’auront pas. Ne soyez pas obsédé par le fait que ce n’est pas « juste ». Apprenez plutôt à vivre avec l’adversité sans en éprouver de l’amertume.
Sur cette même note, vous devez constamment prendre soin de vous. Toutes les mesures que vous pouvez prendre pour gérer votre santé, physique et autre, vous devriez les prendre. L’exercice régulier, une alimentation saine et une pensée positive sont autant d’éléments nécessaires pour aller bien.
Si cela ne suffit toujours pas, cherchez des groupes de soutien composés de personnes traversant des circonstances similaires. Il existe des services d’organisations telles que Overeaters Anonymous, l’American Chronic Pain Association et bien d’autres pour vous aider à trouver une communauté de personnes qui peuvent s’identifier à ce que vous ressentez.
« Vous ne pouvez pas être courageux si seules des choses merveilleuses vous sont arrivées. » – Mary Tyler Moore
Adversité mentale
Tout comme un handicap physique peut vous limiter, un problème mental peut également vous limiter.
Se faire soigner correctement par des psychiatres et des psychologues est évidemment crucial pour gérer votre santé mentale, mais il y a des mesures que vous devez prendre au-delà de la consultation chez le médecin. Si vous êtes confronté à l’angoisse mentale, les routines sont vos amies. Prenez l’habitude de vous réveiller, de faire de l’exercice et surtout de prendre vos médicaments aux mêmes heures de la journée.
Un autre aspect clé de la gestion des problèmes de santé mentale est de ne jamais abandonner l’idée d’aller mieux. Les choses peuvent être difficiles pendant un certain temps, parfois assez longtemps, mais il y a toujours quelque chose de nouveau que vous pouvez essayer pour améliorer votre bien-être.
Travaillez avec un médecin pour ajuster vos médicaments et ajouter des suppléments. Continuez à essayer différents types de méditation et de techniques de pleine conscience jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous. Confrontez vos problèmes.
Si quelque chose cesse d’être aussi efficace, retournez au puits pour trouver quelque chose qui fera l’affaire. Continuez à chercher, et vous finirez par trouver un sanctuaire.
« L’adversité est la mère du progrès. » – Mahatma Ghandi
Adversité émotionnelle
La plupart d’entre nous ont désespérément besoin d’apprendre à avoir nos sentiments sans les laisser nous dépasser. La maturité émotionnelle vient de l’expérience et d’un état d’esprit efficace. Ceux qui n’ont pas cette maturité rencontrent plus de difficultés dans la vie.
Un problème très commun et très humain est que les gens se sous-estiment. Ces personnes doivent apprendre à améliorer leur estime de soi.
Une autre émotion qui peut nous submerger est la rage. Les écoles ne vous apprennent pas à pardonner, même si elles devraient le faire. Vous devez le découvrir par vous-même ou trouver des conseils ailleurs.
Toute émotion, aussi féroce soit-elle, peut être apprivoisée. Apprenez à apprivoiser les vôtres grâce aux ressources à votre disposition (cet article du Huffington Post en est un excellent) et en gardant un œil attentif sur elles au cas où elles se réveilleraient.
« Comme pour le papillon, l’adversité est nécessaire pour forger le caractère des gens. » – Joseph B. Wirthlin
La façon dont nous interagissons avec les gens est primordiale pour notre réussite. La vie est terriblement solitaire sans amis à vos côtés. Vous ne pouvez pas obtenir une promotion au travail si votre patron n’aime pas vous côtoyer.
Cela signifie que toute personne qui ne possède pas certaines compétences sociales est fortement désavantagée. Les personnes » maladroites » (comme celles qui se situent quelque part sur le spectre autistique) sont confrontées à des obstacles majeurs et parfois insurmontables pour réussir dans leur vie personnelle ou professionnelle.
Que peuvent faire les gens pour gérer les problèmes sociaux ? Il y a des choses créatives et surprenantes que l’on peut faire quand on se sent seul. De même, il existe des programmes et des livres d’auto-assistance qui vous aideront à améliorer votre jeu social. Presque tout le monde peut bénéficier d’un peu d’étude et de pratique sur la façon d’améliorer ses compétences relationnelles.
« La fleur qui s’épanouit dans l’adversité est la plus rare et la plus belle de toutes. » – Walt Disney
Adversité spirituelle
La foi en une sorte de puissance supérieure est généralement un avantage dans la vie. Cette puissance supérieure n’a même pas besoin d’être un Dieu, bien que pour beaucoup de gens, c’est le cas. Les personnes qui croient fermement en l’esprit humain, au pouvoir de la communauté ou à quelque chose d’aussi important atteindront souvent un sentiment de paix que beaucoup d’autres n’ont pas.
Si vous n’avez pas cela, trouvez-le. Enrichissez-vous en embrassant quelque chose qui vous semble important. Si vous avez déjà une certaine forme de foi mais que vous la sentez glisser, revenez au cœur de la raison pour laquelle vous y avez mis votre foi.
« Parfois, l’adversité est ce que vous devez affronter pour réussir. » – Zig Ziglar
Adversité financière
L’un des types d’adversité les plus évidents est lorsque vous n’avez pas l’argent nécessaire pour vous permettre un certain style de vie. Il n’y a pas de moyen rapide de passer des haillons à la richesse, mais il y a des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre bien-être financier.
L’apprentissage de nouvelles compétences ne doit pas nécessairement coûter une fortune. Souvent, vous pouvez gagner plus d’argent dans une école de métiers que dans une université.
De plus, il existe de nombreuses façons d’apprendre de nouvelles compétences ! Les cours du soir dans un collège communautaire sont assez abordables. Lynda.com est un service merveilleux qui vous enseigne des compétences commercialisables pour aussi peu que 25 $ par mois. Si vous faites un petit investissement et passez quelques heures par semaine à apprendre, vous pouvez vous diriger vers une toute nouvelle trajectoire de carrière.
Il existe également des moyens efficaces d’établir un budget. Nous avons déjà recommandé Mint, en raison de sa polyvalence, de sa facilité d’utilisation et de sa capacité à suivre vos habitudes de dépense. Mais en réalité, tout type de plan budgétaire peut vous mener loin.
Ce n’est pas facile. Personne ne dit que ça l’est. Mais, si vous avez la volonté et la force mentale, vous pouvez vous déplacer au-delà de vos moyens actuels.
Parfois, votre adversité sera trop compliquée pour qu’une seule catégorie puisse la contenir. Des symptômes physiques peuvent accompagner un problème de santé mentale. Parfois, vous avez des problèmes financiers spécifiquement à cause de votre difficulté à vous socialiser/à établir des réseaux.
Même si votre adversité est à plusieurs facettes, regardez les suggestions données dans cet article et voyez comment elles peuvent s’appliquer à votre situation. Gardez à l’esprit qu’il y a beaucoup de recoupements entre les stratégies pour combattre les différentes luttes. Mix and match them until you find a way to face and surpass the challenges that are holding you back from success.