La méditation respiratoire peut-elle aider au développement de votre personnalité ? Oui, c’est possible.

Par Sejal Shah et Denise Everheart | Posté : 05 août 2020

Cette citation est tellement perspicace et responsabilisante. Si nous pouvons prendre le temps de contempler cela, cela peut changer notre vie pour le mieux. Cela signifie simplement que nous sommes tous nés avec notre propre personnalité douée et unique et que cela doit être reconnu, chéri, nourri et célébré. Cette puissante sagesse provient de l’ancienne tradition indienne et de nombreuses autres cultures dans le monde. Bien qu’à l’ère moderne, toute la science du développement de la personnalité ait évolué et ait été étudiée, l’indice que cette citation a donné peut changer la vie !

Redécouvrir notre unicité

Avez-vous observé que lorsqu’un enfant entre dans une pièce, tout le monde dans la pièce est simplement attiré par la simple présence de l’enfant ? L’enfant n’a pas besoin de faire d’effort. Tout se passe naturellement. L’enfant n’a pas encore suivi de cours de développement de la personnalité, mais il nous charme quand même par sa seule présence naturelle. Plus que toute autre chose, c’est la fraîcheur, l’innocence, la gentillesse et le naturel de l’enfant qui nous attirent.

En grandissant, nous avons tendance à perdre cette présence charmante et ce naturel que nous avons tous eus étant enfant. Comment restaurer cette fraîcheur, cette convivialité et ce naturel d’enfant dans nos vies ? Ces dernières années, les gens ont utilisé de nombreux outils différents pour développer leur personnalité, notamment des livres et des cours d’auto-assistance. Pour moi et pour des milliers de personnes dans le monde, la pratique régulière de la puissante technique de respiration, la méditation SKY Breath, a joué la magie. Les recherches récentes effectuées à l’Université de Yale et de Harvard, publiées respectivement dans Frontiers in Psychiatry et le Journal of American College Health, ont montré que la méditation respiratoire SKY (Sudarshan Kriya) a montré qu’elle aidait à 6 mesures du bien-être des étudiants : le stress, la dépression, la santé mentale, le lien social, l’émotion positive et la pleine conscience, également l’estime de soi, la satisfaction de la vie et la conscience.

La vision moderne du développement de la personnalité

Le développement de la personnalité a été un sujet d’étude et de recherche majeur pour certains des penseurs les plus éminents de la psychologie. Depuis la création de la psychologie en tant que science distincte, les chercheurs ont proposé une variété de théories pour expliquer comment et pourquoi la personnalité se développe. Nous naissons avec au moins quelques traits de personnalité, mais on pourrait dire que toute la vie est un facteur déterminant en ce qui concerne la personnalité. Les gènes familiaux, l’ordre de naissance, les expériences sociales, les relations et même la religion sont quelques-uns des facteurs qui contribuent à la formation de notre personnalité.

Qu’est-ce que la personnalité ?

Selon Britannica, la personnalité est définie comme suit :  » Personnalité, une façon caractéristique de penser, de sentir et de se comporter. La personnalité englobe les humeurs, les attitudes et les opinions et s’exprime le plus clairement dans les interactions avec d’autres personnes. Elle comprend des caractéristiques comportementales, à la fois inhérentes et acquises, qui distinguent une personne d’une autre et qui peuvent être observées dans les relations des personnes avec l’environnement et le groupe social. »

Pourquoi est-il important de développer notre personnalité ?

Maintenant que nous avons une meilleure compréhension de la personnalité, pourquoi est-il important de développer notre personnalité ? Outre la motivation interne inhérente à l’amélioration de nous-mêmes, nous constatons les avantages de ceux qui ont les traits de personnalité les plus désirables et qui connaissent plus de bonheur et de succès en général. Des indices plus profonds sur la raison pour laquelle il est important de toujours travailler au développement de la personnalité peuvent être obtenus en examinant le processus d’accomplissement personnel d’Abraham Maslow.

