Aider votre ado à développer son estime de soi

Cultiver l’estime de soi peut être un défi pour de nombreux adolescents, et les parents sont souvent dans les positions les plus actionnables pour aider leurs enfants à travers leurs périodes de développement les plus difficiles. Aider votre adolescent à développer son estime de soi est une question à multiples facettes, et aucune famille ne sera confrontée aux mêmes défis. Certains adolescents ont naturellement une haute estime d’eux-mêmes, mais peuvent néanmoins avoir du mal à faire face au bombardement médiatique constant de types de corps et de normes d’attractivité irréalistes. Certains adolescents ont une faible estime d’eux-mêmes bien qu’ils soient conventionnellement attirants ou qu’ils aient de fortes caractéristiques. L’estime de soi peut avoir des liens forts avec les caractéristiques physiques, mais c’est en grande partie une question de perception.

Comprendre les problèmes d’estime de soi des adolescents

L’adolescence est une phase difficile pour tout le monde. Les changements physiques et hormonaux peuvent rendre un adolescent hyper conscient des moindres modifications de son corps, ce qui peut entraîner de graves problèmes psychologiques s’il devient obsédé par des « défauts » apparents ou son incapacité à répondre à des normes de beauté irréalistes. Les adolescents sont aussi généralement assez sensibles aux commentaires sur leur apparence et leur image globale ; les parents doivent faire preuve de prudence pour offrir un soutien constructif au lieu de critiques à peine voilées qu’un adolescent pourrait prendre à cœur.

Comment les parents peuvent aider

Les parents sont dans la meilleure position possible pour encourager leurs enfants à développer une image de soi saine. Il peut être difficile d’avoir une conversation avec votre adolescent sur son estime de soi, alors au lieu de pousser la question si vous soupçonnez un problème, restez réceptif et essayez d’avoir une conversation organique sur l’estime de soi de votre adolescent.

Rester réceptif

Pousser une conversation ne vous mènera finalement nulle part avec la plupart des adolescents. Votre enfant peut ne pas se sentir prêt à parler de ses problèmes d’estime de soi et pousser une conversation le mettra sur la défensive. Ce n’est pas une bonne méthode pour entamer une conversation constructive, alors envisagez d’attendre que votre adolescent soulève un problème lié à l’estime de soi et efforcez-vous ensuite d’avoir une conversation positive.

Soyez un bon modèle

Si vous vous plaignez constamment des choses que vous n’aimez pas chez vous, votre adolescent absorbera cette attitude et commencera à se critiquer lui-même. Si un adolescent observe un parent ayant une attitude saine concernant l’image qu’il a de lui-même, cela renforce indirectement sa confiance. Vous pouvez même essayer de parler des problèmes d’estime de soi avec lesquels vous avez lutté dans votre enfance ou avec lesquels vous luttez encore, afin que votre enfant sache qu’il n’est pas seul.

Rester vigilant

Le corps des adolescents subit des changements importants à l’adolescence. Votre enfant peut soudainement prendre ou perdre beaucoup de poids en peu de temps. Bien que cela ne soit pas toujours le signe d’un problème, les parents doivent tout de même être très attentifs à tout changement physique important. Si votre adolescent semble avoir très peu d’énergie, présente une fluctuation de poids soudaine et notable, ou si vous remarquez des changements de comportement marqués, il pourrait s’agir de signes d’un trouble alimentaire, du début d’un problème de toxicomanie ou d’une détresse psychologique due à une faible estime de soi.

Soyez positif et encourageant

Si vous remarquez que votre adolescent pourrait perdre quelques kilos, vous pouvez être assuré qu’il en est bien conscient. Au lieu de l’encourager à perdre du poids, rappelez-vous qu’il peut s’agir simplement d’un symptôme de la puberté et du développement de votre enfant dans son corps d’adulte. Cependant, vous ne devez pas ignorer les signes évidents d’une mauvaise santé ou de choix de vie destructeurs. Si votre enfant semble être contrarié par son corps, essayez de le complimenter sur d’autres choses et renforcez son estime de soi en soulignant ses traits les plus forts et ses meilleurs traits de personnalité.

Encouragez les habitudes saines

Un corps plus sain encourage naturellement un esprit plus sain et une vision plus positive. Réduisez au minimum la quantité de malbouffe que vous gardez à la maison et encouragez une alimentation variée et nutritive. Aidez votre adolescent à acquérir des habitudes alimentaires saines le plus tôt possible. Un individu en meilleure forme physique se sentira probablement mieux dans sa peau qu’une personne qui mange mal et ne fait jamais d’exercice.

Dangers d’une image corporelle négative et d’une faible estime de soi

Les adolescents qui luttent contre une faible estime de soi ou des problèmes d’image corporelle sont plus susceptibles de chercher une validation par des moyens malsains. Certains adolescents peuvent adopter un comportement risqué ou carrément dangereux en cherchant l’approbation de leurs pairs. De nombreuses personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes ont tendance à privilégier l’approbation des autres à leur bonheur personnel. Cela crée un schéma destructeur dont il est très difficile de se défaire à l’âge adulte.

D’autre part, cultiver un niveau d’estime de soi irréaliste peut conduire à l’arrogance, à l’entêtement et au refus de faire des compromis. Si vous ne devez jamais rien faire pour que votre enfant ait une piètre opinion de lui-même, vous devez également essayer d’empêcher votre adolescent de développer un ego démesuré qui lui causera des problèmes plus tard dans la vie. Il n’y a rien de mal à avoir une grande confiance en soi, tant qu’elle est ancrée dans la réalité et que votre adolescent a une attitude respectueuse envers les autres.

Soyez vigilant, disponible et réactif

Les adolescents luttent souvent en silence avec leurs problèmes d’estime de soi. Cela peut créer un cycle dangereux où il se sent indigne d’être aidé, ce qui l’amène à se sentir plus mal dans sa peau, ce qui rend ensuite plus difficile pour lui de demander de l’aide. Si votre enfant a l’impression qu’il n’a personne vers qui se tourner pour obtenir de l’aide, ou qu’il n’a aucun moyen d’améliorer cette situation, cela provoquera sans aucun doute un cycle dangereux qui pourrait conduire à des habitudes destructrices telles que les troubles alimentaires, la toxicomanie ou même l’activité criminelle.

Les parents peuvent aider leurs enfants à éviter ces problèmes en les aidant à cultiver des niveaux sains d’estime de soi dès le début de leur vie. Aidez votre adolescent à évaluer honnêtement ses forces et ses faiblesses perçues et assurez-vous qu’il sait que vous êtes toujours disponible pour l’aider. Si votre adolescent ne parle pas ouvertement de ses problèmes d’estime de soi, restez attentif à tout changement inquiétant dans sa santé physique ou son comportement et n’ayez pas peur d’aborder ces préoccupations dans le cadre de conversations constructives. Tout le monde est confronté à des problèmes d’estime de soi à un moment ou à un autre, et l’adolescence est une période pleine d’incertitudes, de changements difficiles et d’acceptation de la réalité adulte. Parents are in the best possible position to help their children develop strong identities.

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