Comment balancer une batte de baseball – Mécanique complète de la frappe

Jouer au baseball n’est pas aussi facile que les commentateurs sportifs des réseaux populaires le font parfois croire. Chaque aspect du jeu, de la position sur le terrain au lancer précis de la balle de baseball, en passant par le balancement d’un morceau de bois ou de matériau composite pour se connecter à un petit objet, est étudié dans le but d’atteindre la perfection. Il existe un grand nombre de documents qui expliquent comment manier une batte de baseball. Mais en fin de compte, tout se résume à la mécanique de frappe complète du frappeur, et à la façon dont il exécute chaque étape de l’acte physique du swing.

Tirer la balle de la batte et la faire aller là où vous le souhaitez implique un conditionnement, une mémoire musculaire et une coordination main-œil. Les frappeurs doivent réagir rapidement et avoir d’excellents réflexes. Puisque le swing d’une batte est un mouvement répétitif, faire entrer la bonne mémoire du swing dans votre corps et vos muscles se produit lorsque vous balancez la batte correctement et que vous répétez.

Les trois principales composantes du swing d’une batte de baseball nécessitent d’assumer la bonne position de frappe, de saisir la batte correctement et de perfectionner la mécanique de votre swing. Bien faire les choses quand on commence à frapper fera en sorte que tous les éléments pour bien frapper se mettent en place.

La position de frappe

A mesure que les joueurs grandissent dans le jeu en commençant par la Little League, puis au lycée et à l’université, frapper la balle de baseball devient de plus en plus un défi, principalement parce que les bras des lanceurs deviennent plus forts et que les lanceurs sont capables de faire beaucoup plus avec un lancer que lorsqu’ils étaient plus petits.

Au moment où les frappeurs atteignent le lycée, ils sont confrontés à des lanceurs qui peuvent faire plus que lancer la balle plus fort. Les lanceurs avec l’âge et l’expérience ont également maîtrisé un certain nombre de lancers différents, et ont eu des années d’expérience face à tous les types de frappeurs. Au fur et à mesure que les lanceurs s’améliorent, les batteurs doivent également s’améliorer pour être compétitifs et réussir.

Apprendre et maintenir les bonnes bases d’un swing de baseball n’est pas facile, mais lorsque vous travaillez dur sur les bases de la frappe, vous pouvez devenir un bon, voire un grand, frappeur de façon constante.

Tous les sports nécessitent de la discipline, sous forme d’exercices, et de travailler le même mouvement encore et encore jusqu’à ce que vous vous amélioriez. Un bon frappeur avec une moyenne de 0,250 au bâton, donc, ressemble beaucoup à un bon musicien. Un grand frappeur, en revanche, est comme un pianiste virtuose. Des années de discipline, de douleur et de dévouement donneront des résultats positifs et vous aideront à passer d’un frappeur moyen à un frappeur extraordinaire.

Lorsque vous travaillez constamment sur votre swing, vos muscles développeront une mémoire et vous n’aurez plus besoin de vous concentrer sur chaque élément d’un excellent swing. Cela deviendra une seconde nature. Lorsque la balle se déplace à grande vitesse vers la plaque, vous n’avez pas le temps de réfléchir. Vous n’avez que le temps de réagir. C’est là que la mémoire musculaire entre en jeu. Votre corps connaîtra tous les bons mouvements, et les exécutera tous en une fraction de seconde.

Vos pieds, vos mains et votre tête sont les clés de la réussite de la frappe. Si vous pouvez les bouger correctement et de concert, vous commencerez à vous attendre à frapper mieux.

Vos pieds dans la boîte du batteur

Vos pieds sont ce qui vous permet de garder votre équilibre tout au long de votre swing. Rester équilibré du début à la fin de l’élan est essentiel à votre capacité à suivre avec précision la balle qui se déplace rapidement lorsqu’elle s’approche de la plaque.

