9 faits choquants sur le fitness

Gym & Entraînements

1 Votre abonnement à la salle de sport ne compensera pas les heures passées assis

Vous pensez que votre cours de fitness ou votre séance de gym compense le fait que vous êtes assis à un bureau toute la journée ? Détrompez-vous. Selon un certain nombre de recherches, rester assis pendant de longues périodes vous expose à des maladies dangereuses comme les maladies cardiaques et le diabète, même si vous êtes physiquement actif par ailleurs. Si vous passez une heure à la salle de sport ou à faire du sport chaque jour, pensez à ce que vous faites pendant les 23 autres heures. Il est important de faire un effort pour bouger plus souvent tout au long de la journée, de quelque manière que ce soit ; même les plus petites activités pratiquées régulièrement peuvent faire une différence pour votre santé.

2 L’exercice ne vous rendra pas mince

Beaucoup de personnes utilisent l’exercice comme seule méthode de gestion du poids, cependant des études ont montré que l’exercice, lorsqu’il n’est pas associé à des changements alimentaires, fait très peu en ce qui concerne la perte de poids. Une étude publiée dans The British Journal of Sports Medicine a révélé que lorsqu’un groupe de personnes obèses a suivi pendant 12 semaines des séances d’entraînement cardio supervisées sans suivre de régime, la plupart n’ont pas obtenu de résultats significatifs en termes de perte de poids. Cependant, il est important de se rappeler que, même s’il n’entraîne pas de perte de poids en soi, l’exercice physique présente de nombreux autres avantages pour la santé.

3 Être actif vous aide à atteindre vos objectifs

S’initier à l’exercice physique ne fera pas qu’améliorer votre corps et votre santé, cela peut également vous aider à atteindre d’autres objectifs de vie. Une étude menée auprès de personnes s’entraînant pour un marathon à New York a révélé que l’exercice régulier améliore la fixation d’objectifs, l’organisation et la discipline des personnes – tant au travail que dans d’autres domaines de la vie. Se débarrasser de votre habitude de paresse pourrait également vous aider à abandonner d’autres vices ; une étude publiée dans les Archives of Internal Medicine a montré que les fumeurs qui faisaient de l’exercice avaient deux fois plus de chances d’arrêter de fumer et de rester sans cigarette que ceux qui ne faisaient pas d’exercice.

4 S’étirer avant de courir peut diminuer votre endurance

Beaucoup d’entre nous ont appris à s’échauffer avant de faire de l’exercice, cependant des études récentes suggèrent que s’étirer avant une course peut ne pas être bénéfique pour votre entraînement. Une étude publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que les étirements avant d’aller courir rendaient le corps du coureur moins efficace, de sorte qu’il n’était pas aussi performant et était incapable de courir aussi loin. Au lieu de vous étirer, essayez de vous échauffer en marchant et en effectuant des mouvements spécifiques à la course pour mobiliser vos articulations avant de courir. Vous devriez ensuite vous assurer d’inclure des étirements dans votre routine d’après-course.

5 Facebook peut stimuler votre motivation pour la forme

Vous n’avez peut-être pas pensé que naviguer sur Facebook pourrait vous aider dans vos objectifs d’exercice, et pourtant la recherche suggère que s’inscrire sur le site pourrait sérieusement stimuler votre motivation pour la forme. Tout d’abord, le danger permanent d’être tagué sur une photo peu flatteuse signifie que les sites de médias sociaux sont devenus un énorme déclencheur de perte de poids pour beaucoup d’entre nous. En fait, une étude de Fitbit a identifié les photos peu flatteuses de Facebook comme le nouveau déclencheur de perte de poids numéro un pour les Britanniques. En outre, d’autres recherches de Fitbit ont révélé que 64 % des personnes interrogées se sentaient motivées pour faire de l’exercice à la suite de fanfaronnades de fitness faites par leurs amis sur Facebook.

6 L’exercice matinal pourrait vous rendre malade

Bien que l’exercice quotidien soit excellent pour la santé, la recherche suggère que les noctambules pourraient avoir un avantage sur les personnes qui font de l’exercice tôt le matin. Une étude menée par un chercheur de l’université Brunel, dans le Middlesex, a révélé que les séances d’entraînement lourdes, tôt le matin, compromettent le système immunitaire et exposent les athlètes à un risque accru d’infection par des bactéries et des virus. Alors qu’un jogging matinal ou une séance d’exercice doux ne risque pas de vous faire courir de grands risques – et peut en fait être une excellente façon de commencer la journée – il peut être préférable de garder les entraînements plus lourds pour plus tard dans la journée.

7 Les femmes et les hommes réagissent à l’exercice de manière différente

L’exercice est une excellente activité à pratiquer en couple, cependant ce n’est peut-être pas une bonne idée pour les femmes de suivre exactement le même régime d’entraînement que leur partenaire. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’université du Missouri montre que les femmes et les hommes réagissent différemment à l’exercice et au régime alimentaire, et que les femmes doivent faire beaucoup plus d’exercice et faire plus attention à leur régime alimentaire pour obtenir les mêmes résultats que les hommes. Si faire de l’exercice avec votre partenaire est un excellent moyen de rester motivé, essayez d’adapter votre entraînement pour obtenir les résultats que vous souhaitez.

8 Les couples mariés font beaucoup moins d’exercice

Bien que le mariage s’accompagne de nombreux avantages pour la santé, la recherche suggère que les célibataires sont beaucoup plus susceptibles que les personnes mariées de suivre une routine d’exercice régulière. Le sondage commandé par le ministère de la Santé a révélé que seuls 27 % des adultes interrogés respectaient les 150 minutes d’activité physique recommandées par semaine et, parmi eux, 76 % des hommes et 63 % des femmes étaient mariés. Les chercheurs ont suggéré que cela s’explique par le fait que les personnes mariées « se laissent aller » à mesure qu’elles deviennent plus à l’aise l’une avec l’autre.

9 60 % des abonnements à une salle de sport ne sont pas utilisés

Alors que s’inscrire dans une salle de sport est l’une des résolutions les plus courantes du Nouvel An, la recherche suggère que, comme la fréquentation des salles de sport tend à revenir à la normale à la mi-février, 60 % des abonnements à une salle de sport ne sont pas utilisés. Plutôt que de gaspiller de l’argent sur des abonnements inutilisés, les nouveaux adeptes de l’exercice peuvent profiter des occasions de faire de l’exercice gratuitement ou à moindre coût en allant courir ou faire une randonnée, en essayant des séances de dégustation gratuites de cours qui pourraient leur plaire, ou en s’inscrivant à des cours de fitness payants.