Élévation du bassin d’Arapaho – 11,000 Feet
Élévation de Breckenridge – 9, 603 Feet
Élévation de Copper Mountain – 9, 712 Feet
Élévation de Dillon – 9,111 Feet
Élévation de Frisco – 9, 075 Feet
Élévation de Keystone – 9, 280 Feet
Élévation du domaine skiable de Loveland – 10, 800 Feet
Élévation de Silverthorne – 8, 730 Feet
Alors, vous êtes naturellement excité à l’idée de dévaler les pistes à Breckenridge, mais craignez-vous d’avoir du mal à vous adapter à l’altitude – ou même de tomber malade ? Le mal de l’altitude se produit lorsque votre corps ne s’adapte pas bien aux hautes altitudes. La pression atmosphérique étant plus faible à haute altitude, votre corps peut avoir du mal à absorber l’oxygène dont il a besoin. Cela peut entraîner une désorientation, des maux de tête, des nausées, un essoufflement et une faiblesse. Dans les cas graves, des personnes ont été hospitalisées.
Il existe de nombreuses façons de s’habituer à l’altitude pour pouvoir continuer à profiter de votre escapade. Voici quelques conseils pour vous acclimater afin que vous puissiez vous concentrer sur le plaisir!
- S’oxygéner
Une façon rapide de s’adapter à l’altitude est de porter une cartouche d’oxygène portative, en prenant une ou deux doses dès que vous vous sentez essoufflé. Vous pouvez acheter ou louer des concentrateurs d’oxygène dans la station de Breckenridge, et les stations médicales sur place auront de l’oxygène sur place pour les skieurs malades. - Faites attention
Il est compréhensible que vous soyez impatient de vous lancer sur les pistes, mais allez-y doucement. Le fait de vous surmener ne fera que rendre plus difficile l’adaptation à l’altitude. Essayez une activité à faible impact le premier jour, comme la motoneige. Breckenridge offre de nombreuses alternatives au ski et au snowboard, ce qui vous permet de vous amuser tout en vous acclimatant à l’altitude. Si vous vous rendez à Denver, pensez à prendre l’avion un jour plus tôt et à rester à Denver la première nuit. L’altitude de Denver est de 5000 pieds. En passant la nuit à Denver, votre corps s’acclimatera à 5000ft avant de monter à 9000ft. Cette adaptation à l’altitude en deux étapes donne à votre corps plus de temps pour s’adapter. - S’hydrater
Boire beaucoup de liquides. Les hautes altitudes peuvent entraîner une perte de liquide, il est donc important de rester bien hydraté. Contentez-vous d’eau ou de liquides qui remplacent les électrolytes. Évitez les boissons sucrées ou caféinées comme les sodas. Ces liquides agissent comme des diurétiques et peuvent vous déshydrater. Buvez beaucoup d’eau ! Uriner fréquemment en consommant autant d’eau est bien mieux que de rester au lit avec un mal de tête foudroyant. - Mangez bien
Arrêtez-vous dans les restaurants de classe mondiale de Breckenridge pour vous ressourcer. Un repas riche en glucides améliorera la capacité de votre corps à absorber l’oxygène, et vous donnera l’énergie nécessaire pour vous adapter à l’élévation. Évitez les aliments salés – le sodium augmentera votre pression sanguine, ce qui peut exacerber les symptômes du mal des montagnes. Lorsque nous arrivons dans le comté de Summit, nous aimons manger dans un endroit appelé « Noodles & Company ». Ils ont de délicieuses nouilles qui sont riches en glucides. - Prenez vos vitamines
Il a été démontré que la prise de suppléments de fer facilite l’exécution d’activités aérobiques (comme le ski) à haute altitude. Consultez d’abord un médecin, cependant – le fer est toxique à haute dose. Prendre 120 mg de Ginko Biloba dans les semaines précédant votre escapade au ski, et maintenir cette dose pendant votre voyage, peut également réduire le temps nécessaire pour s’adapter à l’altitude. - Tenir la bière
L’alcool et le tabac peuvent avoir un impact sur la capacité de votre corps à absorber l’oxygène. Bien sûr, il est difficile de ne pas se faire plaisir quand on est dans la belle ville de Breckenridge, dans le Colorado ! Faites un tour à la célèbre Breckenridge Brewery et descendez une bière fraîche une fois que vous vous serez acclimaté à l’altitude. - Prenez des médicaments
Des médicaments tels que le Diamox (acétazolamide) peuvent réduire les symptômes et la durée du mal de l’altitude. Idéalement, le Diamox devrait être pris quelques jours avant votre voyage, mais il peut aussi être utilisé sur place si vous commencez à vous sentir mal. Gardez de l’ibuprofène ou de l’acétaminophène à portée de main pour prévenir les maux de tête. - Descendre pour dormir
Dormir à une altitude plus basse facilite l’adaptation à l’air raréfié de Breckenridge. Vous vous sentirez mieux et aurez plus d’énergie après une bonne nuit de sommeil dans un lodge situé à une altitude inférieure. Les hébergements sont dispersés tout au long des montagnes, certains se trouvant à plus de 3 000 mètres d’altitude. En fait, lorsque les équipes de ski olympiques nous contactent pour réserver un séjour, la première question est toujours de savoir à quelle altitude nous sommes. Le chalet de Ski Silverthorne se trouve au pied du mont Buffalo, à environ 8 500 pi. - Si tout le reste échoue
Si vous vous sentez mal, descendez à une altitude plus basse et remontez progressivement vers la station. Parfois, le meilleur remède est tout simplement le temps. Bien que personne ne veuille perdre une journée de plaisir, vous vous sentirez encore plus mal si tout votre voyage est anéanti à cause d’une maladie prolongée.
