Il est loin le temps où le sexe était uniquement considéré comme un impératif biologique. Aujourd’hui, nous en parlons en termes de plaisir, d’excitation et d’exploration. Mais le fait est qu’il faut faire des efforts pour rendre le sexe agréable. Les problèmes dans la chambre à coucher sont très courants. De la baisse de libido à l’anorgasmie, il faut travailler sur tous les aspects de la vie sexuelle pour pouvoir l’apprécier à sa juste valeur. Et si nous parlons de nombreux problèmes sexuels – il y en a un dont la plupart des gens se taisent : la dysphorie postcoïtale (DPC), aussi communément appelée blues post-sexe.
Qu’est-ce que la dysphorie postcoïtale ?
Il n’y a pas eu beaucoup d’études sur le sujet mais le terme est généralement utilisé pour désigner le moment où l’on éprouve un sentiment de tristesse, d’anxiété, de mélancolie, voire d’agitation ou d’agressivité après un rapport sexuel. Cela peut arriver aux hommes comme aux femmes et les sentiments peuvent durer entre cinq minutes et deux heures. Ce qui peut être encore plus compliqué à comprendre et à exprimer, c’est que vous pourriez être extrêmement enthousiaste à l’idée d’avoir des rapports sexuels, peut-être même les avoir initiés, vraiment apprécier pendant toute la durée de ceux-ci et soudainement ressentir une chute ou un changement d’émotions une fois que c’est terminé.
La cause exacte de la DCP n’est pas encore connue mais la recherche suggère que l’évitement de l’attachement, l’insécurité et la peur de la perte du sentiment de soi pourraient être un facteur contributif.
Que pouvez-vous faire contre la dysphorie postcoïtale ?
1. Acceptez vos sentiments : Nous savons que personne n’a envie de pleurer après un rapport sexuel – vous pouvez avoir l’impression de gâcher le moment ou de donner l’impression à votre partenaire qu’il a fait quelque chose pour vous bouleverser au point de pleurer. Mais ne pas laisser s’échapper les larmes lorsque vous en ressentez le besoin n’est pas non plus sain. Oui, cela peut nécessiter un peu d’explications par la suite, mais que votre partenaire sache ce que vous ressentez est bien mieux que de devoir le cacher si cela se reproduit.
2. Déterminez ce que vous voulez : À ce moment précis, posez-vous des questions directes et exploitables. Déterminez si vous êtes dans un espace sûr – sinon, quel espace vous fera vous sentir en sécurité. Allez-y. Demandez-vous si la présence de votre partenaire vous aide ou vous empêche de vous sentir mieux. Si vous voulez qu’il soit là, dites-lui de rester. Sinon, demandez-lui de l’espace, en lui faisant savoir que vous allez vous en sortir. Si vous voulez que votre partenaire soit là, demandez-vous si vous voulez en parler, ne pas en parler ou ne pas en parler du tout. Une fois que vous avez compris, essayez de communiquer clairement vos besoins à votre partenaire.
3. Faites une pause pour analyser votre relation : Si vous ressentez souvent des blues post-sexe, il peut être judicieux de faire une pause dans la partie sexuelle de votre relation pendant un court moment. Vous pouvez continuer à être intime d’une autre manière et noter s’il y a d’autres angoisses ou stress dans votre relation. Essayez de penser à votre partenaire et évaluez concrètement l’attachement que vous lui portez et s’il s’agit d’une association positive ou négative. Un peu d’espace peut apporter une perspective bien nécessaire. Si vous arrivez à la conclusion qu’il y a certaines choses à propos de votre partenaire ou de votre relation qui vous mettent mal à l’aise ou que vous aimeriez changer, alors parlez-en à votre partenaire.
4. Demandez de l’aide : Si vous avez essayé de comprendre les choses par vous-même et que rien ne semble vous aider, tendez la main à un professionnel de la santé ou à un thérapeute. Obtenir de l’aide n’a rien de honteux – c’est une partie importante de la prise en charge de soi. Soyez ouvert à vos expériences et à vos traumatismes passés, le cas échéant. Cela pourrait vous aider grandement à dépasser cela et à profiter beaucoup plus de votre vie sexuelle.
Pour plus d’informations, lisez notre article sur Comment augmenter la libido.