Je suis dans le jeu de la santé et du fitness depuis un certain temps, mais je suis toujours submergé par toutes les opinions contradictoires. Quelle quantité de cardio est trop importante ? Les entraînements de faible ou de forte intensité sont-ils meilleurs ? Comment puis-je savoir si j’ai mangé suffisamment de protéines ?
Parfois (ok, la plupart du temps), j’aimerais pouvoir abandonner mes méthodes d’essai et d’erreur de longue date et que quelqu’un me dise simplement les réponses. C’est alors que j’ai découvert 8fit, l’application de fitness complètement complète qui revient en gros à avoir un entraîneur personnel et un diététicien à portée de main 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Bingo.
« 8fit a été conçue pour être le moyen le plus simple et le plus personnalisé d’acquérir des habitudes saines pour la vie », explique Marife Sanvictores, coach de fitness en chef de 8fit. « La plupart des applications vous donnent un plan à suivre – soit le fitness, soit la nutrition, ou si vous avez de la chance, les deux – mais elles ne tiennent pas compte de votre individualité. 8fit vous donne un plan entièrement personnalisé. »
« 8fit a été conçu pour être le moyen le plus simple et le plus personnalisé d’acquérir des habitudes saines pour la vie. »
La promesse d’un plan de repas sur mesure (AKA plus besoin d’écumer Pinterest pour trouver des recettes qui répondent à la fois à mes besoins alimentaires et à mes objectifs de santé) ainsi que des séances d’entraînement efficaces qui ne durent que 10 à 20 minutes m’ont définitivement intriguée. Mais j’avoue que j’étais quelque peu sceptique à l’idée de confier ma forme physique personnelle à une application. (Je passe beaucoup de temps avec mon téléphone, mais je ne suis pas convaincue qu’il sache réellement ce qui est le mieux pour moi. Exemple A : Beaucoup trop d’heures passées à faire défiler Instagram).
Mais comme 8fit est beaucoup plus abordable que les séances régulières avec un entraîneur personnel ou un nutritionniste IRL (seulement 30 $ pour trois mois ou 60 $ pour un an), j’ai décidé de tenter le coup. Voici ce qui s’est passé.
Défilez vers le bas pour découvrir comment 8fit a créé mon plan de conditionnement physique et de nutrition personnalisé – et comment c’était de l’utiliser réellement.
Comment fonctionne le plan personnalisé
Après avoir téléchargé l’application, vous êtes invité à entrer des informations telles que votre sexe, votre taille, votre poids et d’autres spécificités sur votre type de corps et vos objectifs. Contrairement à d’autres applications de fitness, le plan n’est pas centré sur le moyen le plus rapide de perdre des kilos (bien qu’il puisse vous aider à le faire si c’est l’une de vos priorités). Au lieu de cela, il se concentre sur la meilleure approche pour que vous vous sentiez le plus sain possible.
C’est parce que, selon Sanvictores, le poids n’est probablement pas votre principale motivation – même si vous pensez que c’est le cas. « Le chiffre que vous voyez sur la balance est un si petit aperçu de l’image complète de votre santé globale, et tout ce qu’il nous dit vraiment est notre relation à la gravité », explique-t-elle. Lorsque la plupart des gens disent qu’ils aimeraient « perdre du poids », le plus souvent, le résultat final qu’ils recherchent est un corps plus tonique et plus sain. C’est pourquoi nos plans se concentrent sur des objectifs spécifiques tels que la remise en forme, la perte de graisse ou la prise de muscle. » Preach.
Pour compléter votre profil, l’application vous demande des repères de forme, comme le nombre de fois par semaine où vous vous entraînez généralement (trop pour moi, tbh) et le nombre de pompes que vous pouvez faire (pas assez). Ensuite, elle vous place dans un niveau et le plaisir (lire : les burpees) commence vraiment.
Comment les séances d’entraînement se sont déroulées
J’ai testé le niveau 5, qui est appelé le niveau des maîtres dans la catégorie intermédiaire. Le plan consiste en six séances sur deux semaines, après quoi vous pouvez passer au niveau suivant.
Pour ne pas mentir, j’étais un peu sceptique quant à l’impact que pouvait avoir un entraînement de 11 minutes. Mais mes doutes ont été fondamentalement instantanément discutables. Chaque séance de sudation était super intense (mais aussi super faisable, donc je ne me sentais pas vaincu avant même d’avoir commencé), et après 11 minutes de squat jumps et burpees écrasants, j’étais un croyant (en sueur).
« Si vous faites ces entraînements courts et intenses de façon constante, vous n’aurez pas besoin de passer des heures sur le tapis roulant. »
Si cela ne suffisait pas à me convaincre, 8fit a également la science pour soutenir l’approche abrégée. « La beauté des entraînements courts de 8fit est qu’ils sont ancrés dans la science », dit Sanvictores. « Les exercices courts de 8fit produisent un effet de postcombustion connu sous le nom de consommation excessive d’oxygène après l’exercice. Cela signifie que vous brûlez des calories longtemps après avoir terminé la séance d’entraînement. Si vous faites ces entraînements courts et intenses de façon constante, vous n’aurez pas besoin de passer des heures sur le tapis de course – ces quelques minutes auront un impact important sur votre santé. »
Le 411 du plan de repas
Le niveau de personnalisation que le plan de repas offrait était ma partie préférée de l’application. En tant que personne ayant trop de restrictions alimentaires aléatoires pour les compter, j’ai adoré le fait que je puisse sélectionner des ingrédients « problématiques » spécifiques à laisser de côté dans les repas suggérés, plutôt que d’éliminer des groupes alimentaires entiers carte blanche (bien que vous puissiez le faire aussi si cela fonctionne mieux pour vous).
J’ai également adoré le fait qu’une fois que vous avez choisi vos recettes pour la semaine (j’ai choisi l’option de préparation des repas, qui vous donne le même petit-déjeuner, le même déjeuner et le même dîner chaque jour – ce n’est pas le plus flashy, mais cela fonctionne pour mon style de vie), il tire une liste d’achats complète pour que vous sachiez exactement quelle quantité de chaque article acheter.
Le plan de repas tire des informations que vous fournissez en remplissant votre profil pour déterminer vos besoins nutritionnels exacts – afin que vous obteniez exactement le bon type et les bonnes quantités d’aliments pour vos objectifs. Mon plan, qui comprenait également deux collations à la mi-journée, m’a permis de me sentir satisfaite toute la journée (bravo pour la dose importante de protéines) et au milieu de la semaine, j’ai remarqué que j’étais totalement alerte pendant mon effondrement habituel de 15 heures.
« Manger sainement sans conseils peut être déroutant et décourageant. »
Et même en tant que personne qui travaille dans l’espace de la santé et du fitness, il était agréable d’avoir la confirmation professionnelle que je nourrissais correctement mon corps.
« Manger sainement sans conseils peut être déroutant et décourageant, surtout avec toutes les informations qui circulent sur ce qui est sain, ce qui ne l’est pas, et pourquoi vous devriez suivre ce nouveau régime à la mode qui frappe l’internet chaque semaine », dit Lisa Booth, diététiste agréée et l’une des nutritionnistes internes de 8fit. « 8fit rend simple le fait de bien manger ».
En partenariat avec 8fit
Photo : 8fit
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