Entraîner le basket-ball et essayer de trouver des plans d’entraînement jour après jour peut être accablant. Les entraîneurs se creusent les méninges pour essayer de trouver le plan d’entraînement parfait pour leur équipe. Ils pensent avoir construit un plan génial, mais à la fin de l’entraînement, ils ont l’impression de ne pas avoir accompli grand-chose.
Construire un plan d’entraînement n’est pas une tâche facile. Vous devez planifier quels seront vos points d’insistance, savoir ce sur quoi votre équipe doit travailler, et planifier l’entraînement en conséquence. Pour de nombreux entraîneurs, cela peut être une tâche décourageante.
Pour commencer, je crois que toutes les pratiques devraient englober ces domaines du jeu :
- Échauffement – Vos joueurs ne devraient pas se donner à fond avant d’échauffer leurs muscles. Un échauffement ne doit pas nécessairement être des étirements statiques, mais il doit être quelque chose qui détend vos joueurs avant de plonger dans des exercices intenses.
- Développement des compétences des joueurs – La chose n°1 que toute bonne équipe de basket a, ce sont de bons joueurs de basket. Ne négligez pas le développement des compétences dans vos pratiques, votre équipe en paiera le prix.
- Compétences défensives de l’équipe – Cela comprend des exercices qui tiennent compte des refus de ballon, de la défense sur le ballon, du côté aide, du fait de rester bas, et plus encore. Vous devez exercer les éléments défensifs afin d’avoir une grande équipe défensive.
- Compétences offensives de l’équipe – Cela comprend des exercices qui prennent en compte les passes, la prise de décision, la coupe, l’espacement, le mouvement, et plus encore. Pour avoir une grande équipe offensive, ces éléments doivent être exercés.
- Exercices en direct – C’est ici que les compétences sont mises à l’épreuve. Laissez vos joueurs jouer dans des situations réelles et travailler sur les compétences que vous avez exercées. Cela aide à prendre des décisions et à faire les bons jeux quand ils sont dans des situations de jeu.
- Mise en condition – Cela ne signifie pas que vos joueurs doivent courir des lignes et des sprints du tout. Le conditionnement doit être fait dans le cadre de vos exercices, mais assurez-vous que les exercices que vous faites incluent des aspects de conditionnement où vos joueurs montent et descendent du plancher.
Chaque plan d’entraînement n’a pas à suivre l’ordre exact ci-dessus, mais il devrait commencer par un échauffement. Les échauffements pourraient inclure des choses comme des dribbles sur tout le terrain, des layups sur tout le terrain ou une répartition des positions. Assurez-vous simplement que c’est quelque chose qui détend les muscles de vos joueurs pour le reste de l’entraînement.
Plan d’entraînement de basket-ball type
Comme promis, voici un plan d’entraînement de basket-ball type que vous pourriez utiliser pour votre équipe.
| Drill Start Time | Drill Name | Drill Description |
| 2:30 | Full-Court Dribbling | Right hand, left hand, speed dribble, power dribble, two balls (below the kneeds, up high, machine gun, etc.) |
| 2:35 | Drive and Kick Shooting | Lines on wings. Attack paint and float up or to the corner. Attack baseline and hit the baseline and then wing |
| 2:40 | Make A Move Layups | Cones are placed at half court and the elbows. Players make moves at the cones and make a layup or jumpshot. |
| 2:47 | Diamond Shell (4-on-4) | Have one man in the post following the ball w/ other shell principles |
| 2:57 | Zig-Zag D | Go from Sideline to volleyball line. Beat your man to the spot, don’t cross feet, etc. |
| 3:02 | Brad Stevens Shooting | Partner passes after each shot. Shot in corner, pump-fake 1 dribble shot, curl to wing for shot, flair from the elbow for shot, touch half court & shoot a 3 in transition |
| 3:12 | 1-on-1 Cut Throat | Defense starts under the basket and rolls the ball out to the offense. Then they play 1-on-1. |
| 3:22 | Star Passing | Players line up at the 4 corners of half court. They dribble to the middle, pivot, then throw a pass |
| 3:27 | Motion Offense | Work on Motion Offense |
| 3:42 | 11 Man Fast Break | 11 men on the floor. 2 defense on each side, 4 outlets, and 3 men playing offense. |
| 3:55 . | 5-on-5 Scrimmage | Go live and work on decision-making |
As you can see, this practice plan encompasses the six facets that every practice should include. Nous nous échauffons avec des exercices de dribble, de tir et de layup sur tout le terrain pour détendre les muscles. Ensuite, nous avons des exercices de développement des compétences individuelles, des exercices pour travailler l’attaque et la défense, et des exercices sur tout le terrain qui tiennent compte du conditionnement. Enfin, nous terminons par des mêlées à cinq contre cinq pour travailler la prise de décision dans un environnement réel.
.