Abraham Maslow était un psychologue américain qui était surtout connu pour avoir créé la hiérarchie des besoins de Maslow, une théorie de la motivation en psychologie comprenant un modèle à cinq niveaux de besoins humains, souvent représentés comme des niveaux hiérarchiques dans une pyramide. À la base de la pyramide se trouvent nos besoins physiologiques, comme la nourriture et le logement. Au-dessus se trouvent nos besoins de sécurité, le besoin de se sentir en sécurité. Après la sécurité viennent l’amour et l’appartenance – le besoin de se connecter aux autres et d’avoir des relations intimes. Le niveau suivant de la pyramide est celui des besoins d’estime. Nous voulons tous ressentir un sentiment d’accomplissement. Et au sommet, nous trouvons l’accomplissement de soi, la réalisation de son plein potentiel. Maslow pensait que l’on ne pouvait monter dans la pyramide vers l’accomplissement de soi que lorsque les niveaux inférieurs étaient pris en charge.

Tout comme nous progressons dans la vie, et faisons notre chemin vers le haut de la pyramide, il est naturel que nous désirions le plus haut. Mais comment passer du milieu de la pyramide au sommet, la réalisation de soi ?

Qu’est-ce que les compétences de développement personnel ?

La liste des compétences de développement personnel est longue, peut-être sans fin. Examinons-en seulement cinq.

1. L’adaptabilité. La satisfaction de nos besoins physiologiques peut nécessiter une capacité d’adaptation et même augmenter la survie lorsque les défis sont élevés. À grande échelle, nous pourrions avoir à gérer des changements dans nos conditions de vie dus à des facteurs environnementaux ou économiques, comme des inondations ou des fermetures. À plus petite échelle, les défis pourraient être quotidiens avec des horaires et des circonstances changeantes à la maison et au travail. Ne pas être adaptable équivaut à un stress accru, pour le moins.

2. Résolution de problèmes. Être capable de résoudre des problèmes est non seulement un gain de temps en général, mais cela peut aussi être un facteur de survie et vous donner un sentiment d’accomplissement.

3. Communication. Qu’il s’agisse de communiquer avec le sexe opposé ou entre générations, dans une relation personnelle ou lors de transactions commerciales – une bonne communication est essentielle. Si vous avez déjà joué au jeu du téléphone quand vous étiez enfant, vous savez à quel point les mots prononcés peuvent facilement être mal entendus, même directement dans l’oreille de quelqu’un. Et les erreurs de communication avec les textes écrits et les e-mails sont encore plus difficiles lorsqu’il s’agit de communiquer efficacement.

4. Interpersonnelles. Les compétences liées aux relations intimes, y compris la famille, les amitiés et les relations amoureuses conduisent toutes à ce sentiment d’appartenance et d’amour. Sans un ensemble de compétences interpersonnelles, nous pouvons avoir l’impression que la vie ne vaut pas la peine d’être vécue.

5. Leadership. Qu’est-ce qui fait d’un leader un leader fort ? Avoir toutes les compétences pour réussir a beaucoup à voir avec la prise de responsabilité. Le président Truman est bien connu pour sa conviction que « la balle s’arrête ici », et il était en fin de compte responsable de toutes ses décisions et résultats.

Les moyens d’améliorer votre personnalité

Les bibliothèques et les librairies sont remplies de livres de  » comment faire  » pour s’améliorer, peut-être même que votre étagère en possède quelques-uns. Un peu partout, vous pouvez trouver des programmes utiles pour l’enrichissement, des centres communautaires aux universités, en personne et en ligne – ils offrent tous divers programmes de développement personnel. Nous voulons tous être plus à l’écoute, avoir une conversation agréable et une attitude gagnante, en plus de tant d’autres qualités positives. L’effort personnel et la détermination visant à l’épanouissement personnel peuvent amener la personnalité d’un individu vers de plus hauts sommets. Il existe également des techniques d’amélioration de soi qui entrent dans la catégorie de la méditation et du travail sur la respiration. Il a également été prouvé que ces techniques ont un effet sur les niveaux les plus profonds et même sur vos gènes. Voici 7 façons révélatrices dont la méditation peut aider au développement de votre personnalité.

Le lien entre la façon dont nous gérons et stockons le stress affecte la façon dont nous nous exprimons et notre interaction sociale avec les autres. Si nous parvenons d’une manière ou d’une autre à gérer le stress et à acquérir une stabilité émotionnelle, nous pouvons non seulement avoir une  » bonne personnalité « , mais aussi une personnalité inébranlable, quoi qu’il arrive. Tout comme il existe de nombreux ouvrages sur l’amélioration de soi, il existe une myriade de techniques pour gérer le stress.

