9 Bienfaits de la vibration du corps entier que vous devez connaître

La tendance de la vibration du corps entier fait-elle son chemin dans les conversations de vos amis, de vos compagnons de gym ou de vos collègues ? Si ce n’est pas le cas, nous allons vous renseigner sur l’une des inventions technologiques les plus prometteuses qui ont fait leur entrée dans le domaine de la santé et du bien-être ces dernières années.

Nous pensons que cette thérapie deviendra plus qu’une tendance passagère car de plus en plus de recherches prouvent ses avantages pour les personnes occupées qui tentent d’économiser leurs séances d’entraînement, les athlètes professionnels prêts à se mettre à niveau et toute personne souffrant de problèmes de mobilité ou d’autres problèmes de santé. Comme toujours, nous vous donnerons les faits étayés par la recherche, ce qui vous permettra de prendre vos propres décisions concernant la thérapie par vibrations du corps entier.

Qu’est-ce que la thérapie par vibrations du corps entier ?

L’idée d’utiliser les vibrations pour des bienfaits pour la santé remonte à la Grèce antique. Le concept a été relié aux machines d’exercice modernes dans les années 1800 par un médecin suédois nommé Gustav Zander. C’était également un gymnaste et un inventeur, il a donc créé des machines d’exercice multifonctionnelles qui étaient vendues dans les foires de rue. Certaines de ses machines utilisaient des vibrations, et cette tendance s’est poursuivie avec une chaise vibrante créée par le Dr John Harvey Kellogg.

Le concept de vibration du corps entier est passé d’un concept non prouvé colporté par des inventeurs à une science sérieuse lorsque le programme spatial russe l’a utilisé pour simuler le poids de la gravité pour les astronautes qui, autrement, perdraient du tissu musculaire et de la densité osseuse en vivant dans l’atmosphère d’apesanteur de l’espace. On pense également que les athlètes russes ont utilisé la thérapie par vibrations du corps entier pour améliorer les performances de leurs athlètes olympiques dans les années 1980, on peut donc dire qu’ils ont été les premiers à mettre sérieusement en œuvre cette stratégie au niveau professionnel.

Aujourd’hui, les machines à vibrations du corps entier permettent d’ajouter facilement cette thérapie à votre propre mode de vie sain. Alors que les athlètes professionnels utilisent les vibrations depuis des années pour améliorer leurs performances, cette thérapie est bénéfique pour toute personne désireuse d’améliorer sa santé. Cela inclut les personnes de tous âges, alors ne supposez pas que vous êtes trop vieux pour essayer quelque chose de nouveau.

Alors, comment cela fonctionne-t-il ? Vous vous positionnez au sommet d’une plateforme qui se met à vibrer lorsqu’elle est allumée. Votre corps capte l’énergie transmise par la plateforme vibrante, ce qui stimule naturellement les contractions musculaires. C’est comme si vous faisiez travailler vos muscles tout en restant debout, assis ou allongé au même endroit. Certaines machines dotées de grandes plates-formes conviennent aux étirements, aux poses de yoga ou à d’autres exercices que vous pouvez faire au même endroit, ce qui vous permet d’en faire également une thérapie active.

Les machines de vibrothérapie devenant plus populaires, elles deviennent également plus abordables. Vous pouvez en acheter un pour votre maison pour moins de 2 000 $, ou vous pouvez trouver une salle de sport locale ou un club de fitness qui en a déjà un à disposition.

Les 9 avantages de la thérapie par vibration du corps entier

Les Grecs et les Russes de l’Antiquité ont peut-être accepté aveuglément la vibration comme un traitement thérapeutique avec des avantages pour le corps entier, mais nous n’avons plus à supposer qu’ils avaient raison. Nous avons maintenant la méthode scientifique et des chercheurs dévoués pour identifier quels sont les avantages et comment nous pouvons utiliser la thérapie par vibration du corps entier pour atteindre nos objectifs personnels de santé et de bien-être.

Êtes-vous prêt à jeter un coup d’œil aux avantages prouvés de la vibration du corps entier ? C’est ici que nous entrons dans la recherche, mais nous vous donnerons également des conseils pratiques pour que cela fonctionne pour vous.

