Alors que la fraîcheur de l’hiver descend, vous trouvez-vous plus anxieux, volage ou oublieux que d’habitude ? Il se peut que ce soit plus que la frénésie des fêtes qui vous fasse vous sentir frénétique – il se peut que votre dosha vata soit déséquilibré. Le plus susceptible des doshas de se déséquilibrer en toute saison, vata est particulièrement enclin à s’aggraver à la fin de l’automne et au début de l’hiver, lorsque la nature délivre une abondance de qualités vatalike sous la forme de vents violents, de températures fraîches et d’air sec.
Composé des éléments air et espace, vata est le plus subtil des trois doshas (les autres sont pitta et kapha) et donc le plus vulnérable aux vicissitudes de la vie. Les voyages, les changements météorologiques, un sommeil insuffisant, des horaires fragmentés et une stimulation mentale ou sensorielle excessive, quelle qu’elle soit, peuvent tous mettre à mal la stabilité de vata.
Situé dans le côlon, vata régit tous les mouvements du corps et de l’esprit. (La traduction sanskrite du mot est « ce qui fait bouger les choses ») Il permet à nos fluides de circuler, à nos impulsions nerveuses de se déclencher, à nos pensées de se coaliser et, bien, à nos déchets de passer. En d’autres termes, vata fait fonctionner tous nos systèmes et contribue à une grande vitalité.
En raison de l’association de vata avec le système nerveux, son état se reflète souvent dans notre santé mentale. Lorsque vata est en équilibre, nous avons tendance à être enthousiastes, imaginatifs, drôles, rapides à apprendre et spirituels. Mais l’excès de vata de la fin de l’automne et du début de l’hiver peut nous rendre susceptibles de nous sentir plus craintifs, dispersés ou inquiets que d’habitude. Physiquement, la douleur est l’indication la plus évidente d’un excès de vata ; les autres signes courants sont un appétit variable, l’insomnie, la peau sèche, la constipation, les flatulences et des menstruations irrégulières.
Vous n’avez pas besoin de vous sentir soufflé par la haute saison de vata. Ces choix de mode de vie nourrissants peuvent vous permettre de garder les pieds sur terre.
S’en tenir à une routine quotidienne, en prévoyant plus de temps d’arrêt que d’habitude. Visez l’extinction des lumières à 22 heures et dormez huit heures complètes chaque nuit.
Préparez des aliments chauds et humides et asseyez-vous pour manger à des heures régulières. Les goûts sucrés, acides et salés calment vata. Les grains entiers cuits, les légumes-racines et les soupes savoureuses sont de bons piliers alimentaires.
Quelques fois par semaine, effectuez un abhyanga, un auto-massage du corps entier avec de l’huile chaude, pour nourrir et protéger la peau, un organe très sensible à vata.
L’exercice modéré et régulier régule la nature mobile de vata. Dans la pratique des asanas, incluez des plis avant assis simples comme Paschimottanasana (pliage avant assis). Vous pouvez également expérimenter des postures debout comme Virabhadrasana II (Warrior Pose II) pour renforcer votre force et votre stabilité. Si vous vous sentez trop stimulé ou fatigué, faites des poses réparatrices pour encourager une relaxation profonde.
Les oreilles sont particulièrement sensibles à vata ; vous pouvez protéger les conduits auditifs en insérant quelques gouttes de ghee
(beurre clarifié) chaud ou d’huile de sésame chaque matin – une pratique ayurvédique traditionnelle qui calme vata. Lorsque vous êtes à l’extérieur, utilisez des cache-oreilles, un chapeau, des bouchons d’oreille ou des boules de coton pour vous protéger davantage du vent. Et enfin, freinez la tendance à parler inutilement, en vous installant dans un silence rajeunissant chaque fois que vous le pouvez.