Alors que vous préparez votre régime de soins de la peau contre un autre hiver rigoureux, n’oubliez pas – et nous ne le soulignerons jamais assez – vos ongles. Il est facile de les négliger, mais vos ongles servent beaucoup à votre santé globale, c’est pourquoi vous devez en prendre soin.
« Si l’apparence de la peau est une fenêtre sur la santé interne d’une personne, les ongles sont au moins un hublot », déclare Tyler Hollmig, M.D., directeur de la chirurgie dermatologique et de la dermatologie laser et cosmétique à l’Université du Texas Dell Medical Center.
- Qu’est-ce qui cause des ongles en mauvaise santé, exactement ?
- Comment faire pousser vos ongles plus rapidement
- Mangez équilibré.
- Arrêtez de pousser, de cueillir et de mordre.
- 3. Humidifier, puis limer.
- Évitez les savons et nettoyants agressifs.
- Moisturiser comme vous le voulez.
- Évaluez votre manucure régulière.
- Pop a supplement.
- Consultez un dermatologue.
Qu’est-ce qui cause des ongles en mauvaise santé, exactement ?
Les ongles secs et cassants ont une liste de causes potentielles qui est longue et complexe – allant des infections fongiques aux troubles cutanés comme l’eczéma, en passant par des conditions internes comme des problèmes cardiaques, pulmonaires, hépatiques ou rénaux, explique le Dr Hollmig. Les carences nutritionnelles, la maladie cœliaque ou les facteurs de stress majeurs pour la santé, comme les fièvres ou les médicaments de chimiothérapie, peuvent également endommager vos ongles.
Si vous vous considérez en bonne santé générale, sachez que l’air sec déshydrate vos ongles autant que votre peau. « Les mêmes cellules exactes qui forment la couche externe de votre peau forment également vos ongles », explique Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., fondatrice et PDG de Dr. Bailey Skin Care. « Ces cellules durcissent davantage dans vos ongles, mais structurellement, ils partagent de nombreuses caractéristiques et besoins communs. »
Les huiles naturelles maintiennent ensemble les couches à l’intérieur de l’ongle, agissant comme une « colle », comme l’appelle le Dr Bailey, et lorsque les températures et l’humidité baissent, cette colle est beaucoup plus susceptible de se briser.
Les gènes et le vieillissement peuvent également jouer un rôle. La croissance des ongles est comme celle des cheveux, en ce sens qu’elle est différente pour chacun. « Tout le monde ne fabrique pas des ongles durables à plus grande longueur », explique Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D., dermatologue certifiée par le conseil d’administration et spécialisée dans les troubles des ongles. Elle souligne également qu’un retard de croissance des ongles n’est pas synonyme de fragilité. Les ongles fragiles poussent au rythme prévu, ils se cassent juste facilement.
Comment faire pousser vos ongles plus rapidement
La croissance de vos ongles peut être un processus éprouvant, et il met définitivement votre patience à l’épreuve. » Les ongles poussent lentement « , explique le docteur Hollmig. « Il faut généralement environ six mois pour faire repousser un ongle de main et une année entière pour faire repousser un gros ongle de pied. »
Heureusement, les conseils suivants, soutenus par des experts, vous aideront à accélérer le processus.
Mangez équilibré.
« Tant qu’une personne est en bonne santé et a une alimentation équilibrée, il est difficile d’accélérer la croissance des ongles au-delà du taux normal d’environ 3 millimètres par mois », explique le Dr Hollmig. Mais l’alimentation est la chose la plus cruciale que vous puissiez faire pour favoriser une progression régulière, alors faites le plein d’aliments riches en nutriments suivants, qui favorisent tous une croissance saine des ongles :
- Cystéine : poulet, dinde, yaourt, légumineuses
- Folate : épinards, asperges, laitue romaine, avocat, pois verts
- Biotine : jaunes d’œufs, saumon, noix, graines, épinards, brocoli
- Zinc : huîtres, bœuf, crabe, haricots, noix, graines, céréales enrichies
- Vitamine A : patates douces, carottes, citrouille, mangues
- Vitamine C : poivrons, agrumes, fraises, choux de Bruxelles, kiwis
Arrêtez de pousser, de cueillir et de mordre.
Le Dr Adigun voit souvent des patients qui ont subi » une manipulation chronique des cuticules, comme le fait de les pousser ou de les tailler « , dit-elle, ce qui retarde la croissance des ongles. Cette manipulation pourrait également inclure des morsures et des cueillettes induites par le stress.
Votre meilleur pari est de simplement laisser vos ongles tranquilles en premier lieu, mais cela peut être plus facile à dire qu’à faire. Si vous trouvez que vous vous rongez sans réfléchir, il est utile de commencer par identifier vos déclencheurs – par exemple, lorsque vous êtes en retard au travail – et de faire de votre mieux pour les éviter. Appliquer fréquemment une crème pour les mains ou un baume pour cuticules sur vos ongles et la peau environnante peut également aider, car vous aurez moins de zones sèches à gratter.
