How to Learn Belly Dancing at Home

Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.

Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:

• gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
• don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
• n’impliquent pas de courir ou de sauter, donc peu importe si vous portez quelques kilos supplémentaires.

Beaucoup de gens pensent que les mouvements de danse du ventre sont difficiles, mais, en fait, ils sont complètement naturels. Pour la plupart des femmes, le principal obstacle pour bouger leurs hanches comme une danseuse du ventre est mental, et non physique. C’est merveilleux de voir l’expression de leur visage lorsque le penny tombe !

La vidéo ci-dessus illustre un autre grand avantage de la danse du ventre. Bien que la maîtrise de cet art puisse prendre des années, vous pouvez créer une chorégraphie de danse du ventre simple avec seulement quelques mouvements de base. Le clip montre un groupe de femmes au Club Med qui ont appris la danse du ventre pendant leurs vacances. Leur performance n’est peut-être pas parfaite, mais elles n’ont appris que pendant une semaine !

Pour être juste, tout le monde ne deviendra pas aussi compétent après seulement quelques cours. Bien sûr, ces filles avaient une professeure de danse du ventre renommée, Michelle Joyce, qui leur enseignait. Cependant, cela montre bien que vous pourriez facilement danser avec assurance après seulement quelques mois.

Mais d’abord, j’aimerais clarifier pourquoi vous voulez apprendre la danse du ventre.

La danse du ventre comme exercice

Si vous êtes attiré par la danse du ventre comme moyen de vous mettre en forme et de vous tonifier, alors vous devez savoir que la danse du ventre de niveau débutant ne permettra probablement pas d’atteindre votre objectif (à moins que vous ne soyez très peu en forme et que vous ayez besoin d’une introduction particulièrement douce à l’exercice).

De nombreux instructeurs enseignent aux élèves débutants comment réaliser les mouvements de hanche à l’aide des jambes, et n’expliquent les mouvements abdominaux que bien plus tard, de sorte que vous n’obtiendrez pas un ventre tonique. Les traveller steps peuvent également être conservés pour les niveaux plus avancés, il n’y a donc pas beaucoup de travail cardio dans un cours typique pour débutants.

En général, si vous êtes plus intéressé par l’exercice que par l’apprentissage de la danse, je vous suggérerais d’essayer plutôt la Zumba – vous n’avez pas à vous soucier de la technique ou de l’apprentissage des routines, vous pouvez simplement mettre le DVD et commencer à booster. Mais en supposant que vous vouliez vraiment apprendre à danser…

Comment s’enseigner la danse du ventre

Dans un monde idéal, je vous conseillerais de ne pas vous enseigner vous-même. À moins que vous ne soyez déjà un danseur expérimenté dans un autre genre, vous ne serez pas conscient des erreurs que vous faites et vous risquez de vous donner beaucoup de mauvaises habitudes. Rien ne remplace un professeur qui peut réellement voir votre corps et repérer les mauvaises postures ou les désalignements. Vous progresseriez tellement plus vite. Il n’est pas nécessaire que ce soit en personne. Il existe plusieurs instructeurs qui enseignent par Skype, par exemple. Cependant, cela reste plus cher que d’acheter un DVD et de le faire soi-même, et votre budget n’est peut-être pas suffisant. Voyons donc quelles sont vos options.

Il existe une large gamme de DVD de danse du ventre, mais la qualité de l’enseignement sur les DVD de danse du ventre varie énormément, et vous pouvez facilement gaspiller votre argent si vous achetez le mauvais.

Certains ont très peu d’explications, ce qui est inutile pour un débutant (je soupçonne que certains ont été faits pour attirer des gars qui veulent se pervertir plutôt que des étudiants sérieux !) À l’autre extrême, il y a des DVD qui font un excellent travail de décomposition des mouvements. Une fois que vous savez ce que vous faites, vous deviendrez impatient en écoutant les explications encore et encore.

Ce que vous voulez, c’est un DVD qui offre une décomposition détaillée avec des explications complètes, ainsi que des combinaisons des exercices sans pause.

De cette façon, une fois que vous savez ce que vous faites, vous pouvez faire le cours exactement comme vous le feriez dans une école de danse du ventre. L’élément final devrait être une courte routine chorégraphiée, afin que vous puissiez apprendre à mettre tous les pas ensemble pour faire une danse.