Améliorer la force musculaire

C’était la raison principale pour laquelle la thérapie par vibration a été mise en œuvre pour les premiers astronautes russes, et il s’avère que la science moderne a prouvé que cette première théorie était correcte. Une étude publiée en 2003 dans la revue à comité de lecture Medicine & Science in Sports & Exercise a demandé à 67 femmes en condition physique non entraînée d’effectuer une série d’exercices du genou sur une plateforme vibrante. Celles qui se sont exercées avec un réglage de vibration entre 2,28 et 5,09 g ont montré des gains significatifs de force du genou, tandis que le groupe placebo n’a montré aucun gain de force significatif.

Une autre étude publiée dans un numéro de 2004 de l’International Journal of Sports Medicine a demandé à 48 femmes en condition physique non entraînée d’effectuer des exercices statiques et dynamiques sur une plateforme vibrante sur une période de 24 semaines. Un groupe témoin a effectué jusqu’à 40 minutes d’entraînement à la résistance sans la vibration, et les deux groupes ont effectué les exercices trois fois par semaine. Un groupe témoin n’a effectué aucun exercice. Au final, les femmes qui s’exerçaient sur la plateforme vibrante ont montré une amélioration de la force des genoux comparable à celle des femmes qui effectuaient des entraînements de résistance plus longs sans vibration.

Dans un numéro de 2011 du Journal of Sports Science & Medicine, une autre étude a montré que l’exécution de mouvements d’entraînement de résistance de manière lente et contrôlée peut produire des gains de force plus substantiels dans les genoux et le dos lorsqu’elle est combinée à une vibration du corps entier.

Manny Camara, spécialiste de la réadaptation avec plus de 30 ans d’expérience et propriétaire/exploitant de Myotechnology, utilise le WBV comme modalité de traitement pour les athlètes professionnels depuis des années. Parmi ces athlètes figurent les combattants professionnels des arts martiaux mixtes Cain Velasquez, deux fois champion poids lourd de l’UFC, et Luke Rockhold, champion poids moyen de l’UFC. Manny a vu de première main les résultats du gain de force chez ces athlètes.

En utilisant la vibration du corps entier, j’ai vu des améliorations incroyables dans la force de préhension, les réflexes, l’équilibre et la coordination. En fait, je ne connais aucune autre modalité ou technique d’entraînement qui puisse produire ce genre de résultats.

~Manny Camara

2. La force explosive pour les athlètes

Que nous apprennent ces études plus d’autres qui ont produit des résultats similaires ? Nous pouvons conclure que l’entraînement en résistance améliore la force musculaire et que la réalisation d’exercices de résistance avec des vibrations peut augmenter considérablement les gains de force. Si votre objectif est de devenir plus fort, les machines à vibrations du corps entier peuvent vous aider.

En 2015, la revue Biology of Sport a publié les résultats d’une étude qui demandait à des plongeurs de tremplin masculins et féminins d’effectuer une routine d’exercices avec une fréquence de vibration faible, une fréquence de vibration élevée ou aucune vibration. Des mesures ont été prises pour déterminer les changements dans la flexibilité et la hauteur du saut vertical explosif après la séance d’exercice.

Les résultats de cette étude ont montré ce qui suit :

• La flexibilité et la force explosive des jambes étaient les plus grandes dans les groupes utilisant la plaque vibrante.
• L’amélioration de la force des jambes était encore effective 15 minutes après l’entraînement.
• Les plongeurs qui n’ont pas incorporé de vibrations dans leur entraînement ont connu une diminution de la force explosive des jambes 15 minutes après leur entraînement.

Ces résultats ont été rejoints par d’autres études axées sur des athlètes de différents sports. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Sports Science & Medicine en 2007 a demandé à 24 coureurs de sprint masculins et féminins d’intégrer des vibrations du corps entier à leur routine pendant six semaines. L’étude a utilisé un groupe témoin de coureurs qui ont fait les mêmes exercices mais sans la plateforme vibrante. Au final, ceux qui s’exerçaient avec la vibration du corps entier ont amélioré la longueur de leur pas d’un peu plus de cinq pour cent, leur vitesse de course de près de quatre pour cent et la hauteur de leur saut d’un peu plus de trois pour cent.

Ces recherches sont passionnantes pour tous ceux qui pratiquent un sport nécessitant des sauts verticaux ou d’autres éclats de mouvements explosifs. Les athlètes peuvent utiliser la vibration du corps entier juste avant une compétition pour améliorer naturellement leur capacité de saut, et une thérapie à long terme peut fournir une amélioration plus substantielle des performances.

