Tout le monde peut prétendre que son supplément améliore la résistance à l’insuline ou abaisse la glycémie.
Il est vrai que les vitamines et les minéraux sont des « micronutriments » sur lesquels votre corps compte pour fonctionner chaque jour.
- Si nous mangeons suffisamment d’aliments entiers, nous devrions en obtenir beaucoup de notre alimentation
- Il existe cependant quelques vitamines et minéraux dont les personnes atteintes de diabète manquent souvent.
- Il existe également quelques vitamines et minéraux qui, lorsqu’ils sont pris en plus grande quantité, peuvent aider à prévenir ou à gérer les complications liées au diabète !
« Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes, » explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, les graisses et les protéines pour obtenir de l’énergie.
Les vitamines B1, B3 et B7, par exemple, aident votre corps à décomposer le glucose pour l’utiliser comme énergie. Lorsque vous ne consommez pas suffisamment de ces vitamines, vous pouvez également vous retrouver facilement fatigué pendant l’exercice, et en général !
Si vous prenez de la metformine…
Pour les patients prenant de la metformine, il est en fait essentiel de se supplémenter en B12. (Alors autant prendre un complexe B et obtenir les autres vitamines, aussi !) Une recherche menée en 2019 a révélé que les patients prenant de la metformine développent une carence en B12.
Elles ont également constaté que la carence en B12 peut entraîner des lésions nerveuses qui sont diagnostiquées à tort comme des complications liées à l’hyperglycémie, alors qu’elles sont en fait liées à l’utilisation à long terme de la metformine et à un faible taux de B12.
Améliorer la fonction rénale
Une étude de 2010 du Journal of American Medical Association a révélé que le fait de consommer quotidiennement beaucoup de vitamines B améliore votre fonction rénale et augmente votre flux sanguin global !
Cela est vrai même chez les personnes chez qui une maladie rénale a été diagnostiquée, mais gardez à l’esprit que les stades ultérieurs de la maladie rénale ne peuvent pas être aidés par une supplémentation en vitamines B.
Parlez à votre médecin de l’innocuité d’un complexe de vitamine B pour votre santé personnelle ! Trop d’une bonne chose s’applique même lorsqu’on parle de vitamines.
Vitamine D
De plus en plus de recherches épinglent les bienfaits d’une supplémentation en vitamine D, et même si vous devriez obtenir suffisamment de cette vitamine par l’exposition au soleil, beaucoup trop d’entre nous n’en consomment pas assez.
Vitamine du soleil
Souvent appelée » vitamine du soleil « , c’est une bonne idée de se supplémenter en vitamine D même si vous pensez que vous bénéficiez d’un bon ensoleillement.
On estime que jusqu’à 50 % ou plus d’entre nous présentent une carence en D3, explique le Dr Alex Reeves, neurologue et ancien professeur de neurologie à la Dartmouth Medical School.
« Je conseille à mes patients de se doser avec 10 000 unités (250 microgrammes) pendant les mois d’automne, d’hiver et de printemps. Et 5 000 unités pendant les mois chauds, lorsque nous sommes plus exposés aux rayons UV. »
Les niveaux de vitamine D sont faciles à tester, ajoute Reeves.
« Idéalement, les niveaux de vitamine D devraient être supérieurs à 40 ou 50 ng /mL. »
« Il a été suggéré que 5 à 30 minutes d’exposition au soleil entre 10h.m. et 15 h. au moins deux fois par semaine sur la peau du visage, des bras, du dos ou des jambes (sans écran solaire) est généralement suffisante pour la synthèse de la vitamine D », explique une recherche publiée par l’American Diabetes Association.
La peau exposée au soleil à l’intérieur, comme à travers une vitre, ne produira pas de vitamine D. »
Améliorer la résistance à l’insuline
Les patients présentant un risque élevé de développer un diabète de type 2 – et ceux nouvellement diagnostiqués – avaient tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D, selon une recherche de 2019 publiée par le European Journal of Endocrinology.
La supplémentation en vitamine D chez les patients atteints de diabète de type 2 a montré des améliorations notables de leur sensibilité à l’insuline et de leur fonction de cellule bêta, ce qui signifie qu’ils étaient capables de produire davantage de leur propre insuline.
« Les données indiquent que le traitement par la vitamine D améliore la tolérance au glucose et la résistance à l’insuline47,48. Une carence en vitamine D entraîne une réduction de la sécrétion d’insuline. Il a été démontré que la supplémentation en vitamine D restaure la sécrétion d’insuline chez les animaux « , note une autre recherche.
Si la recherche est consciente d’un lien entre un faible taux de vitamine D et le diabète de type 2, on ne sait toujours pas lequel des deux est apparu en premier.
Prédicteur du diabète?
« Le défi pour les fournisseurs de soins de santé et les chercheurs en nutrition est de déterminer si une carence en vitamine D cause réellement ou augmente l’incidence de certaines maladies ou si, au contraire, de faibles niveaux de vitamine D sont simplement une coïncidence étant donné que la majorité de la population générale, indépendamment de la maladie, est susceptible d’avoir des niveaux insuffisants de vitamine D », explique la recherche publiée par l’American Diabetes Association.
« En d’autres termes, est-ce que les personnes qui développent des états pathologiques se trouvent par hasard être déficientes en vitamine D, ou est-ce que de faibles niveaux de vitamine D provoquent la maladie ? La supplémentation en vitamine D va-t-elle prévenir les maladies, et peut-elle être utilisée pour traiter des maladies comme le diabète ? »
La recherche ajoute que le point commun entre le diabète et la vitamine D est qu’il s’agit de deux pandémies. Des millions de personnes luttent contre le diabète de type 2 et des millions luttent contre un faible taux de vitamine D. Il y a sûrement un lien.
Il a été démontré qu’un faible taux de vitamine D permet de prédire le développement futur du diabète de type 2. Une étude a montré que l’augmentation des taux sériques de vitamine D à la normale entraînait une réduction relative de 55% du risque de développer un diabète de type 2. »
Espérons que les recherches futures pourront identifier exactement comment fonctionne cette relation entre les deux.
N’oubliez pas de discuter de la supplémentation en vitamine D avec votre médecin. La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie que vous n’éliminez pas simplement les quantités excessives par l’urine. L’excès d’une bonne chose peut être dangereux!