À quelle fréquence dois-je aller au gymnase ?
Les progrès se résument à la constance. Si vous voulez atteindre vos objectifs de perte de poids ou de remise en forme, vous devez y mettre du vôtre en allant à la salle de sport ! À quelle fréquence devez-vous y aller pour obtenir les résultats que vous souhaitez ? Continuez à lire pour le savoir !
Vos objectifs déterminent votre programme d’entraînement
La fréquence à laquelle vous devez vous entraîner dépend de vos objectifs, mais en règle générale, 3 à 5 jours sont idéaux. Trois à cinq jours par semaine, c’est l’idéal. Assurez-vous d’avoir un jour de repos entre les séances d’entraînement et deux jours de repos consécutifs pour ne pas vous épuiser ou ressentir une fatigue chronique.
Pour déterminer la fréquence à laquelle vous devez vous entraîner, tenez compte de vos objectifs. Quelqu’un qui veut apprendre 50 livres de poids devra augmenter la fréquence de ses séances d’entraînement, tandis que celui qui veut ajouter du muscle peut se concentrer sur des séances d’entraînement plus courtes. Concentrez-vous sur la qualité des séances d’entraînement, plutôt que sur la quantité.
Quel que soit votre objectif (une routine plus saine, une perte de poids, l’ajout de masse), faites-le en prenant votre temps pour vous entraîner de la bonne façon. Par exemple, vous ne réussirez pas à perdre du poids si vous y allez doucement sur le tapis de course et à un rythme modéré. Vous perdrez du poids si vous entrez dans une zone de combustion des graisses en faisant du vélo, de l’aviron ou en suivant un cours de kickboxing. Choisissez deux jours (ou plus) auxquels vous vous engagez, et tenez-vous-y !
Un esprit déterminé obtient des résultats
Construire une routine est une question de cohérence. Est-ce que les routines du matin par rapport aux routines du soir fonctionnent mieux pour vous ? À quel moment de votre semaine serait-il plus pratique d’aller à la salle de sport ? Pour réussir, il faut s’y prendre une séance d’entraînement à la fois. Appréciez le processus de mise en forme, d’amincissement et d’amélioration de votre santé. Vous le méritez. En un rien de temps, vous commencerez à voir les résultats que vous souhaitez.