Votre position de frappeur doit être confortable. Vous voulez vous tenir à la distance de la longueur de la batte de baseball plus la longueur de votre bras en distance de l’autre côté du marbre. Vérifiez la distance en vous tenant dans le rectangle du frappeur, tendez la batte pour voir si le gros bout peut toucher le côté opposé de la plaque. Vous êtes debout au bon endroit si la batte touche le côté opposé.

• Alignez vos pieds sous vos épaules. Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules ou légèrement plus larges.
• Veillez à ce que les deux pieds soient parallèles l’un à l’autre.
• Pendant que vous êtes dans votre stance et que vous attendez le lancer, le fait de vous appuyer sur les boules de vos pieds vous aidera à réagir et à balancer la batte plus rapidement.

Lorsque l’on apprend la bonne mécanique de l’élan, le mot charge est utilisé pour signifier le point où vous transférez votre poids vers votre pied arrière, tandis que votre corps se compacte juste avant l’élan. La charge s’arrête lorsque le genou arrière et l’épaule arrière sont alignés. Vous vous déplacez lentement et vous vous arrêtez juste avant de lâcher la batte et de vous élancer.

Gardez vos genoux pliés

Maintenant que vos pieds sont en position, pliez vos genoux. Ne vous accroupissez pas et ne vous baissez pas trop. Assurez-vous qu’il y a un ressort dans vos genoux et vos hanches.

Un centre de gravité plus bas vous aidera à générer de la force dans votre swing et stabilisera votre corps en position. Ne sortez pas vos fesses et ne laissez pas le haut de votre corps se pencher trop en avant. Malgré la façon dont vous voyez certains joueurs des ligues majeures se tenir au marbre, n’essayez pas de copier leur position. Rappelez-vous que chaque frappeur a sa propre position. Avec la répétition et la pratique des exercices, votre corps s’installera confortablement dans sa propre position authentique de frappeur.

Comment saisir une batte de baseball dans vos mains

Lorsque vous saisissez la batte correctement, quelques parties de votre mécanique de swing se mettent en place d’un seul coup. La vitesse de votre batte devient plus rapide, et votre corps se détend. Vous serez également mieux en mesure de conduire à travers la balle de baseball lorsque vous swinguez.

Avec la bonne prise sur la batte, vos mains peuvent faire des ajustements rapides pour être dans la meilleure position possible. Si vous n’avez pas suivi un lancer correctement, vous serez plus à même de récupérer rapidement avec une bonne prise en main.

Pour bien saisir la batte, suivez ces étapes pour vous assurer d’avoir la meilleure prise en main.

• Empilez vos poignets. Assurez-vous que les grosses jointures de votre main du dessus s’alignent avec les petites jointures de la main du dessous près de l’extrémité de la batte.
• Abandonnez la batte de baseball vers le bas jusqu’au point au-dessus de la plaque où vous ferez contact avec la balle.
• La proximité du pommeau de la batte que vous saisissez dépend de votre propre taille et de votre force.
• Essayez un swing de pratique dans cette position. Si votre poignet vous semble faible, ajustez votre prise vers le milieu de la batte.
• Continuez à ajuster jusqu’à ce que votre prise soit forte et que votre swing ait de la puissance au-dessus de la plaque.

Vous devriez également travailler à obtenir la bonne prise en main en saisissant la batte avec votre main inférieure juste au-dessus du pommeau. Prenez maintenant votre main supérieure et enroulez vos doigts autour de celle-ci, puis saisissez-la. Retirez votre main inférieure, en la tenant maintenant avec votre main supérieure uniquement.

Tentez un swing de pratique lentement juste avec votre main supérieure. Ensuite, prenez votre main inférieure et enroulez-la autour de la batte par votre paume. Vos deux mains saisissent maintenant la batte, mais il est important que la main supérieure saisisse la batte par les doigts et non par la paume. Seule la main inférieure saisit par la paume, mais seulement légèrement.

