L’eau. Notre bouée de sauvetage. Nous savons tous, au fond de nous, combien l’eau est importante pour nous, pour notre santé et notre bien-être. Mais combien d’entre nous gardent trace de la quantité d’eau qu’ils boivent chaque jour ? Comment savoir si elle est suffisante ?
Peut-être que si nous comprenions clairement comment le manque d’eau, plutôt l’insuffisance d’eau, peut nous affecter, nous prendrions ces 8 à 10 verres d’eau ?!
La déshydratation peut avoir un impact négatif massif sur notre corps. Outre le fait qu’elle soit la clé de notre bien-être général, la santé de nos cheveux et de notre peau a beaucoup à voir avec l’apport en eau.
Maintenant spécifiquement, saviez-vous que boire une eau inadéquate peut avoir un impact direct sur vos cheveux ?
La déshydratation peut conduire les cheveux à devenir secs, frisottés, à développer des pointes fourchues, à se casser facilement et à cesser de pousser !
Aujourd’hui, nous allons décomposer ce sujet pour comprendre comment l’eau a un impact sur la santé de vos cheveux. Nous examinerons comment la déshydratation peut réellement déclencher la perte de cheveux et pourquoi il est si important que vous vous gardiez hydraté.
Qu’est-ce que la déshydratation ?
En termes simples, la déshydratation se produit lorsque plus d’eau et de fluides quittent notre corps qu’ils n’y entrent. C’est l’état dans lequel il y a plus d’eau qui sort de nos cellules que ce que nous absorbons en buvant.
Les 2/3 du corps humain sont composés d’eau, qui aide à de multiples fonctions comme la digestion, l’élimination des déchets et des toxines du corps, la sécrétion de salive, de larmes, la lubrification des articulations et des yeux. Elle est essentielle à la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Lorsque vous êtes déshydraté, la teneur en eau du sang commence à diminuer, ce qui entraîne un déséquilibre des niveaux de minéraux, de sels et de sucres.
Au quotidien, notre corps perd de l’eau et des liquides par des processus naturels. Ce dont nous devons nous assurer, c’est que nous remplaçons constamment cette quantité d’eau perdue.
Qu’est-ce qui provoque la déshydratation ?
Aussi simple ou stupide que cela puisse paraître, beaucoup d’entre nous » oublient » de boire suffisamment d’eau en raison d’un emploi du temps chargé. Nous ne nous rendons pas compte que nous avons soif ! Et parfois, nous n’avons pas envie de boire de l’eau à cause d’un mal de gorge, de plaies dans la bouche ou d’une sensation de mal au ventre ! Quelle que soit la raison, nous devons nous rappeler les conséquences de la déshydratation et nous ressaisir ! Réglez ces alarmes d’eau sur les téléphones si nécessaire !
La principale cause de déshydratation est l’apport insuffisant de liquides pour remplacer ce qui a été perdu. Les autres facteurs peuvent être le climat, l’activité physique et l’alimentation. La déshydratation est également causée par des maladies qui peuvent entraîner une perte de liquide, comme la diarrhée persistante et les vomissements.
Les personnes âgées sont plus à risque car elles ne boivent pas beaucoup d’eau ou de liquides. Les personnes diabétiques ou qui souffrent d’alcoolisme sont plus exposées au risque de déshydratation. Les athlètes aussi peuvent être affectés en raison d’une transpiration abondante. La déshydratation est également très fréquente chez les personnes qui se trouvent perpatuellement dans un environnement climatisé et dans l’industrie de l’aviation.
Ayant souligné ces cas spécifiques, rappelons que la déshydratation est quelque chose qui peut frapper n’importe lequel d’entre nous, adultes, enfants, adolescents… n’importe qui !… si nous ne faisons pas attention.
Comment la déshydratation affecte-t-elle les cheveux ?
Les cheveux sont une partie importante de notre corps, avec la peau et les ongles. Les racines des cheveux sont situées à l’intérieur du cuir chevelu, elles ont donc besoin d’une nutrition adéquate pour survivre. L’eau est un nutriment clé pour le corps et les cheveux.