Réponse du lecteur au mal d’altitude
« Bonjour Dennis, Je m’appelle Gerry et je voudrais vous poser quelques questions sur ce mal d’altitude.Ma fille âgée de 19 ans était en vacances dans les Alpes et a fait un malaise en montant les pentes. elle a perdu connaissance et se souvient de très peu de choses. elle se souvient vaguement de s’être sentie mal et de vouloir tomber malade et ses amis étaient là pour l’aider. Elle a été transportée en bas de la montagne sur une civière et est allée à l’hôpital où elle est remontée effrayée quelques heures plus tard. C’était en début d’après-midi et environ deux heures après un petit-déjeuner tardif et les organisateurs du tour ont fourni du vin gratuitement lorsqu’ils étaient en haut de la montagne. Elle n’avait jamais eu de problème avec l’alcool auparavant et n’avait bu qu’un verre ou deux de vin. Ils étaient en train de lancer des boules de neige à des amis lorsqu’elle s’est sentie mal. L’altitude et les deux unités de vin peuvent-elles être à l’origine de son malaise ? Elle va bien maintenant, mais comme nous vivons au bord de la mer, je ne suis pas au courant de ce mal de l’altitude. J’apprécierais que vous m’expliquiez que cela peut arriver, car certaines personnes disent qu’elle était ivre et cela l’a beaucoup bouleversée. Merci de prendre le temps de répondre. »
Gerry, merci de m’avoir écrit. Il semble bien que votre fille souffrait d’un mal d’altitude extrême. Deux verres de vin ne vont pas faire ça à votre fille. C’était l’altitude. Sachez toutefois que l’alcool peut accentuer le mal des montagnes. L’effort fourni lors de la bataille de boules de neige n’a probablement pas arrangé les choses non plus. Si elle a perdu conscience, non seulement elle souffrait probablement du mal des montagnes, mais sa vie était en danger. La partie hypothalamus de son cerveau a gonflé, ce qui a probablement causé sa perte de conscience. Lorsque cela se produit, la victime doit être immédiatement redescendue à une altitude inférieure. Si votre fille décide de retourner en haute altitude, dites-lui de boire beaucoup d’eau et d’éviter l’alcool et les efforts physiques. ~Dennis
« J’ai une maison sur le lac Steamboat, près de 8000 pieds d’altitude. Je fume modérément, des tests récents montrent que je suis dans les limites normales de mes poumons et de ma respiration et je n’ai aucun problème en dessous de 5000 ft. Je veux vivre le reste de ma vie ici, mais je me réveille en luttant pour l’air, et cela me fait mourir de peur ! Quelle terrible façon de se réveiller ! Existe-t-il une solution autre que le port d’un masque à oxygène pour me soulager dans ma maison ? Larry »
Bonjour Larry, je ne fume pas, mais j’ai environ 30 livres en trop. Ma maison est également juste au-dessus de 8000 d’altitude. Je me réveille également en luttant pour l’air au milieu de la nuit. Je suis même resté là-haut presque tout l’été, et je ne m’y suis jamais habitué. J’ai cependant trouvé deux choses qui ont fonctionné pour moi.
- Mettre la température de la pièce à environ 68.
- Mettre un ventilateur sur la table d’extrémité juste à côté du lit et le faire souffler juste sur votre visage.
« J’ai trouvé vos notes sur le mal de l’altitude en cherchant une solution au problème du mal de l’altitude lors d’un voyage dans les Andes au Pérou. Je me demande si vous avez eu une expérience avec une personne qui vole d’un endroit de haute altitude à un autre endroit de haute altitude, après s’être acclimaté à l’altitude du premier endroit. Le corps perd-il son acclimatation puisque la pression de l’avion est proche de celle du niveau de la mer ? » ~ Les
Allô Les, A mon humble avis, je ne pense pas qu’un transport en avion pressurisé va effacer complètement votre acclimatation totale à l’altitude. Tout comme il faut du temps pour s’acclimater à l’altitude, je suppose qu’il faut aussi du temps pour se désacclimater.
Pour louer, appelez le 318.272.0951 ou envoyez un e-mail
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