« Avec les combattants professionnels d’arts martiaux mixtes avec lesquels j’ai travaillé, j’ai vu une amélioration incroyable de la vitesse de frappe en particulier. Nous avons utilisé une caméra à haute vitesse qui mesurait la vitesse des coups de poing et nous avons constaté une amélioration significative après l’entraînement par vibration du corps entier « , explique Manny. En outre, le WBV est un excellent moyen pour les athlètes de s’entraîner de manière croisée. Cain Valasquez, double champion poids lourd de l’UFC a noté,

La plaque vibrante a considérablement amélioré mes performances athlétiques tout en minimisant l’impact sur mon corps. En tant que combattant d’arts martiaux mixtes, je dois trouver les moyens les plus efficaces de m’entraîner en parallèle. L’entraînement sur une plaque vibrante pour tout le corps me donne, je le sens, un avantage.

Si vous n’êtes pas un athlète, les gains en souplesse et en force des jambes peuvent tout de même améliorer vos entraînements ou vous aider à rester actif dans la vie quotidienne. Améliorer ou maintenir la souplesse en vieillissant est l’un des moyens les plus efficaces de prévenir les chutes et les blessures dues à des mouvements fonctionnels comme les étirements, les flexions, les torsions et les extensions en hauteur.

Des résultats améliorés en moins de temps

Avez-vous l’attitude  » travailler plus fort, pas plus longtemps  » lorsqu’il s’agit d’exercice ? Si c’est le cas, peut-être serez-vous heureux d’apprendre qu’une courte séance d’entraînement effectuée avec des vibrations du corps entier peut égaler les résultats d’une séance d’entraînement plus longue effectuée sans vibrations. La recherche montre même que le fait de se tenir debout, de s’asseoir ou de rester immobile sur une plateforme vibrante quotidiennement peut imiter les résultats de l’exercice.

Une étude publiée dans la revue Endocrinology en 2017 a testé l’impact des vibrations du corps entier sur des souris luttant contre l’obésité et le diabète. Des souris du même âge ont été séparées en trois groupes, chacun chargé d’une routine d’exercice différente pendant 12 semaines. Un groupe se tenait debout sur une plaque de vibration du corps entier pendant 20 minutes par jour. Un autre groupe a marché sur un tapis roulant incliné pendant 45 minutes par jour. Le troisième groupe n’a fait aucun exercice.

Les résultats ont montré que les souris obèses et diabétiques ont obtenu des améliorations métaboliques similaires, qu’elles se tiennent debout sur une plaque vibrante pendant 20 minutes ou qu’elles marchent pendant 45 minutes. Les souris des deux groupes d’exercice ont pris moins de poids que celles du groupe sédentaire, et elles ont gagné en masse musculaire et amélioré leur sensibilité à l’insuline. Les souris en bonne santé dans les groupes d’exercice ont également montré des améliorations métaboliques, mais les résultats étaient plus spectaculaires pour les souris en mauvaise santé.

Que cela signifie-t-il pour nous, les humains, qui essayons d’améliorer notre santé et notre qualité de vie ? Il y a plusieurs façons de mettre en œuvre cette étude dans la vie quotidienne :

• Si vous êtes physiquement incapable de faire de l’exercice, le fait de vous tenir debout ou de vous asseoir sur une machine à vibrations du corps entier tous les jours peut vous apporter certains des avantages métaboliques qui vous manquent.
• Si vous n’avez pas le temps de faire une longue séance d’entraînement, essayez une séance d’entraînement raccourcie sur une plateforme vibrante. Ces 20 ou 30 minutes supplémentaires ne manqueront peut-être même pas à votre corps.
• Si vous voulez renforcer les bienfaits d’une séance d’entraînement, effectuez tout ou partie de celle-ci sur une plaque vibrante.

Stimulez la perte de poids tout en réduisant la graisse abdominale

Nous avons parlé de l’étude qui a montré l’impact de la vibrothérapie sur les souris obèses, mais comment savoir si les résultats se transposent à l’homme ? Nous pouvons nous pencher sur une étude produite par l’Association européenne pour l’étude de l’obésité qui a montré que les femmes obèses ou en surpoids obtiennent les meilleurs résultats en matière de perte de poids lorsqu’elles combinent un régime alimentaire sain et de courtes séances d’entraînement sur une plaque vibrante.

