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Que ce soit pour jammer pendant une séance d’entraînement ou pour commencer la matinée avec un podcast, beaucoup d’entre nous passent du temps chaque jour avec des écouteurs diffusant du son dans nos oreilles.
Bien que ces petits tubes d’alimentation soniques puissent nous remplir de sons satisfaisants, ils peuvent également endommager notre audition.
Mais avec un peu de conscience et d’effort, il est possible d’empêcher cela.
Equilibrer le volume avec la durée d’écoute
Le niveau de volume et la durée d’écoute sont les deux choses qui doivent être équilibrées pour prévenir les dommages auditifs induits par le bruit des casques ou des écouteurs, selon Sharon A. Sandridge, PhD, directrice des services cliniques en audiologie.
« Quatre-vingt pour cent du volume pendant un maximum de 90 minutes à la fois est la règle générale », dit-elle. « C’est vraiment une relation inverse entre la durée et le volume. Si vous écoutez pendant une durée supérieure à 90 minutes, le volume doit être réduit de sorte que plus vous écoutez longtemps, plus le volume est faible. »
Types d’appareils
A part le volume et la durée d’écoute, le dispositif d’écoute particulier que vous utilisez peut également faire une différence.
Il existe trois types de dispositifs d’écoute, chacun ayant ses propres avantages et inconvénients.
Les écouteurs supra-auriculaires enveloppent l’oreille et sont souvent meilleurs pour annuler les bruits extérieurs. Cette meilleure qualité sonore permet d’écouter à un volume plus faible. Cependant, ils ne sont pas aussi portables que les oreillettes.
Les oreillettes permettent à plus de bruits extérieurs de pénétrer dans votre oreille, ce qui pourrait être bon pour la sécurité si vous êtes à l’extérieur près de la circulation ou dans un espace restreint avec d’autres personnes. Cependant, les gens ont tendance à augmenter le volume jusqu’à des niveaux dangereux dans les endroits où il y a beaucoup de bruit ambiant, explique le Dr Sandridge.
Les oreillettes isolantes ont des embouts en caoutchouc qui scellent le conduit auditif. Ils sont bons pour bloquer les sons extérieurs, mais peuvent être dangereux pour les coureurs ou les cyclistes qui doivent être conscients des sons extérieurs tels que les klaxons de voiture ou la circulation.
Quel que soit le modèle que vous choisissez, le Dr Sandridge dit que les gens ne devraient pas avoir peur de dépenser un peu plus pour de meilleurs écouteurs.
« Un casque ou des écouteurs de meilleure qualité fournissent un son de plus haute fidélité, de sorte que vous êtes moins susceptible de compter sur le volume pour améliorer la fidélité », dit le Dr Sandridge.
La réalité de la perte auditive
De nombreux appareils permettent des sorties bien supérieures à 85 dB, ce qui peut être un problème car de nombreux auditeurs, en particulier les plus jeunes, ne réalisent pas les effets dommageables à long terme.
« Une exposition précoce et répétée à des bruits forts entraîne des dommages à l’oreille interne, qui sont permanents et peuvent ne se manifester que plus tard, lorsqu’il est trop tard pour les prévenir », explique le Dr. Sandridge.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, 17 % des Américains âgés de 20 à 69 ans ont une perte auditive qui peut avoir été causée par une exposition à un bruit fort.
Les bruits nuisibles répétés peuvent faire vieillir l’oreille 50 % plus vite, dit-elle. Ainsi, lorsque vous avez la cinquantaine, vous pouvez avoir l’audition de quelqu’un qui a 80 ans.
Pour être sûr, le Dr Sandridge donne ce conseil général : If someone who’s standing an arm’s length away can hear the music coming from your headphones or earbuds, or if you raise your voice to speak to someone while you’re listening to something, it’s too loud.
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