Dangers de la marche pieds nus
Nous l’avons entendu mille fois : ne vous promenez pas pieds nus. Et généralement, nous l’écoutons parce que nous voulons éviter de nous blesser, par exemple en marchant sur du verre, ou nous voulons éviter d’attraper des infections cutanées comme des verrues. Eh bien, voici quelques nouvelles pour vous : il y a beaucoup plus à craindre quand il s’agit de marcher pieds nus.
Lorsque nous marchons pieds nus, nous ne mettons pas seulement la peau de nos pieds en danger, mais aussi la fonction biomécanique du pied. Nos pieds sont naturellement arqués, et même si de nombreuses générations avant nous ont marché pieds nus, nous devrions l’éviter. Marcher pieds nus sur des surfaces dures provoque l’affaissement du pied, ce qui peut entraîner un stress énorme non seulement pour le pied, mais aussi pour le reste du corps. Nos pieds se prononcent naturellement (se retournent) pendant le cycle de la marche, mais lorsque nous marchons pieds nus, nous nous prononçons pendant une période plus longue, ce qui modifie la biomécanique et la répartition de la pression et du poids sur le pied. Ce déséquilibre peut favoriser la progression des déformations sous-jacentes du pied, telles que les oignons et les orteils en marteau, et entraîner des pathologies douloureuses associées à une pronation excessive, telles que des douleurs de la voûte plantaire et des talons, des périosties tibiales, des tendinites du tibia postérieur et des tendinites d’Achille. Ce déséquilibre peut ensuite se répercuter vers le haut et affecter d’autres parties du corps, comme les genoux et le dos. C’est pourquoi notre corps peut se sentir endolori après une longue journée passée pieds nus ou à porter des chaussures qui ne soutiennent pas la voûte plantaire, comme la plupart des tongs et autres chaussures plates.
En plus de provoquer des courbatures, marcher pieds nus expose également nos pieds à des organismes bactériens et fongiques qui peuvent infecter la peau et les ongles. Ces organismes peuvent entraîner des infections qui modifient l’apparence, l’odeur et le confort du pied, comme le pied d’athlète ou les mycoses. Souvent, les personnes qui ont les pieds épaissis, secs et squameux pensent qu’il faut les frotter et les hydrater, alors qu’en fait, elles ont besoin d’une crème antifongique car c’est une infection fongique qui est à l’origine de la squame. Les champignons ont tendance à se développer dans les environnements sombres et humides. Les gens peuvent facilement contracter ces infections, car elles sont très contagieuses, en marchant pieds nus dans les salles de bain et les salles de sport communes. Ces organismes infectent d’abord la peau, puis les ongles, ce qui entraîne leur épaississement, leur décoloration et leur fragilité. Ces deux affections deviennent non seulement inesthétiques mais contribuent également à une odeur désagréable. Finalement, la peau et les ongles deviennent douloureux car la peau commence à se fissurer et à se craqueler et l’ongle s’épaissit en exerçant une plus grande pression sur les orteils.
Bien que personne ne doive se promener pieds nus en raison du risque d’infection, certaines personnes peuvent se mettre davantage en danger en le faisant. Par exemple, les personnes atteintes de diabète ne devraient jamais se promener pieds nus dans les espaces publics pour éviter de contracter une infection cutanée sur leurs pieds. Si une personne diabétique contracte une infection cutanée, telle qu’une mycose, la maladie modifie l’hydratation normale de la peau, ce qui altère la texture, le tonus et la turgescence de la peau. Cette sécheresse et cette dureté peuvent entraîner une fissuration de la peau, ce qui augmente les risques de contracter une autre infection. L’infection est alors exacerbée par le fait que les personnes diabétiques ont une immunité compromise et donc une plus grande difficulté à combattre l’infection. Une infection grave peut conduire à une amputation. Un autre groupe de personnes qui peuvent être sujettes à de telles infections sont celles qui exercent des professions ouvrières, comme les ouvriers du bâtiment et les agriculteurs, qui peuvent être amenées à utiliser des bottes pendant des périodes prolongées dans des environnements extérieurs où elles sont exposées à l’humidité et aux microbes.