Cette étude a porté sur 61 femmes, et chacune d’entre elles s’est vu attribuer un plan de 6 mois comprenant un régime alimentaire seul, un régime alimentaire et des exercices classiques, ou un régime alimentaire avec un plan d’entraînement progressif par vibrations du corps entier. Les séances d’entraînement par vibration étaient beaucoup plus courtes que les séances d’exercice effectuées par le groupe d’exercices conventionnels, mais elles ont donné les meilleurs résultats en termes de perte de poids et de perte de graisse abdominale.

Mieux encore, le groupe d’exercices par vibration a pu maintenir une plus grande partie de sa perte de poids que les participants de tous les autres groupes. Cela nous amène à une autre étude publiée dans l’International Journal of Obesity qui a révélé que les souris soumises à cinq séances de 30 minutes sur une plaque vibrante chaque semaine stockaient moins de graisse que les autres souris après 12 semaines d’intervention. Les chercheurs ont noté que les souris ont gagné en densité et en masse osseuse, mais n’ont pas perdu de masse musculaire.

Ces études, plus d’autres livrant des résultats similaires, prouvent que la combinaison de la thérapie par vibration du corps entier avec un régime alimentaire sain peut aider ceux qui essaient de perdre ou de maintenir leur poids. Nous pouvons aller un peu plus loin en affirmant que toutes les personnes bénéficient d’une thérapie par vibration de routine car elle peut réduire la quantité de graisse stockée autour des abdominaux. La graisse abdominale est liée au diabète, aux maladies cardiaques et à de nombreux autres problèmes de santé, donc tout ce qui peut réduire le stockage des graisses dans cette zone est bénéfique, quel que soit votre âge.

Réduire l’impact négatif du stress

Le cortisol est l’hormone libérée lorsque le corps est dans un état de stress, et des niveaux élevés de cette hormone vous rendent vulnérables aux maux de tête, à la prise de poids, à l’anxiété et à la dépression. Nous connaissons tous le stress et l’éliminer est impossible dans notre monde moderne, ce qui rend essentiel de trouver des moyens de contrôler son impact négatif sur notre santé. La recherche montre que ce n’est qu’un domaine supplémentaire où l’utilisation routinière d’une plaque ou d’une plateforme vibrante peut aider.

Une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology a montré que les vibrations du corps entier réduisaient efficacement les niveaux de cortisol chez les hommes tout en augmentant les niveaux de testostérone et d’hormone de croissance humaine. Les mêmes résultats ont été constatés chez les hommes et les femmes lorsque des chercheurs de l’université de Cologne, en Allemagne, ont effectué des prises de sang avant, pendant et après la thérapie par vibrations du corps entier pratiquée par 20 participants. La thérapie par vibration a effectivement réduit les niveaux de cortisol et de glucose tout en stimulant deux hormones thyroïdiennes.

Ceci porte les avantages pour la santé de la vibration du corps entier bien plus loin que la stimulation de la force dans les muscles. Nous savons maintenant qu’elle peut modifier la libération et la concentration des hormones, ce qui peut avoir un impact sur tous les systèmes du corps. La meilleure conclusion de la recherche est qu’aucune altération hormonale négative n’a été détectée, ce qui fait de la vibration du corps entier l’un des meilleurs moyens de surmonter les effets secondaires du stress. Plus vous êtes stressé, plus vous avez besoin de cette thérapie.

Réduire le mal de dos

Vous êtes surpris de voir la réduction du mal de dos comme un avantage d’une machine vibrante ? Si vous savez que les vibrations mécaniques constantes en position assise sont l’une des principales causes de lombalgie et de sciatique pour les travailleurs d’un grand nombre d’industries, vous pouvez vous demander si le soulagement du mal de dos par les vibrations est possible. Il s’avère que les vibrations ne sont pas seules en cause dans les maux de dos causés par le travail. Les dommages sont probablement causés par des heures de vibrations constantes combinées à une variété d’autres facteurs, y compris la position du siège, la posture et l’inclinaison.