Les techniques de pleine conscience ont gagné en popularité ces dernières années, mais tout le monde ne les trouve pas faciles et sans effort – pour la plupart, c’est un exercice trop facilement abandonné. Les recherches récentes que j’ai mentionnées précédemment ont également prouvé que SKY est bien plus efficace que la pleine conscience.

For those wanting an effortless technique for greater awareness, a different kind of personality development training, SKY Breath Meditation has helped millions of people gain personal growth in the form of these skills and qualities, and many benefits too numerous to list:

• Increased positive attitude

• Increased critical thinking

• Increased emotional intelligence

• Heightened awareness

• Reduction in addictive behavior

• Increased self-esteem

• Improved communication skill

SKY Breath Meditation, an evident-based breathing technique, uses specific circular, rhythmic patterns of breath to bring the mind and body into a relaxed, yet energized state. Normally one would have to find an Art of Living meditation studio in order to learn SKY. But now for a limited time, you can easily find a ‘virtual’ meditation studio and learn the SKY Breath Meditation online.

Voici ce que disent les pratiquants de la méditation SKY du souffle :

Je sens que je suis capable de traverser les problèmes et les défis plus facilement. Quand un problème survient, je ne le vois pas comme la fin du monde ou un énorme paquet de stress, juste une courte phase que je dois traverser. J’utilise la respiration SKY et la méditation pour me détendre. Ce processus ouvre la créativité et des pistes pour trouver des réponses. Je regarde la vie d’une manière plus positive et ouverte d’esprit.

-Mary Walker, chanteuse/compositrice, massothérapeute, Boone, NC

A la suite de la pratique régulière de la méditation respiratoire SKY, j’ai remarqué des avantages substantiels. En particulier, je suis désormais mieux à même de faire face à des situations incertaines et changeantes. Dans le domaine professionnel, en tant que graphiste, cela m’a aidé à faire preuve de créativité, à gérer les personnalités difficiles des clients, à ne pas être attaché à un résultat particulier et à devenir plus conscient de la façon dont mes actions m’affectent, affectent les autres personnes et l’environnement. Tout cela m’a aidé à mieux m’accepter et à accepter les autres, à prendre plus de responsabilités pour les choses qui sont importantes pour moi et, globalement, à allumer une appréciation de la profonde interconnexion que nous avons tous les uns avec les autres.

-Alex Marculescu, concepteur graphique/web, Cleveland, OH

Après avoir appris la pratique de la méditation SKY Breath, j’ai pu améliorer ma communication et mes compétences interpersonnelles. En tant que CPA, j’ai affaire à des personnes très stressées. Il est important d’être à l’écoute. Je suis également devenu un penseur plus créatif, capable d’améliorer les systèmes au travail et à la maison dans ma cuisine. Après SKY, je suis plus consciente de moi-même et plus dynamique. Maintenant, dans ma deuxième carrière, en tant qu’ambassadrice de l’Ayurveda, SKY me permet de gérer le mariage, la maternité et ma nouvelle entreprise. Tout cela est dû au fait d’avoir suivi les ateliers Art de vivre.

Sonia Karwal, CPA, fondatrice de Veda by Sonia

Ce ne sont là que quelques-unes des expériences parmi les milliers d’expériences partagées par des personnes de tous horizons à travers le monde.

Pour en savoir plus sur la méditation par le souffle SKY et le pouvoir de votre respiration pour améliorer votre vie, vous pouvez assister à une session d’introduction gratuite en ligne, appelée Beyond Breath, et faire une méditation guidée avec un instructeur de méditation en direct – aucune lecture requise ! et répondre à toutes les questions que vous pourriez avoir. Jetez un coup d’œil, avec un regard neuf sur le monde du développement de la personnalité à travers le pouvoir de votre souffle !

Sejal Shah, enseignante de yoga E-RYT 500 Sri, YACEP, C-IAYT, enseignante de méditation, experte en bonheur, animatrice de retraites de yoga-CME approuvée par la NYU Post Graduate Medical School, écrivain sur le bien-être corps-esprit, homéopathe. She can be followed on YouTube, Instagram, Twitter, and Facebook.

Denise Everheart is a freelance writer, meditation coach and recipe designer. Follow her @everheartstudio4meditation and @celeplateyourlife on Instagram.