L’agressivité passive : Pourquoi nous le faisons et comment l’arrêter

Vous êtes en train de discuter lors d’une soirée. Cela semble assez normal, mais quelque chose ne semble pas normal, bien que vous ne puissiez pas mettre le doigt sur quoi. Vous reconnaissez que votre amie vous dit quelque chose sans vous dire quelque chose – « Normalement, je n’aime pas ta façon de t’habiller, mais cette robe te va très bien ! » dit-elle.

Ouch. Ça vous frappe : Elle est passive agressive.

Le comportement passif-agressif est une façon d’exprimer la colère d’une manière apparemment non hostile – une façon délibérée et masquée d’exprimer des sentiments cachés. C’est un comportement qui englobe plus que les roulements d’yeux et les faux compliments ; il implique une gamme d’actions conçues pour se venger d’une autre personne sans qu’elle reconnaisse la colère sous-jacente.

Qu’est-ce qui rend les gens passifs-agressifs?

Le comportement passif-agressif, bien qu’il s’exprime de différentes manières (sarcasme, traitement silencieux, retard, pour n’en citer que quelques-unes), a les mêmes racines : Il y a une peur sous-jacente et un évitement du conflit direct, mais aussi un sentiment d’impuissance et d’impuissance.

Il peut y avoir un certain nombre de raisons à l’origine de ce comportement. L’une d’entre elles provient d’une peur de la colère. La plupart d’entre nous apprennent en grandissant qu’il est mauvais d’exprimer sa colère de manière inappropriée. La personne passive agressive a appris qu’exprimer sa colère de quelque manière que ce soit est mauvais et qu’elle est mauvaise pour ressentir de la colère.

Une autre raison est basée sur l’éducation. Les enfants qui sont élevés par des parents trop contrôlants, dans un environnement où l’expression de soi n’est pas autorisée, sont obligés d’apprendre d’autres façons d’exprimer leurs sentiments de colère et d’hostilité. Comme ils sont dépendants de leurs parents, ils risquent d’être punis s’ils ne font pas ce qu’ils disent. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.

There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:

• Attention deficit hyperactivity disorder
• Stress
• Anxiety disorders
• Depression
• Bipolar disorder
• Schizophrenia
• Alcohol abuse
• Drug withdrawal

How to Stop Your Passive Aggressive Behavior

Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.

Apprenez à reconnaître le comportement, à vérifier vos perceptions, à le confronter et à créer un espace sûr pour communiquer de manière plus affirmée.

Reconnaître votre comportement

La meilleure façon d’étouffer dans l’œuf le comportement passif agressif est de prendre conscience des moments où vous réagissez de manière passive agressive.

Comprendre pourquoi votre comportement doit être modifié

Il est important de réaliser que la passivité-agression n’est pas moins agressive simplement parce qu’elle est passive. Essentiellement, l’agressivité passive est une forme indirecte d’agression – pas nécessairement une forme d’agression plus douce.

Donnez-vous du temps

Reconnaître vos propres comportements et les comprendre est un bon premier pas vers le changement, mais modifier vos schémas et vos réactions peut prendre du temps.

Réalisez qu’il est normal d’être en colère

Vous pouvez toujours être une personne positive et ressentir des émotions que nous qualifions généralement de négatives. Et vous pouvez être un ami, une petite amie, un petit ami, une femme, un mari, une mère, un père, un fils ou une fille aimant tout en ressentant de la colère en réponse à quelque chose que l’autre personne a fait.

S’affirmer, ne pas être agressif

Énoncer clairement les faits et être clair sur vos opinions. Faites savoir à la personne l’impact de son comportement par des déclarations claires.

Soyez ouvert à la confrontation

Bien que l’expression directe de vos besoins puisse conduire à une confrontation potentielle, ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Gardez à l’esprit que la confrontation peut être directe et respectueuse – même si la positivité n’est pas la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque vous y pensez.

Croire en vous

Éviter le glissement vers l’agressivité passive nécessite de combler l’écart entre la colère et le silence – soit en dissipant la colère, soit en brisant le silence. Plus vous croyez que vous avez le droit d’exprimer vos désirs et vos besoins, moins vous êtes susceptible de craindre d’être influencé par les opinions des autres ou d’être rejeté pour avoir exprimé ce que vous voulez. Et moins vous craignez ces choses, plus vous êtes susceptible d’être direct.

C’est un long voyage, souvent difficile, mais comme première étape, entraînez-vous à écouter ce que vous voulez et à vous le donner. Si vous commencez à traiter vos désirs comme importants et valides et à expérimenter le bien que cela vous fait, vous commencerez à croire que vous méritez un traitement similaire de la part des autres personnes.

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