Il existe de nombreuses différences clés entre le fait de se tenir debout sur une plaque vibrante intentionnellement et le fait de vibrer à partir d’une machine lourde involontairement, notamment :

• La plupart des gens se tiennent debout ou font des exercices lorsqu’ils sont sur une plaque ou une plateforme vibrante, donc ces facteurs liés à la position assise ne se traduisent pas par des séances de vibrations intentionnelles.
• Vous pouvez vous tenir droit et améliorer votre posture lorsque vous êtes sur une plaque vibrante. En fait, la posture est critique si vous effectuez des fentes, des squats ou d’autres exercices pendant que vous êtes sur la plaque.
• La plupart des gens ne se tiennent pas debout ou assis sur une machine à vibration du corps entier pendant des heures et des heures, de sorte que la quantité de temps passé dans l’état de vibration est beaucoup moins importante que celle d’une personne qui travaille autour de machines pendant son emploi à temps plein.
• La quantité de vibrations ressenties à partir d’une machine dans votre salle de sport ou à votre domicile est probablement beaucoup moins importante que l’intensité des vibrations créées par des machines lourdes dans un environnement de travail.

À partir de ces différences, nous pourrions affirmer que l’utilisation d’une plaque vibrante pendant de courtes périodes à de faibles vibrations est moins susceptible de provoquer des maux de dos que le travail en position assise à proximité de machines lourdes. La question est de savoir si la recherche soutient cet argument.

En 2011, la revue Physiotherapy Canada a rapporté une enquête sur la recherche liée aux machines à vibration du corps entier et au soulagement du mal de dos. Ils ont constaté qu’il y a quelques études scientifiques qui soutiennent l’utilisation de plaques vibrantes pour réduire les douleurs dorsales, mais ils ont averti qu’il y avait des faiblesses potentielles dans les deux études.

Qu’est-ce que cela signifie dans le monde réel pour ceux qui souffrent de lombalgie ou de sciatique ? La plupart des professionnels s’accordent maintenant à dire que cela pourrait éventuellement aider, mais que vous devez aborder tout type de mécanique vibrante avec prudence. Commencez par de courtes séances de vibration à un réglage de vibration faible.

Si cela vous aide avec votre douleur, vous pouvez augmenter la fréquence et la durée de vos séances tout en expérimentant les réglages de vibration les plus efficaces. Il est préférable de le faire avec un professionnel qui peut faire correspondre vos séances de vibrations avec des exercices connus pour améliorer la lombalgie et la sciatique.

Augmenter la densité osseuse

Vous pouvez devenir plus sage en vieillissant, mais vous êtes également susceptible de devenir plus faible avec des os plus fragiles. Pour certaines personnes, cette inquiétude est amplifiée en raison de l’ostéoporose ou d’autres conditions qui augmentent leur risque de fracture. Il est courant que les personnes âgées et les femmes ménopausées prennent des suppléments de calcium et modifient leur régime alimentaire pour garder leurs os aussi solides que possible, mais les vibrations du corps entier offrent une autre couche de protection.

La recherche prouve que le fait de se tenir debout ou de s’asseoir sur une plateforme vibrante peut effectivement augmenter la masse osseuse. Cela est désormais considéré comme un moyen efficace de renforcer les os des personnes qui ne sont pas en mesure d’effectuer des exercices de haute intensité. Cette méthode est utile non seulement pour les personnes âgées mais aussi pour les femmes ménopausées qui veulent prévenir la perte de densité osseuse due aux changements hormonaux. Cela peut également aider les personnes de tous âges qui ne peuvent pas faire d’exercice en raison de limitations médicales.

Par exemple, un essai de 12 mois a exposé des jeunes femmes qui souffraient d’une faible masse osseuse et d’au moins une fracture osseuse antérieure à 10 minutes de vibration du corps entier chaque jour. 48 femmes ont participé, et elles ont été divisées en deux pour créer un groupe actif et un groupe témoin. Les résultats ont montré que le groupe participant à la thérapie par vibrations du corps entier a bénéficié d’une augmentation plus importante de la densité osseuse dans les parties supérieures et inférieures du corps.

Une autre étude a révélé que les femmes ménopausées amélioraient la densité osseuse de leurs hanches après six mois de thérapie par vibrations du corps entier. Les chercheurs recommandent désormais une thérapie par vibration continue pour les jeunes femmes désireuses de réduire leur risque de développer une ostéoporose plus tard dans la vie. Il est probable que ces avantages s’étendent aux personnes âgées qui souhaitent améliorer leur densité osseuse ou au moins ralentir la perte de masse osseuse. La plupart des recherches sur les avantages des vibrations du corps entier pour les personnes âgées se sont concentrées sur la masse musculaire et la flexibilité, de sorte que d’autres recherches sont nécessaires pour prouver que l’amélioration de la densité osseuse est tout aussi probable pour les personnes âgées que pour les personnes plus jeunes.