Un bon test pour s’assurer que votre main supérieure saisit correctement la batte est de relâcher votre main inférieure et de pointer la batte vers le ciel avec seulement votre main supérieure. Secouez la batte. Si vous êtes capable de fouetter la batte, c’est que vous avez la bonne prise. Si la batte ne fouette pas, ajustez votre prise de façon à ce que les doigts de votre main supérieure agrippent la batte au lieu de la paume de votre main.

Comment puis-je obtenir une prise solide sur la batte ?

Des séances d’entraînement pour les avant-bras et les poignets ont été créées pour aider à renforcer vos poignets et votre capacité de préhension. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Déplacez vos mains dans le sens des aiguilles d’une montre autour de l’assiette
• Circulez autour de l’assiette jusqu’à 30 fois.
• Changez maintenant de direction et déplacez-vous autour de l’assiette pour 30 autres passages.

Gardez vos mains en arrière

Lorsque vous déplacez vos mains vers le ballon, ne tendez pas immédiatement vos bras ou ne poussez pas vos mains vers l’avant. Lorsque vous gardez vos mains en arrière au début de votre swing, vous serez en mesure de générer beaucoup d’énergie avec vos jambes et votre noyau avant de faire passer vos mains.

Lorsque vous faites le contact, vos yeux doivent  » voir  » la batte frapper la balle. Vous devriez frapper à travers la balle, ce qui signifie que la vitesse de votre batte devrait être à son maximum juste avant le contact. C’est une étape énorme pour avoir une meilleure technique de frappe et conduire la balle.

Mécanique du swing et position de la batte

Alors que vous vous préparez à swinguer, gardez votre corps en ligne droite. Votre centre de gravité doit être situé au-dessus de vos pieds. Gardez vos orteils, vos hanches, vos genoux et vos épaules alignés.

Pointez votre menton en direction du monticule du lanceur sp vous pouvez garder votre œil sur la balle dès qu’elle est relâchée. Gardez votre œil sur la balle à tout moment. De cette position, votre puissance est libérée et se déroulera une fois que la balle sera à distance de frappe.

Si une partie de votre corps s’écarte de cette position, sachez que vous sacrifiez la vitesse, la puissance et le contrôle.

Lancer et frapper la balle

Nous avons parlé de comment et où placer vos pieds, de la flexion de vos genoux et de la prise correcte de la batte. Ce sont les trois premières parties de la mécanique de l’élan d’un batteur.

Lorsque vous balancez la batte en commençant par derrière votre tête, puis en contournant l’avant de votre corps et enfin en faisant contact avec la balle, l’ensemble du processus prend moins d’une seconde. Dans cette seconde, toute une séquence d’événements se produit impliquant vos pieds, jusqu’à vos mollets, vos genoux, vos hanches, puis vos épaules et votre bras, le tout orchestré dans le mouvement parfait de la batte du début à la fin.

Lorsque nous avons discuté des éléments de la position de frappe auparavant, il a été souligné que chacun d’entre nous a sa propre position unique. Il n’y en a pas deux qui se ressemblent. Lorsque tout est dit et fait, votre position de frappe a peu ou pas d’impact sur la façon dont vous frappez la balle.

Cependant, il est clair que les positions de frappe les moins compliquées sont utilisées par les meilleurs frappeurs. Plus votre stance est simple, plus vous vous déplacerez avec fluidité et facilité dans votre mécanique de swing.

Comme votre stance de frappe, votre foulée est un autre aspect de la mécanique de swing qui vous est propre. Certains batteurs swinguent avec une levée de genou élevée qui place la plupart de leur poids à l’intérieur de leur pied arrière. Ils font une foulée en avant vers le lanceur.

Il n’y a pas une seule façon correcte de faire votre foulée, mais observez que dans leur foulée, les pieds des grands frappeurs finissent aussi larges que la longueur de la batte. De plus, leurs mains arrivent presque jusqu’à leurs épaules pour que leurs avant-bras restent flexibles.

Les frappeurs qui ont des moyennes de frappe et des pourcentages de slugging élevés tiennent la batte à un angle aigu par rapport à leur tête, et leur coude arrière est à hauteur d’épaule ou un peu en dessous. Lorsqu’ils effectuent leur swing, ces frappeurs atterrissent en douceur sur l’intérieur de leur pied avant.

