Dernière mise à jour le 15 mai, 2019 par Klaus Crow
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J’ai d’abord été brièvement initié à la bonne posture et aux bonnes habitudes de pratique par le livre d’Al Di Meola sur les accords, les gammes et les arpèges. Pour moi, il est juste l’un des mecs guitaristes les plus cool de la planète, donc ce qu’il a écrit dans le livre était un bon point de départ.
La bonne posture à la guitare n’est pas quelque chose dont tous les guitaristes sont conscients ou qu’ils prennent au sérieux.
C’est parce qu’une mauvaise posture et de mauvaises habitudes n’entraîneront pas immédiatement des blessures.
Mais à long terme, les guitaristes peuvent avoir des douleurs au dos, aux épaules, au cou, aux coudes, aux bras et aux poignets, des RSI (repetitive strain injuries), des tendinites, des CTS (Carpal Tunnel Syndrome) et d’autres effets secondaires désagréables.
Ce n’est certainement pas le destin de tous les guitaristes, mais ce n’est pas non plus hors de question. Mais il y a de bonnes nouvelles ! Une bonne posture peut prévenir beaucoup de ces blessures et cela rend la pratique de la guitare plus facile et plus agréable.
Un bon positionnement des mains est ici aussi vraiment important pour apprendre à jouer efficacement et correctement. Chaque détail fait toute la différence du monde.
Regardons cela de plus près :
Position assise
Asseyez-vous sur une chaise, posez vos deux pieds sur le sol et gardez le dos droit. Posez la taille de la guitare sur votre jambe droite (si vous êtes droitier) et tenez le dos de la guitare contre votre ventre et votre poitrine. Gardez le manche de la guitare à l’horizontale par rapport au sol.
N’utilisez pas la main gauche pour soutenir le manche afin qu’il ne se penche pas vers le sol, laissez plutôt votre bras droit supérieur reposer sur la partie supérieure du corps de la guitare pour éviter cela. Assurez-vous que tout cela est confortable.
Position de la main gauche et placement des doigts (main de frettage)
Le pouce de votre main de frettage doit reposer derrière le manche de la guitare en le plaçant approximativement entre vos deux premiers doigts. Assurez-vous de plier toutes vos jointures (1ère, 2ème et 3ème).
Utilisez le bout de vos doigts pour appuyer sur les cordes et les placer aussi près de la frette que possible. (Ne placez pas vos doigts sur la frette !) Gardez vos ongles courts, afin qu’ils ne touchent pas la frette.
Position de la main droite (main de strumming)
Restez votre bras droit supérieur sur la partie supérieure du corps de la guitare, votre main droite flottant confortablement au-dessus de l’orifice du son et détendez votre bras, votre poignet et votre main.
Technique de strumming
Il existe plusieurs techniques de strumming pour jouer de la guitare. En voici une qui est couramment utilisée : Placez votre pouce contre votre index et tenez-les comme cela. Cela vous donne un support décent. Pliez légèrement votre majeur, votre annulaire et votre petit doigt vers la paume de votre main. Ce qui vous semble naturel.
Maintenant, faites un down strum avec l’ongle de votre index contre toutes les cordes, puis un up strum avec l’ongle de votre pouce. Vous pouvez également jouer avec votre index et votre pouce séparément, ce qui vous donne un son plus tendre. Vous pouvez également faire pousser un peu vos ongles pour vous donner un son plus clair comme en utilisant un médiator.
Utiliser un médiator
Tenir le médiator entre votre pouce et votre index. Placez le médiator sur la face supérieure de votre index et serrez votre pouce sur le dessus. Tenez le médiator fermement.
Position pour le fingerpicking
Appuyez votre avant-bras sur le bord supérieur avant du bout inférieur pour stabiliser votre main. Tenez votre main au-dessus de la rosace, assurez-vous que votre main et votre bras sont alignés et pliez légèrement les jointures.
L’approche la plus couramment utilisée consiste à jouer les cordes graves (4e, 5e et 6e corde) avec le pouce, la 3e corde avec l’index, la 2e corde avec le majeur et la 1re corde avec l’annulaire. D’autres variations sont également utilisées. Utilisez le bout de vos doigts pour jouer les cordes.
Prévenir les blessures
Gardez votre dos droit, allongez et alignez votre colonne vertébrale. Détendez votre cou et vos épaules (ne relevez pas vos épaules). Évitez ou relâchez toute tension dans les bras, les poignets, les mains et les doigts.
Prenez une pause et étirez-vous de temps en temps si vous jouez pendant une période prolongée. Si vous ressentez une tension ou une douleur, prenez du repos et laissez votre corps guérir.
Veillez à manger sainement, à bien dormir et à faire de l’exercice régulièrement. Ces trois points sont d’une grande influence sur votre pratique quotidienne.
Soyez conscient et écoutez votre corps.