J’ai essayé l’entraînement F45 pour la première fois en août 2015 pour un article de Coach. L’addiction s’est vite installée – au point que des amis m’ont en fait interdit d’en parler avec eux.
Si vous n’avez pas encore rejoint le culte F45, il mélange l’entraînement fonctionnel et l’entraînement par intervalles à haute intensité dans des séances d’entraînement qui durent (de manière assez surprenante) 45 minutes.
Certains jours, les cours se concentrent sur le cardio à rythme rapide, d’autres sur la force et la résistance à rythme lent, et certains jours particulièrement torturants, les deux sont combinés, toutes les séances d’entraînement étant supervisées par des formateurs qui corrigent votre forme et vous crient de la motivation.
Lorsque j’ai rejoint F45 pour la première fois, peu de gens en avaient entendu parler. Mais à mesure que ses salles de sport surgissent dans toute l’Australie (il y en a maintenant environ 500), de plus en plus de gens veulent en savoir plus – et surtout combien cela coûte.
Par semaine, vous pouvez vous attendre à payer environ 60 à 65 dollars pour un abonnement à F45, bien que le prix varie d’un club à l’autre, et certains clubs offrent de solides réductions si vous payez plusieurs mois à l’avance.
Et oui, ce prix peut sembler élevé pour ce que certains pourraient regarder de haut comme un abonnement à une salle de sport habillée.
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Mais je pense que F45 en vaut la peine : bien que ce soit plus cher qu’un abonnement standard à une salle de sport (qui se situe généralement autour de 25 $/semaine), c’est waaaiement moins cher qu’un entraînement personnel individuel – qui peut approcher les 100 $ ou plus pour une seule séance.
J’ai posé la question au PDG/chef de culte de F45, Rob Deutsch, qui explique que le coût est justifié par de simples mathématiques.
« Les clients de F45 dans le monde entier, en moyenne, viennent à 3,25 cours par semaine », dit-il. « Donc, décomposez-le sur une base par session – si vous payez disons 60 $ par semaine, et que vous venez 3,25 fois par semaine, cela revient à moins de 20 $ par session. »
Les membres peuvent effectivement assister à autant de cours qu’ils le souhaitent par semaine (il est courant de faire des « doubles » dos à dos, puis d’écrire un post Facebook vantard à ce sujet). Et pour chaque classe supplémentaire à laquelle vous assistez, le coût global par session diminue.
« Je dirais donc que nous sommes trop bon marché ! » Deutsch rit.
Ces mathématiques sont une véritable motivation pour continuer à y assister : Je vais au cours de 5h15 de mon club F45 (oui, volontairement), et il y a eu d’innombrables matins l’hiver dernier où je me suis réveillé et où j’étais à deux doigts de rester au lit.
Mais ensuite, je me disais : » Plus je vais à des séances cette semaine, plus chaque séance devient bon marché » – et cela me poussait à sortir du lit.
Deutsch n’est pas surpris par cela : « Cela vous donne envie d’utiliser davantage le service pour en avoir pour votre argent. Si vous n’utilisez pas votre abonnement à F45, ce n’est pas une bonne valeur – mais c’est vrai pour n’importe quel produit ou service. »
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Deutsch, qui a cofondé F45 à Sydney en 2012, concède qu’un abonnement direct à une salle de sport est moins cher par semaine que F45. Mais les statistiques montrent que la plupart des membres d’une salle de sport ne vont presque jamais à la salle de sport – à moins qu’ils ne soient motivés par un entraîneur personnel, et le coût de voir l’un d’entre eux un coût devient rapidement « astronomique ».
« Et quel est l’intérêt de payer 100 dollars pour voir un entraîneur personnel une fois par semaine, alors que pour moins que ce coût, vous pourriez aller à F45 six fois par semaine ? ». Deutsch dit.
Il soutient que non seulement F45 a l’avantage sur l’entraînement personnel du point de vue des coûts, mais aussi du point de vue de la forme physique directe.
F45 a quatre entraîneurs dont le travail à plein temps consiste à écrire les programmes de chaque jour, qui sont tirés d’un pool de 3 500 exercices et utilisent une gamme d’équipements « fonctionnels », notamment des kettlebells, des cordes de combat et des traîneaux (ainsi que vos haltères standard, des haltères et le bon vieux poids du corps).
« La plupart des entraîneurs personnels n’ont pas ce luxe », dit Deutsch. « Nous pensons que vous ne pouvez même pas comparer les séances d’entraînement F45 à un entraîneur personnel. »
Ceci ne veut pas dire que l’entraînement personnel n’est pas bon : « Si vous êtes blessé ou que vous revenez d’une blessure, ou si vous avez un sport spécifique pour lequel vous vous entraînez, évidemment l’entraînement personnel peut jouer un vrai rôle », ajoute-t-il. « Mais si vous voulez simplement vous mettre en forme, éliminer la graisse corporelle, le F45 est la voie à suivre. »
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Deutsch ajoute que l’entreprise en pleine expansion introduit une gamme encore plus large de nouveaux types d’entraînement en 2017 pour offrir aux membres un meilleur rapport qualité-prix.
« Des entraînements hybrides, de nouveaux entraînements cardio, des systèmes de chronométrage et des modèles de mouvements différents seront lancés dès le début de l’année prochaine », indique-t-il à Coach. « Le premier sera deux nouveaux systèmes d’entraînement que personne n’a jamais fait auparavant et le reste viendra dans les six à neuf mois suivants. »
Et il y a un autre avantage à F45 : c’est incroyablement social. C’est un excellent moyen de rencontrer des gens de votre communauté et de vous faire des amis, ce qui n’a tout simplement pas de prix – aussi ringard que cela puisse paraître pour l’admettre.
Je pense que tout cela fait que F45 vaut le coût (et non, je n’ai pas été payée ou n’ai reçu aucun cadeau en échange d’écrire ceci). Alors maintenant, il faut que j’aille m’excuser auprès des amis qui m’ont interdit de parler de F45, pour avoir écrit un article entier à ce sujet…
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