La série de DVD des jumelles indiennes Veena et Neena est populaire, et largement disponible dans les magasins, mais ils sont assez basiques, et la plupart des gens trouvent qu’ils les dépassent assez rapidement. Si c’est tout ce que vous pouvez trouver localement, alors ils sont suffisants pour vous permettre de commencer – mais je pense qu’il existe de meilleurs instructeurs. Pour cette raison, je recommande le DVD de Michelle Joyce, mais vous devrez probablement l’acheter en ligne.

Écoles de danse du ventre

Comme je l’ai dit, j’espère vraiment que vous envisagerez de rejoindre une école, plutôt que d’essayer d’apprendre par vous-même. En plus de faire des progrès plus rapides, vous êtes susceptible de trouver que la classe de danse du ventre vous introduira à une sororité et vous fournira plus de plaisir et d’amitié que vous ne pouvez l’imaginer. Regardez la vidéo ci-dessous de la troupe des Sisters of the Nile !

Si vous pensez qu’il n’y a pas de cours de danse du ventre dans votre localité, essayez d’abord de Googler. Vous serez peut-être surpris de constater qu’il existe des cours dans les environs dont vous ne connaissiez pas l’existence.

S’il vous plaît, ne soyez pas gêné de vous inscrire à un cours à cause de votre taille ou de votre âge ! Je ne sais que trop bien à quel point les autres danseurs peuvent être compétitifs – et même garces – dans les cours de ballet, de jazz ou de flamenco. L’une des raisons pour lesquelles je suis tombée amoureuse de la danse du ventre est que toutes les écoles de danse du ventre que j’ai fréquentées étaient si peu compétitives et acceptantes.

Dans un cours typique de danse du ventre pour adultes, vous verrez des femmes de tous les âges, de 20 à 60 ans, et de toutes les formes et tailles. Il n’est pas non plus nécessaire d’avoir le ventre nu. La seule pièce d’équipement obligatoire est un foulard noué autour des hanches. La plupart des débutants portent un long t-shirt et un pantalon large ou une jupe gitane (achetez une taille plus grande avec un élastique à la taille, afin de pouvoir la porter plus bas sur les hanches). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!

Why not give it a try?

© 2007 Kate Swanson

Sheila on November 09, 2019:

« Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching… »

I love this system….and learned how to dance within minutes!

http://bit.ly/33sUVWu

Lisa on December 15, 2018:

You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….avec respect

RAYMOND GERAGHTY le 06 septembre 2018:

J’AIME LA DANSE DU BERCEAU

Kate Swanson (auteur) de Sydney le 21 mai 2012:

Rayaan, si ta maman ne veut pas t’emmener à un cours, alors procure-toi un DVD pour commencer à apprendre à la maison.

Rayaan le 21 mai 2012:

Je suis une fille de 12 ans et je veux savoir comment danser le ventre pouvez-vous aider à ? ??

Kate Swanson (auteur) de Sydney le 19 avril 2012:

Bien sûr que vous pouvez ! La meilleure danseuse de mon école de danse du ventre avait onze ans, elle est venue au cours avec sa mère.

chelcy le 19 avril 2012:

J’adore la danse du ventre, j’aimerais pouvoir en faire aussi j’ai une question est-ce qu’une fille de 12 ans peut apprendre la danse du ventre

Luna Yi – Dance Station le 31 août 2010:

J’apprécie mon propre cours de danse que j’ai récemment commencé. Je cherche sur le net les tendances chaudes en matière de pas de danse ou de cours de danse que je vais enseigner dans ma station. J’apprécie le temps que vous avez passé à partager cela.

Wendygrrl le 13 avril 2010:

Merci pour l’info…

Beth Morey du Montana le 18 mars 2010:

Great hub ! Je suis sur le marché pour un bon DVD de danse du ventre, donc c’était très utile.

Michelle Simtoco de Cebu, Philippines le 02 juin 2008:

Mon ami vient de me donner un boogie de danse du ventre comme un cadeau ! Vous avez raison. C’est assez doux et pourtant tes abdos sont bien sollicités. Mais surtout je profite de la danse quand je peux 🙂

.