A propos de la consommation maximale d’oxygène
VO2 désigne le volume d’oxygène que le corps utilise chaque minute. La VO2 max ou l’absorption maximale d’oxygène ou le pic d’absorption d’oxygène ou la capacité aérobie maximale est le taux maximal de consommation d’oxygène mesuré pendant un exercice d’intensité croissante (exercice incrémental).
La VO2 max mesurée en laboratoire fournit une valeur quantitative de l’aptitude à l’endurance et reflète l’aptitude cardiorespiratoire et la capacité d’endurance.
La VO2 max est exprimée soit comme un taux absolu en litres d’oxygène par minute (L/min), soit comme un taux relatif en millilitres d’oxygène par kilogramme de masse corporelle par minute (mL/(kg/min).
Les athlètes d’élite ont des valeurs de VO2 max d’environ 90 mL/kg/min. Des niveaux de condition physique inférieurs sont associés à un risque élevé de maladies cardiovasculaires, de mortalité toutes causes confondues et de taux de mortalité provenant de divers types de cancers.
Formules
VO2 max basée sur la fréquence cardiaque au repos
C’est l’estimation la plus simple qui ne nécessite que l’âge du sujet et le nombre de battements de cœur pendant 20 secondes.
VO2 max = 15.3 x MHR / (Number of heart beats in 20 seconds x 3)
où MHR = 208 – (0.7 x Age)
VO2 max basée sur le test de marche d’un mile
Ce test est également connu sous le nom de Rockport Fitness Walking Test (RFWT) et le sujet doit trouver un lieu de marche approprié et mesurer une distance d’un mile (1609 mètres). En utilisant un chronomètre, le sujet mut enregistrer le temps qu’il lui faut pour parcourir la distance mesurée de 1 mile.
Le sujet ne doit pas courir mais marcher aussi vite qu’il le peut. A la fin du test, le sujet doit prendre son pouls pendant 10 secondes (puis multiplier par 6 pour récupérer la fréquence cardiaque en battements par minute.
VO2 max = 132.853 - 0.0769 x Weight in lbs - 0.3877 x Age in years + 6.315 x (0 if Female, 1 if Male) - 3.2649 x Test completion time in minutes - 0.1565 x Heart rate at test completion
VO2 max basée sur le test de trois minutes de step
Ce test de VO2 max nécessite un step qui se trouve à 16,25 pouces du niveau du sol, un chronomètre et un métronome. La séquence suivante doit être suivie pendant le test « jambe gauche en haut, jambe droite en haut, jambe gauche en bas, jambe droite en bas et répéter » et doit être précédée d’étirements légers et de pratique.
Les sujets masculins doivent régler le métronome à 96 battements par minute tandis que les sujets féminins doivent le régler à 88 battements par minute.
Pendant le test, pour chaque battement du métronome, un pas de la séquence doit être effectué. Le sujet doit suivre le rythme pendant 3 minutes. Lorsque les 3 minutes sont passées, le sujet doit attendre 5 secondes puis prendre son pouls pendant 15 secondes, puis multiplier la valeur par 4 pour obtenir la fréquence cardiaque en battements par minute.
VO2 max (men) = 111.33 - 0.42 x Heart rate at test completion
VO2 max (women) = 65.81 - 0.1847 x Heart rate at test completion
VO2 max sur la base d’un test de course / marche de 1,5 miles
Ce test de VO2 max nécessite un lieu de course approprié avec une distance extérieure mesurée d’exactement 1,5 miles (2414 mètres). Un chronomètre doit être utilisé pour enregistrer le temps exact dans lequel la distance est parcourue. Le sujet peut courir et/ou marcher mais la portée du test est que le sujet doit couvrir la distance aussi vite qu’il le peut.
VO2 max = 483 / Test completion time (minutes) + 3.5
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Fahey, T., Insel, P., Roth, W., Fit & Well : Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness (septième édition), McGraw-Hill, 2007.
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