Si tout échoue, vous pouvez traiter vos ongles avec un vernis amer (qui aura vraiment un goût affreux) ou fixer un bandage autour d’un ongle particulier que vous ne pouvez pas laisser tranquille.
3. Humidifier, puis limer.
Bien que vous souhaitiez que vos ongles soient longs, vous devez tout de même les limer pour éviter les accrocs qui pourraient s’accrocher et provoquer des dédoublements. Pour vous assurer que votre limage n’est pas trop dur, le Dr Bailey recommande de mouiller d’abord vos ongles « pour adoucir la structure et la rendre plus souple. »
Toujours limer dans une seule direction avec des coups rapides et lisses (faire des allers-retours peut provoquer des éclats) avec une lime plus douce, comme le Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Way Nail Buffer.
Évitez les savons et nettoyants agressifs.
Ou au moins portez des gants lorsque vous les utilisez. « L’exposition de vos mains à des savons agressifs, des produits de nettoyage, des solvants et un travail brutal aggrave le problème, car cela arrache l’huile naturelle de vos ongles et endommage la protéine kératine des ongles », explique le Dr Bailey. « Au début, vos ongles commencent à s’effilocher sur les bords et deviennent cassants. Finalement, les couches se fendent. »
Moisturiser comme vous le voulez.
Le Dr Bailey dit que vous devriez traiter systématiquement vos mains et vos ongles avec des huiles qui bloqueront l’humidité, préserveront le joint de la cuticule et renforceront l’ongle lui-même. Ses préférées sont les huiles naturelles comme l’huile de jojoba, l’huile d’avocat et le beurre de karité.
Le Dr Adigun dit que son produit hydratant préféré est RESTORE du Dr Rogers, qui est un baume cicatrisant pour les peaux endommagées et fragiles contenant de la glycérine (un ingrédient qui attire l’humidité vers la zone) et de l’huile de ricin.
Évaluez votre manucure régulière.
Elles peuvent être belles, mais il pourrait y avoir beaucoup de dégâts sous vos manucures, surtout si vous avez une allergie inconnue. « L’allergie à un produit pour les ongles se présentera sous la forme d’ongles pelés et fissurés », explique le Dr Adigun. Elle dit que c’est le plus souvent dû à la présence de tosylamide ou de résine de formaldéhyde, des produits chimiques présents dans de nombreux vernis à ongles et durcisseurs.
Malheureusement, les manucures au gel ne sont peut-être pas meilleures. « Les manucures en gel peuvent être dures pour les ongles, provoquant leur fragilité, leur écaillage et leur fissuration, et l’utilisation répétée des rayons UV dans ces contextes peut augmenter le risque de cancer de la peau et de vieillissement prématuré des mains », explique-t-elle.
She recommends using 5-free nail polishes instead, which are lacquers made without formaldehyde, dibutyl phthalate, toluene, and the allergens camphor and formaldehyde resin. Butter London, Deborah Lippman, and RGB are all approved polish brands by Dr. Adigun’s standards.
Pop a supplement.
While certain vitamins and supplements can help support healthy nail growth, they « should be used in addition to, not in place of, a healthy diet, » says Dr. Bailey.
One to look into? Biotin, a type of B vitamin, has been shown to increase nail thickness by about 25% in patients with brittle nails and « can improve nail smoothness and reduce nail splitting, » she says, ultimately supporting faster growth.
You could also consider popping a multivitamin that contains a mix of the nutrients mentioned above. « I tell patients to go to their favorite, high-quality natural food store and ask the vitamin specialist for their best nail formula, » says Dr. Bailey.
Si vous pensez être déficient en une certaine vitamine ou un certain minéral, demandez à votre médecin de faire tester vos niveaux. La prise d’un supplément de fer, par exemple, peut aider à renforcer vos ongles – mais ce n’est le cas que si votre médecin confirme que vous n’en consommez pas assez par le biais de votre alimentation, précise le Dr Adigun.
⚠️ Discutez toujours avec votre médecin du dosage approprié avant de prendre un nouveau supplément, surtout si vous prenez déjà d’autres médicaments ou si vous passez régulièrement des tests de laboratoire.
Consultez un dermatologue.
Si vous avez l’impression d’avoir tout essayé et que vous devez toujours faire face à des ongles cassants et à des cassures, consulter un professionnel peut être nécessaire. Dans ce cas, le Dr Adigun recommande de consulter un dermatologue spécialisé dans la santé des ongles. « Nous prescrivons parfois un antifongique oral pour accélérer la croissance », dit-elle, mais c’est seulement si les symptômes sont graves.
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