Traiter une infection fongique ou bactérienne est extrêmement important, même sur vos pieds. Vos pieds sont très spéciaux. Ils vous emmènent partout. Il est impératif que vous en preniez soin. La meilleure façon de traiter une infection est de déterminer d’abord si elle est bactérienne ou fongique. Votre podologue peut vous aider. La plupart des infections qui se manifestent par des échaudures et des démangeaisons sur la plante du pied et entre les orteils sont le résultat d’une infection fongique communément appelée pied d’athlète. Il vaut la peine d’essayer d’abord un antifongique en vente libre pendant deux à trois semaines pour voir si une amélioration de l’état est constatée. En outre, vaporiser régulièrement un désinfectant, tel que le spray désinfectant Lysol, dans vos chaussures pour tuer tout organisme présent dans la chaussure pourrait vous aider à éviter de contracter une infection et à prévenir sa propagation. Si le médicament antifongique en vente libre ne résout pas le problème, un médicament sur ordonnance devrait faire l’affaire. Si vos ongles sont atteints d’une infection fongique, un médicament topique délivré sur ordonnance, et parfois un médicament oral, peuvent être préférables. Le traitement au laser peut également être une option, mais il ne fonctionne pas toujours. Pour être sûr du type d’infection dont vous souffrez et de la façon de la traiter, consultez un podiatre. Un podologue identifiera la condition et fournira un traitement.
Maintenant, je ne veux pas que vous deveniez obsessionnel à ce sujet. Après tout, nous sommes humains, et il nous arrive de marcher pieds nus. Certains d’entre nous préfèrent d’ailleurs être pieds nus. Si vous contractez une infection, ce n’est pas la fin du monde. Évitez de marcher pieds nus à l’extérieur de la maison, sauf si cela est nécessaire, par exemple lorsque vous faites du yoga. Lorsque vous marchez pieds nus, nettoyez vos pieds immédiatement après pour éviter de contracter une infection. Vous pouvez utiliser des lingettes pour bébé pour nettoyer d’abord les pieds, puis un spray antifongique pour tuer tout champignon avant qu’il ne provoque une infection. Vous pouvez également contracter une infection en marchant pieds nus à la maison si votre conjoint ou votre colocataire a une infection. Je recommande de vaporiser le spray désinfectant Lysol sur le sol de la salle de bain et dans la douche pour aider à tuer les microbes qui peuvent être présents. Les infections fongiques peuvent survenir n’importe où. Les chances augmentent lorsque vous marchez dans un environnement humide, car ces organismes se développent dans les endroits sombres et humides. La plupart des gens contractent le pied d’athlète en hiver, car ils portent des chaussures et des bottes plus épaisses qui s’aèrent moins et peuvent être exposées à une plus grande humidité due à la pluie ou à la neige. Cependant, ces infections sont encore fréquentes pendant les mois les plus chauds, car les gens vont plus souvent à la piscine et dans les salles de sport et marchent pieds nus dans ces endroits.
Maintenant, marcher pieds nus n’est pas tout mauvais. Il y a des avantages à marcher pieds nus sur des surfaces douces, comme un sol moquetté, de l’herbe ou du sable. Marcher sur ces surfaces permet d’améliorer la circulation sanguine, ce qui augmente l’alimentation des nerfs, des muscles et des os du pied et contribue à minimiser le gonflement des extrémités inférieures. Marcher pieds nus peut également contribuer à améliorer la force et la souplesse des muscles et des ligaments du pied, ce qui améliore la fonction du pied, réduit les blessures du pied et améliore la posture et l’équilibre du corps. Marcher pieds nus sur une surface propre et douce est parfaitement acceptable. Alors, allez-y, par une belle journée sèche, enlevez vos chaussures et dansez sur l’herbe. (N’oubliez pas de les nettoyer !)
Dr. Miguel Cunha Le Dr. Miguel Cunha, podologue chirurgical agréé, fondateur de Gotham Footcare et podologue de premier plan à Manhattan, est un chirurgien du pied et de la cheville hautement qualifié et compétent, expérimenté dans le traitement d’un large éventail d’affections du pied et de la cheville, des problèmes mineurs à la chirurgie reconstructive complexe du pied et de la cheville. Le Dr Cunha est fier d’avoir un véritable intérêt pour chacun de ses patients tout en leur offrant la plus grande compassion et des soins exceptionnels.