Ideal Protein, Phase 1

Phase 1: To Be Followed Until 100% of Your Weight-Loss Goal is Achieved.

Breakfast

• Begin Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• (Optional) Coffee/Tea with
• 1 oz of Skim Milk
• 1 Natura Multi-Vita
• 1 Natura Potassium-
• Calcium

*Sweetener Permitted. Serving size must be respected with no more/no less than indicated.

Lunch

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• *2 Cups of Select Vegetables &
• Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal

Dinner

• Continue Drinking Water
• 8 oz of Fish, Seafood Beef, Poultry, Pork or Veal
• *2 Cups of Select Vegetables & Unlimited Lettuce
• Use Sea Salt with Your Meal
• 2 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Multi-Vita

Snack

• Continue Drinking Water
• 1 Ideal Protein Food
• 2 Natura Cal-Mag

Compulsory Daily Additions

• 1/4 Teaspoon of Sea Salt
• 64 oz. of Water (minimum)
• 1-2 Teaspoons of Olive Oil or Grape
• Seed Extract Oil
• Ideal Protein Supplements
• 2 Natura Multi-Vita (with food)
• 4 Natura Cal-Mag
• 1 Natura Potassium-Calcium (with food)
• Please Note: Natura Omega III, Anti-Oxy & Enzymes are strongly recommended in all phases
• If you are starting your 4th week of the Protocol, please speak to your Coach about Novi-Cleanse

Dinner Protein

(Suggested Options) – No frying or breading permitted. Fish: Anchois, bar, poisson chat, morue, mérou, aiglefin, flétan, merlu, mahi-mahi, lotte, brochet, perche, vivaneau, sébaste, bar, requin, éperlan, sole, espadon, tilapia, thon (thon rouge-1 x par semaine) truite, turbot, merlan, doré jaune, saumon sauvage (1 x par semaine) Fruits de mer : Crabe, écrevisse, palourdes, homard, moules, huîtres, crevettes, langoustines, pétoncles (4 grands), calmar Bœuf : bifteck de flanc, bœuf haché (extra-maigre), bifteck de croupe, rôti, faux-filet, ronde, tournedos, filet de veau : Poitrine, escalope, entrecôte, côte, jarret, épaule, filet de porc Volaille : (sans peau) Poulet, volaille, cailles, dinde, 4 blancs d’oeufs et 2 jaunes d’oeufs, oiseaux sauvages Porc : Jambon cuit sans graisse, filet de porc Autres : Bison, Cerf, Elan, Cuisses de grenouille, Rognon, Foie, Autruche, Lapin, Tofu (nature)

Les légumes

Sélectionnez : Algues, luzerne, asperges, roquette, poivrons, brocoli, germes de haricots, chou (rouge, pak choi, bok choy), céleri, céleri-rave, chicorée, choux, cresson, concombres, cornichons à l’aneth, endive, fenouil, salade des champs, oignons verts, jicama, Kale, Chou-rave, Poireaux, Champignons, Gombo, Oignons (crus uniquement), Piments forts, Radicchio, Radis, Rhubarbe, Rutabaga, Choucroute, Oseille, Épinard, Bette à carde, Navet, Cresson, Courgette

Les légumes NON PERMIS

Non autorisés : Artichaut, Avocat, Betteraves, Carottes, Pois chiches, Maïs, Olives, Panais, Pois, (toutes) Pommes de terre, Citrouille, Maïs doux, Courge, Ignames

Occasionnels

(Vous ne pouvez choisir que deux éléments par semaine dans cette liste) : Choux de Bruxelles, Haricots (Vert & Cire), Aubergine, Coeurs de palmier, Pois mange-tout, Suédois, Tomate

Saisons

Vinaigre de cidre de pomme, fines herbes, ail, gingembre, citron, citronnelle, moutarde forte, sauce piquante, sauce soja, épices (sans GMS ni glucides), sauce tamari, vinaigre blanc – PAS DE VINAIGRE BALSAMIQUE ni DE VINAIGRE ROUGE !!

Aliments restreints – seul 1 des aliments protéinés idéaux suivants est autorisé par jour : Toutes les barres, les Soy Puffs, le Chili, les flocons d’avoine, les crêpes, les noix de soja, le sel et le vinaigre & Les crêtes de barbecue, les boucles de fromage du Sud-Ouest, les zips de cornichons à l’aneth, les biscuits aux pépites de chocolat, les crêtes de cheddar blanc (les spaghettis sont autorisés au maximum 2 fois par semaine)

Important – Tout ce qui n’est pas inclus sur cette feuille doit contenir zéro glucide, zéro gras et zéro sucre.

Des idées de repas avec ou sans aliments gourmands Ideal Protein se trouvent dans Mes recettes idéales du chef Verati.