Les cheveux ont besoin de lubrification à l’intérieur et à l’extérieur. L’eau hydrate notre corps, régule notre système circulatoire et lubrifie nos follicules pileux. (L’eau est la source clé des minéraux qui sont les nutriments les plus importants pour les cheveux). Ceci, à son tour, stimule la croissance des cheveux.
Si l’apport d’eau aux follicules est insuffisant, les cheveux deviennent ternes, sans vie, secs, rugueux et cassants et se brisent facilement. Ainsi, l’un des principaux effets secondaires de la déshydratation sur les cheveux est la perte de cheveux à terme. Comprenons cela plus en détail.
Chute de cheveux due à la déshydratation
Les cheveux sont l’organe à la croissance la plus rapide après la moelle osseuse. Il a une durée de vie de 4 à 6 ans. Il a son propre cycle de vie – il pousse, se repose puis tombe. La chute des cheveux peut se produire de deux manières, soit par mue, soit par cassure. Les cheveux tombent de la racine et se cassent n’importe où le long de la mèche. La déshydratation peut provoquer cette perte et cette casse à un rythme accéléré, ce qui peut affecter la longueur et l’épaisseur des cheveux.
Chaque tige de cheveux est composée de ¼ d’eau et lorsque la personne ne boit pas suffisamment l’eau, cela fait que la tige devient faible et fragile. Cela entraîne des pointes fourchues et des cassures. Et comme mentionné ci-dessus, éventuellement, la perte de cheveux.
Si votre apport en eau est nettement insuffisant, vous remarquerez que des mèches entières de cheveux se détachent même au moindre contact. Vous remarquerez pratiquement la pointe blanche à la base des cheveux.
Lorsqu’une personne souffre de déshydratation, la quantité d’eau qui atteint la racine des cheveux est extrêmement minime. Le corps va essayer de fournir plus d’eau aux parties vitales du corps, comme le cerveau et le cœur. Cela entraîne une chute excessive car les cheveux meurent de soif et il y a un ralentissement de la croissance des cheveux car les racines ne sont pas assez hydratées pour stimuler la croissance de nouveaux cheveux.
En raison de la déshydratation, la circulation dans le cuir chevelu est diminuée, et pratiquement aucune eau n’atteint les racines des cheveux. Même si le corps essaie d’économiser l’eau, l’exposition au soleil, aux produits chimiques et au vent enlèvera encore plus d’eau vitale aux cheveux. Les cheveux deviennent alors secs de l’intérieur. La perte de cheveux semble soudaine et radicale. Si elle n’est pas surveillée, cela peut finir par entraîner une calvitie.
Signes que vous êtes déshydraté
Nous perdons de l’eau quotidiennement, cela se produit par la sueur, l’urine, les selles. Si cette eau n’est pas remplacée, le corps commence à se déshydrater.
Certains des premiers signes de déshydratation sont la sensation fréquente de bouche sèche, des vertiges ou étourdissements occasionnels, une faiblesse musculaire, des maux de tête fréquents et de la fatigue. Au fur et à mesure que l’état s’aggrave, les cheveux et la peau vont commencer à se dessécher et des complications majeures de santé peuvent être attendues.
En ce qui concerne spécifiquement les cheveux, comme mentionné ci-dessus, les cheveux, lorsqu’ils ne sont pas suffisamment hydratés, vont devenir secs et très cassants, sujets aux pointes fourchues et aux cassures.
De l’eau pour la santé des cheveux !
La santé de vos cheveux dépend énormément de l’eau.