Le swing et la bonne répartition du poids

La façon dont vous répartissez votre poids est importante. Vous voulez prendre votre poids de manière fluide de l’intérieur de votre pied arrière à l’intérieur de votre pied avant. Votre swing doit partir du sol en se déplaçant vers le haut, et la puissance est transférée dans la batte.

Concentrez-vous sur la façon dont vous vous tenez. Lorsque vous faites une foulée et déplacez votre poids vers l’avant, étudiez la façon dont vous effectuez votre swing. Votre poids doit se déplacer de votre jambe arrière vers votre jambe avant, tandis que vos mains restent en arrière. Balancez la batte vers l’avant et effectuez une rotation à travers.

Au moment où votre batte entre en contact avec la balle, soyez physiquement conscient des mouvements de votre corps en commençant par votre posture, puis par la foulée et enfin, le déplacement du poids de votre corps. Lorsque vous saisissez correctement la batte à deux mains, vous effectuerez un swing avec une puissance maximale.

Observez vos mouvements à travers ces zones clés, et voyez la puissance que vous êtes capable de mettre dans votre swing. Affinez votre déplacement vers l’avant, et déterminez quelle combinaison de posture, de foulée et de déplacement vous permet de frapper avec la plus grande puissance.

Comment puis-je augmenter la vitesse de ma batte ?

Il y a juste quelques étapes simples que vous pouvez prendre pour obtenir plus de vitesse dans votre swing.

• Tenir la batte de baseball dans vos doigts, pas dans vos mains. Plus vous passez de vos doigts à la paume de vos mains, plus vous allez ralentir la vitesse de votre batte. Vérifiez vos mains pour voir si votre main supérieure tient la batte uniquement dans vos doigts.
• Tenez la batte légèrement à un angle éloigné de votre corps. Si la batte est tenue trop près du corps, cela ralentira votre swing.

Imaginez tenir un marteau dans une main. Imaginez maintenant que vous enfoncez un clou avec un marteau. Observez le mouvement de votre poignet et de votre avant-bras et notez comment le marteau s’éloigne de votre corps, et que vous tenez le marteau avec vos doigts uniquement et non dans la paume de votre main. C’est la même manière de saisir la batte de baseball avec vos mains.

Inclinaison du baril de la batte

Lorsque vous regardez un match de ligue majeure, observez comment les frappeurs à fort pourcentage tiennent la batte vers la plaque lorsqu’ils se déplacent vers leurs pieds arrière (chargement).

Juste avant de frapper, ces frappeurs inclinent la batte vers l’extérieur et l’éloignent de leur corps dans la demi-seconde qui précède leur suivi et leur frappe. Vous pouvez améliorer l’inclinaison du baril de votre batte avec beaucoup de mouvements répétitifs. Un tee de frappe est un excellent moyen d’améliorer l’inclinaison de votre batte.

Décision mentale de swinguer

Pensez à votre état d’esprit lorsque vous êtes à la plaque en attendant que le lanceur s’enroule et lance. Êtes-vous incertain de savoir si vous allez balancer la batte ? Attendez-vous de voir le lancer arriver ?

En vérité, les balles rapides arrivant à 80 miles par heure au niveau du lycée ne sont pas du tout faciles à suivre. C’est là qu’un batteur doit faire confiance à son instinct, et prendre la décision de s’élancer avant que le lanceur ne lance la balle.

Maintenant que vous avez décidé de swinguer, votre esprit est soudainement complètement clair. À ce moment, votre mémoire musculaire va se mettre en marche et vous ferez un swing presque parfait. La vérité sur la frappe de la balle de baseball, c’est qu’il est plus facile d’obtenir un hit si vous ne pensez pas au type de lancer qui sera effectué.

Quand votre esprit est clair, tout ce qui reste est votre objectif d’obtenir une frappe de base.