Améliorer l’équilibre et la coordination

Ce n’est un secret pour personne que nous avons tous plus de risques de tomber en vieillissant. Pour les personnes âgées, ces chutes sont souvent plus graves car les os plus âgés et plus fragiles sont plus susceptibles de se briser lors d’une chute. C’est pourquoi les professionnels de la santé encouragent vivement les exercices quotidiens qui maintiennent ou améliorent l’équilibre et la coordination. La souplesse est également essentielle à la prévention des chutes. Si vous devinez que les vibrations du corps entier sont un excellent moyen d’améliorer tous ces aspects, vous êtes en train de vous rattraper.

Une étude publiée dans la revue Archives of Physical Medicine and Rehabilitation en 2005 a révélé que les vibrations du corps entier réduisaient le risque de chutes accidentelles chez les résidents de maisons de retraite. 42 résidents âgés de maisons de retraite ont participé à l’étude, et 22 ont suivi un protocole de physiothérapie et de vibrothérapie pendant six semaines. Les autres participants ont suivi un protocole de thérapie physique uniquement.

Les personnes utilisant la thérapie par vibrations ont montré de plus grandes améliorations de l’équilibre corporel et de la capacité motrice. Il convient également de noter que les personnes âgées utilisant la thérapie par vibrations ont également signalé des améliorations de leur qualité de vie globale.

Manny Camara a travaillé avec des patients victimes d’un accident vasculaire cérébral dans son cabinet et a constaté des résultats impressionnants concernant leur rétablissement en utilisant la thérapie par vibrations du corps entier. Il a observé une amélioration de l’équilibre et de la coordination ainsi que de leur système vasculaire.

Ces résultats ont été égalés par au moins une étude qui s’est concentrée sur des personnes d’âge plus jeune, donc les améliorations de l’équilibre et de la coordination ne sont pas seulement intéressantes pour les personnes âgées. Lorsque vous combinez l’amélioration de l’équilibre et de la coordination avec une meilleure flexibilité et une action musculaire explosive, vous comprenez pourquoi les vibrations du corps entier sont désormais utilisées par les athlètes de tous âges.

Augmentation de l’oxygène & Dépense énergétique pendant l’exercice

Si vous faites régulièrement de l’exercice, vous savez probablement qu’il devient plus difficile de respirer à mesure que vous augmentez l’intensité de votre entraînement. C’est parce que vos muscles dépendent de l’oxygène pour créer l’énergie qui vous permet de soutenir l’exercice. Plus vous poussez, plus vos muscles ont besoin de volumes d’oxygène importants. Si des quantités adéquates d’oxygène ne sont pas présentes, vos muscles commenceront à produire de l’acide lactique au lieu de l’énergie.

C’est pourquoi il est bénéfique d’aider votre corps à consommer de plus grandes quantités d’oxygène pendant l’exercice. Vous aurez plus d’énergie et pourrez travailler plus dur en conséquence. Faire de l’exercice sur une plateforme vibrante est un moyen éprouvé d’augmenter la consommation d’oxygène ainsi que l’énergie dépensée pendant votre séance d’entraînement.

Une étude croisée évaluée par des pairs a révélé que de jeunes hommes physiquement actifs augmentaient leur consommation d’oxygène de 22 % et leur dépense énergétique de 20 % en effectuant des séances d’entraînement de 20 minutes sur une plateforme vibrante. Cette étude a été conçue pour imiter la façon dont les plates-formes de vibration du corps entier sont utilisées dans de nombreuses salles de sport, ce qui comprend des séances de 20 minutes et une série de mouvements d’entraînement en résistance.

Après avoir parcouru cette liste des nombreux avantages de la vibration du corps entier, vous devriez réaliser qu’il s’agit d’une thérapie bénéfique pour les personnes de tous âges et dans tous les états de forme physique. Il existe même des moyens de la faire fonctionner pour les personnes qui ne peuvent pas faire d’exercice d’une autre manière. Cette forme d’entraînement est appelée à devenir une norme dans tous les gymnases et centres de fitness, mais vous pouvez commencer à vous entraîner dès aujourd’hui. Soit vous trouvez un centre de fitness local qui propose la vibration du corps entier, soit vous investissez dans une plateforme personnelle pour votre maison.