Cela arrive à tout le monde un jour ou l’autre – quelque chose ébranle profondément votre confiance. Vous perdez un emploi, vous faites des erreurs au travail, vous recevez des commentaires difficiles ou vous êtes autrement mis à mal. Si c’est assez grave, alors votre vision même de vous-même se fissure, et vous pouvez même commencer à vous demander quelles sont réellement vos forces.
Vu l’importance de la confiance, si nous la perdons, comment alors la récupérer ?
Dans leur livre en ligne, Catalyst, les fondateurs de G5 Learning (note de divulgation : l’auteur a animé un webinaire payant de G5) expliquent comment la confiance et la compétence sont imbriquées pour créer le succès.
Cependant, sans confiance, la compétence ne vous mènera pas loin. Les auteurs Smith et Marcum écrivent : « Pourquoi des personnes dotées de forces profondes et distinctes, d’une motivation inébranlable et qui se consacrent sans relâche à la réalisation de leur potentiel, ne répondent pas à leurs propres attentes ? En un mot, la confiance. »
Selon les recherches, les femmes souffrent davantage d’un manque de confiance que les hommes. Une étude réalisée en 2011 par l’Institute of Leadership and Management a interrogé des cadres britanniques sur la confiance qu’ils ont dans leur travail. La moitié des femmes cadres ont exprimé un certain doute quant à leurs performances professionnelles, tandis que moins d’un tiers des hommes interrogés ont exprimé le même doute. Dans une autre étude, Brenda Major, psychologue sociale à l’université de Californie à Santa Barbara, a demandé à des hommes et à des femmes comment ils pensaient s’en sortir dans une variété de tâches. Les résultats ? Elle a constaté que « les hommes surestimaient systématiquement leurs capacités et leurs performances ultérieures, et que les femmes sous-estimaient régulièrement les deux. »
Même si les femmes doutent davantage de leur confiance, il y a toujours beaucoup d’insécurité. Comme le soulignent Smith et Marcum, la clé pour augmenter la confiance en soi est de s’élever au-dessus des images déformées des autres (et des vôtres). Comme ils le disent, la confiance en soi « ne se contrôle pas avec un interrupteur. Il s’agit plutôt d’un flux constant de force psychologique qui soit vous soutient, soit est court-circuité par des degrés d’invincibilité et de doute. »
Alors, comment stimuler notre confiance en nous quand nous en avons le plus besoin ? Voici quelques stratégies :
1. Même quand c’est difficile, continuez à prendre des risques.
Lorsque nous avons le sentiment d’avoir échoué, nous voulons souvent nous mettre hors jeu, lécher nos blessures et éviter les risques. C’est la pire chose que nous puissions faire.
L’inaction nous maintient embourbés dans l’espace de la perte. C’est seulement l’action qui peut créer le succès et, à son tour, la confiance.
Comme Churchill l’a dit de façon célèbre : « Si vous traversez l’enfer, continuez. » Ou si vous préférez Joni Mitchell : « L’action est l’antidote du désespoir ».
2. Accordez-vous de petites victoires.
Il ne fait aucun doute que le succès engendre la confiance, mais il n’est pas nécessaire qu’il soit énorme pour vous aider à retrouver votre confiance.
Mettez-vous en position de faire des activités progressives qui capitalisent sur vos forces. Des petites victoires répétées peuvent vous amener lentement à apprécier à nouveau vos talents.
3. Prenez du recul avec une dose d’appréciation.
Si un échec est particulièrement cuisant, il peut prendre le dessus sur nos pensées et être rapidement gonflé hors de toute proportion. Trouvez un moyen de prendre du recul et de le replacer dans un contexte plus large. Avez-vous perdu une promotion ? Pensez au nombre de réussites que vous avez eues pour arriver là où vous êtes aujourd’hui. Une promotion perdue dans une carrière n’est pas une impasse.
Recherchez des amis et des collègues qui apprécient ce que vous faites. Si vous pouvez partager l’échec dans un environnement sûr, vous pouvez gagner le point de vue que les autres ont de vous. Nous sommes toujours nos critiques les plus sévères.
4. Arrêtez de vous comparer aux autres.
L’une des raisons pour lesquelles l’échec fait mal est que nous sommes préoccupés par ce que les autres vont penser de nous. Rationnellement, nous pouvons savoir que cela n’a pas d’importance, mais il suffit de regarder le comportement sur Facebook pour voir à quel point nous sommes tous comparatifs.
Si votre échec entraîne le succès de quelqu’un d’autre, essayez de ne pas en faire un jeu à somme nulle. Votre perte d’une promotion maintenant ne signifie pas que vous n’en aurez pas une plus tard. Venez d’un lieu d’abondance – il y a plus d’opportunités si celle-ci ne s’est pas déroulée comme vous le souhaitiez.
5. Essayez de trouver la perle cachée de l’apprentissage.
Personne ne peut être parfait tout le temps, et nous échouons tous. Lorsque nous le faisons, si nous pouvons creuser profondément et voir l’échec comme une chance d’apprendre, nous pouvons l’utiliser à notre avantage. Si nous pouvons recadrer, nous pouvons même trouver un message positif caché à l’intérieur.
C’est vraiment le voyage qui compte. L’échec nous enseigne les leçons les plus durables. Nous devenons plus forts. Nous en apprenons davantage sur nous-mêmes. Nous gagnons en perspective. Et nous continuons.
Lorsque vous surmontez vos échecs, n’oubliez pas de ne pas les cacher. Montrer sa vulnérabilité peut en fait vous rendre plus influent et inspirant pour les autres. Nous sommes attirés par ceux qui ont échoué et qui ont connu le succès. C’est ce qui vous rend humain… et comme le reste d’entre nous.