Key Highlights
- Les bananes sont extrêmement délicieuses et riches en nutriments, offrant des avantages majeurs pour la santé cardiaque, la pression artérielle et la perte de poids
- Elles sont une bonne source de potassium et de magnésium, les deux nutriments essentiels à la santé cardiaque
- Mais est-il sain de manger des bananes seules à jeun ?
New Delhi : les bananes font partie des fruits les plus populaires au monde. Elles sont extrêmement délicieuses et riches en nutriments, offrant des avantages majeurs pour la santé cardiaque, la pression artérielle et la perte de poids. Ce fruit jaune tropical est facile à manger et est bon pour la santé. Mais est-il sain de manger des bananes dès le matin ?
Pour la plupart d’entre nous qui manquons toujours de temps pour nous préparer au travail, les bananes constituent une excellente option pour le petit-déjeuner. Cependant, manger des bananes sur un estomac vide peut ne pas être une bonne idée. En fait, un nutritionniste célèbre a affirmé que manger ce fruit jaune plein de nutriments seul est l’un des pires petits déjeuners que l’on puisse avoir.
Que se passe-t-il lorsque vous mangez des bananes à jeun ?
Selon le Dr Daryl Gioffre, manger des bananes seules au petit-déjeuner n’est pas la meilleure option, car elles contiennent 25 % de sucre et sont modérément acides, même si elles semblent être l’option parfaite à saisir et à emporter le matin.
« Elles vous donneront un coup de fouet rapide, mais vous serez bientôt fatigué et aurez faim », a déclaré le Dr Gioffre, qui appelle les bananes « les bonbons de la nature ». Il a ajouté que ce fruit peut en fait provoquer des fringales, ce qui entraîne une suralimentation par la suite.
Les bananes sont riches en potassium, en fibres, en magnésium et en d’autres nutriments essentiels qui favorisent la santé à bien des égards, mais les consommer seules ne suffit pas à vous soutenir jusqu’au déjeuner car elles sont acides.
Doit-on éviter les bananes au petit-déjeuner ?
Bien, la nutritionniste des célébrités apporte une solution. Bien que manger des bananes seules ne soit pas un choix judicieux, le Dr Gioffre a déclaré que vous pouvez manger le fruit en l’associant à des graisses saines, comme du beurre de cacahuète, du yaourt naturel ou du porridge, quelques épices ou herbes qui neutraliseront les acides, ralentiront la métabolisation du sucre et empêcheront un pic d’insuline.
« Sans équilibrer ce petit-déjeuner à la banane avec des graisses saines, de nombreux avantages de la banane sont perdus, tandis que les pics de glycémie et d’acide sont gagnés », a déclaré le Dr Gioffre, expert en régime alcalin et en régime cétogène, et créateur d’Alkamind.
Donc, si vous voulez manger des bananes au petit-déjeuner, vous voudriez l’associer à une graisse saine ou à quelque chose qui vous rassasiera jusqu’à l’heure du déjeuner. Les bananes sont polyvalentes, faciles à inclure dans votre régime alimentaire et elles constituent un excellent ajout au yaourt, aux céréales et aux smoothies. En plus d’être une bonne source de potassium et de magnésium, les deux nutriments essentiels à la santé cardiaque, les bananes sont assez riches en fibres alimentaires qui peuvent améliorer la santé digestive et aider à la perte de poids, parmi beaucoup d’autres.
Disclaimer : Les conseils et les suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.