Les cheveux ont deux parties. La racine qui est située à l’intérieur du cuir chevelu et la tige qui est la partie extérieure du cheveu. L’eau hydrate l’ensemble de la mèche de cheveux de l’intérieur. C’est la principale source d’énergie pour les cellules du cheveu, y compris les cellules qui génèrent la croissance de nouveaux cheveux. De plus, l’eau élimine toutes les toxines et les polluants qui peuvent provoquer la chute des cheveux. La sécheresse de la peau du cuir chevelu ainsi que le rétrécissement sont observés lorsqu’il n’y a pas d’hydratation appropriée. Celle-ci ne peut être rétablie qu’en buvant 8 à 10 verres d’eau par jour et en consommant des aliments riches en eau. La déshydratation stoppe la croissance des cheveux.
L’eau hydrate les cellules des cheveux, les fait fonctionner comme elles sont censées le faire et cela aide vos cheveux à pousser longs et forts. Ce n’est pas tout, ils restent également en place. Et avec l’hydratation, vous aidez à éviter la perte de cheveux. Rester hydraté présente donc d’énormes avantages pour les cheveux.
Quelques autres avantages de l’eau, qui aideraient au maintien global d’une bonne santé : contrôler ces calories, aider à dynamiser le corps, aider à avoir une peau saine et des reins sains ! N’oublions pas, un corps plus sain – des cheveux plus sains !
Plus loin ! Nous avons largement parlé de la consommation d’eau et du fait qu’elle nourrit les cheveux de l’intérieur. L’eau joue un rôle tout aussi important de l’extérieur également ! Le saviez-vous ? Les cheveux absorbent environ 30% de leur poids en eau ? Ainsi, lorsque vous les lavez, ils absorbent environ 30 % de leur poids en eau à laquelle ils ont été exposés ! Donc ! L’eau de l’intérieur et de l’extérieur – donnez à vos cheveux le meilleur accès, en les aidant à croître et à rester à leur meilleur!
Rappellez-vous, vos cheveux sont le baromètre de votre corps ! Si vous êtes déshydraté, votre corps le signale d’abord par vos cheveux ! Faites attention et corrigez-vous avant qu’il ne soit trop tard.
Conseils pour rester hydraté
En principe, il faut avoir un demi-litre d’eau pour chaque 10 kg de poids corporel, ce qui signifie que si vous pesez 60 kg, alors vous devriez avoir 3 litres d’eau sur une base quotidienne.
L’eau peut être consommée sous différentes formes. En dehors de l’eau potable, vous pourriez bloquer les fluides à travers diverses autres sources comme l’eau de noix de coco, le yaourt, le fromage blanc / paneer, les fruits et légumes frais. Ce sont des articles riches en eau, remplis de multiples vitamines et nutriments qui peuvent garantir que votre corps reste bien hydraté.
On peut consommer des fruits à forte teneur en eau comme les abricots, les myrtilles, les oranges, les raisins, les fraises, les pêches, les ananas, les prunes et les framboises. Ils contiennent plus de quatre-vingts pour cent d’eau. Les melons tels que le cantaloup, la pastèque et le melon d’eau sont parmi les plus riches en eau, avec plus de 90 %. Les légumes tels que le concombre, la groseille, les tomates, les épinards, les poivrons, les choux-fleurs, les choux, les courgettes et la laitue ont également une forte teneur en eau.
Du moment que vous consommez beaucoup de ces aliments riches en eau (qui sont d’ailleurs aussi parmi les aliments les plus recommandés pour les cheveux !) et que vous buvez de l’eau chaque fois que vous avez soif, vous ne serez pas confronté à un problème de déshydratation et serez doté de cheveux sains !
Vous pouvez utiliser le meilleur des produits capillaires, prendre des compléments vitaminés… mais si votre consommation d’eau est insuffisante, vous ne verrez pas les résultats que vous souhaitez.
Consultez un trichologue professionnel qui vous guidera dans le régime et le mode de vie qui vous conviennent le mieux, les traitements d’hydrothérapie adaptés, en veillant à éviter les soucis de déshydratation et de chute de cheveux. Des contrôles périodiques permettent de garder un œil sur la santé et le bien-être de vos cheveux.
Etre confronté au problème de la chute des cheveux n’est pas un choix, mais y apporter une solution permanente est bel et bien un choix – votre choix.