Bienfaits de la marche dans un labyrinthe
La promenade dans un labyrinthe peut vous aider à ressentir la réponse de relaxation, qui est l’opposé de l’état de stress « combat ou fuite », explique Herbert Benson, MD, fondateur de l’Institut Benson-Henry pour la médecine du corps et de l’esprit au Massachusetts General Hospital et auteur de Relaxation Revolution.
Plus de 30 ans de recherche montrent que la réponse de relaxation apporte une respiration plus lente, un rythme cardiaque plus lent et une pression artérielle plus faible, entre autres choses, dit Benson.
Lorelei King, RN, ancienne directrice de la chirurgie au Mercy Hospital de Grayling, MI, dit qu’elle a vu de première main l’impact sur les patients qui marchent dans le labyrinthe de l’hôpital. « On peut visuellement les voir se détendre. Par la suite, lorsque je prends leur pouls, celui-ci a souvent ralenti de façon spectaculaire. De nombreux patients m’ont également dit que leurs douleurs avaient diminué après avoir marché dans le labyrinthe. »
Lorsque Liza Ingrasci a été diagnostiquée d’un cancer du sein de stade II à l’âge de 52 ans, elle a dû faire face au stress de son propre traitement, auquel s’ajoutait celui de sa sœur pour un cancer du poumon au même moment.
« J’étais tendue émotionnellement et physiquement plus mince que je ne l’avais jamais été et j’avais besoin de réduire la peur et l’anxiété liées à ma propre maladie potentiellement mortelle ainsi qu’à celle de ma sœur », explique Ingrasci, directrice générale d’une fondation à but non lucratif à San Rafael, CA. Elle a décidé d’intégrer à sa guérison une marche hebdomadaire dans un labyrinthe dans une église d’une ville voisine.
Plus de 7 ans plus tard, et sans cancer, elle marche encore occasionnellement dans le labyrinthe « pour reconnaître les passages importants. Cela aide vraiment. »