Garder vos articulations saines et fortes peut vous aider à rester actif.
Avec l’âge, le cartilage autour de vos articulations peut s’user ou se dégrader. Cela peut déclencher l’arthrite, un trouble articulaire qui provoque des douleurs et des raideurs dues à l’inflammation d’une ou plusieurs articulations. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour protéger votre cartilage existant et soulager les douleurs articulaires – ce qui peut retarder ou atténuer l’arthrite.
Mangez bien. Une alimentation équilibrée, comprenant une grande variété de fruits et de légumes, apporte à vos articulations les nutriments dont elles ont besoin. Discutez avec votre médecin pour savoir quelles vitamines et quels suppléments peuvent vous aider.
Renforcez vos os. Des os solides aident à protéger leurs articulations adjacentes. La vitamine D et la vitamine C jouent un rôle important dans le maintien de la solidité de vos os, tout comme le calcium. De nombreux adultes suppriment le lait riche en calcium de leur alimentation au profit de boissons gazeuses ou caféinées, mais des études montrent que la caféine peut affaiblir les os. Il a également été démontré que le tabagisme diminue la densité osseuse.
Appeler pour un rendez-vous(800) USC-CARE (800-872-2273)
Gardez votre poids sous contrôle. À chaque pas que vous faites, chacun de vos genoux enregistre quatre livres de pression par livre de poids corporel. Si vous pesez 200 livres, cela signifie que chaque genou subit une pression de 800 livres. Même une perte de poids de 10 livres peut soulager 40 livres de pression et faire la différence.
Movez plus. Les articulations ont besoin de mouvement pour combattre la raideur. Chaque fois que vous vous étirez ou vous pliez, le liquide articulaire nourrit le cartilage voisin. Les experts recommandent une combinaison de mouvements quotidiens, notamment la marche, les étirements et la musculation. Les activités aérobies améliorent la circulation sanguine, tandis que des muscles plus forts autour des articulations peuvent agir comme des amortisseurs.
Voir un médecin. Les entorses ou les foulures du quotidien peuvent souvent être soulagées par le repos et la glace. Cependant, si une articulation gonfle ou provoque une douleur importante, vous devez contacter votre médecin traitant ou un chirurgien orthopédique – surtout si cela ne s’améliore pas après quelques jours ou si les poussées sont répétées. Un clinicien peut vous aider à évaluer vos options, des médicaments et de la thérapie physique au remplacement complet de l’articulation.
Les experts du Centre de préservation et de remplacement des articulations de l’USC proposent les dernières avancées en matière de restauration et de remplacement des articulations. Appelez le (800) USC-CARE ou demandez un rendez-vous pour obtenir les soins les plus appropriés à vos besoins.
L’USC Joint Preservation and Replacement Center offre les dernières avancées en matière de restauration et de remplacement des articulations.