Des études ont montré que la plupart des gens ne commencent pas à ressentir de réelles pertes de mémoire avant au moins le milieu de la quarantaine.
L’oubli est cependant un animal complètement différent. Il y a beaucoup de gens qui commencent à montrer des signes d’oubli dans la trentaine. Pour une raison ou une autre, elles ont du mal à se souvenir des choses comme avant, une fois la trentaine passée.
Etes-vous confronté à ce problème en ce moment ? Si oui, c’est une bonne idée d’essayer de comprendre pourquoi l’oubli est devenu un si gros problème pour vous.
Voici sept choses qui peuvent contribuer à l’oubli dans la trentaine.
1. Le stress
Le stress est un problème pour presque tout le monde de nos jours. Environ 80 % des Américains disent avoir trop de stress dans leur vie.
Le stress peut être particulièrement problématique pour les trentenaires. Les trentenaires ont souvent beaucoup à faire, notamment :
- Faire progresser leur carrière
- Acheter leur première maison
- se marier
- avoir des enfants (nous y reviendrons plus tard !)
- essayer d’entretenir des relations avec de vieux amis
Le stress associé à la trentaine peut être trop lourd à supporter pour certaines personnes. Ils commencent à montrer des signes d’oubli dans et ont l’impression de perdre la tête par moments.
Il est important pour les gens de trouver des moyens de déstresser aussi souvent que possible. Essayez de faire de l’exercice, de méditer ou simplement de passer du temps avec des amis.
2. anxiété
L’anxiété est un autre gros problème pour de nombreux Américains. Environ 40 millions d’adultes américains souffrent d’un trouble de l’anxiété ou d’un autre.
Lorsque vous souffrez d’anxiété, cela peut détourner votre cerveau et vous empêcher de penser. Cela peut également vous empêcher de vous souvenir de choses qui se sont passées hier ou il y a quelques jours.
La plupart des troubles anxieux peuvent être traités. Mais malheureusement, seulement environ 35 % des personnes souffrant d’anxiété tendent la main pour obtenir l’aide dont elles ont besoin. Pensez à le faire si vous avez l’impression que l’anxiété nuit à votre mémoire et vous empêche de fonctionner dans la vie réelle.
3. Manque de sommeil
Dormez-vous 7 ou 8 heures chaque nuit ? Si ce n’est pas le cas, vous faites partie des nombreux Américains qui ne dorment pas assez régulièrement.
Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies, environ 30 % des personnes n’ont pas la quantité de sommeil recommandée nuit après nuit. Cela peut entraîner des sautes d’humeur soudaines, de l’anxiété et, oui, des pertes de mémoire.
En dormant un peu plus chaque nuit, vous pouvez améliorer la mémoire à court terme et éviter les oublis dans la trentaine.
Médicaments
Si on vous a prescrit des médicaments, il y a une chance qu’ils puissent avoir un impact sur votre mémoire tôt ou tard. Certains médicaments sont connus pour affecter la mémoire.
Ces médicaments comprennent :
- Paroxétine
- Oxybutynine
- Amitriptyline
- Cimetidine
Vous devriez également éviter d’utiliser des médicaments contre le rhume et les allergies qui contiennent de la chlorphéniramine, de la diphénhydramine ou de la bromphéniramine. Ils peuvent également présenter des problèmes pour les trentenaires en ce qui concerne la mémoire.
5. Problèmes de thyroïde
Environ 20 % des Américains souffrent d’un problème de thyroïde. Mais l’American Thyroid Association rapporte que seulement environ 60 % d’entre eux s’en rendent compte.
Une fois que vous avez atteint la fin de la vingtaine ou le début de la trentaine, il est essentiel que vous parliez à votre médecin de la possibilité de faire des tests pour voir comment votre thyroïde tient le coup. Si vous avez une thyroïde sous-active ou hyperactive, cela pourrait conduire à toutes sortes d’autres problèmes de santé.
Les personnes ayant une thyroïde sous-active, en particulier, peuvent commencer à soutenir une perte de mémoire précoce. L’hypothyroïdie peut rendre le sommeil difficile et provoquer une dépression chez certaines personnes. Ces deux éléments peuvent déclencher des oublis.
6. alcool
Vous aimez boire une ou deux bières de temps en temps après une longue journée au bureau ? Il n’y a rien de mal à cela – et cela ne devrait pas trop affecter votre mémoire.
Mais si vous êtes le type de personne qui fait des beuveries plusieurs fois au cours d’un mois, vous allez probablement être plus oublieux que si vous ne buviez pas aussi souvent.
Les beuveries sont beaucoup plus courantes que vous ne le pensez, aussi. Le CDC affirme qu’un adulte américain sur six fait des beuveries au moins quatre fois par mois. Le binge drinking est décrit comme le fait de boire cinq verres ou plus en 2 heures si vous êtes un homme et de boire 4 verres ou plus en 2 heures si vous êtes une femme.
Si vous pensez que votre consommation d’alcool pourrait perturber votre mémoire, réduisez votre consommation et voyez l’effet que cela a.
7. Les enfants
Avoir des enfants dans le monde est l’un des plus grands sentiments qui soient. Vous adorerez voir vos enfants grandir et devenir leurs propres personnes au fil du temps.
Mais lorsque vous avez des enfants, vous réalisez soudainement que vous ne devez plus seulement vous souvenir de prendre soin de vous. Vous devez également vous souvenir de prendre soin de quelqu’un d’autre, aussi.
Il n’y a qu’une quantité limitée de mémoire à distribuer, et finalement, quelque chose doit céder. De nombreuses personnes dans la trentaine commenceront à oublier des choses parce qu’elles sont préoccupées par le fait de s’assurer que leurs enfants vont bien.
Lorsque vos enfants grandissent, donnez-leur plus de responsabilités afin que vous n’ayez pas à vous soucier de leur consacrer autant de matière grise. Cela vous permettra de retrouver une partie de votre mémoire.
Faites de l’oubli dans la trentaine une chose du passé
Il n’y a aucun moyen d’éliminer complètement l’oubli quand vous êtes dans la trentaine. Contrairement à l’époque où vous étiez un enfant, un adolescent et même un jeune adulte, vous avez tellement de choses qui se passent dans votre vie en même temps que vous allez forcément oublier des choses ici et là.
Mais vous pouvez effacer une partie de vos oublis dans la trentaine en vous débarrassant du stress et de l’anxiété, en dormant plus et en parlant à votre médecin. Cela peut faire des merveilles pour votre mémoire et pour votre bien-être mental.
Lisez notre blog pour voir comment créer l’endroit parfait pour dormir lorsque vous essayez de faire de l’oubli un souvenir lointain.