Certaines personnes ne jurent que par le thé à la lavande. Voici pourquoi – et si la science est d’accord.
Anxiété et humeur
Beaucoup de gens comptent sur le parfum de l’huile essentielle de lavande pour améliorer leur humeur. Se faire un thé à la lavande pour l’anxiété pourrait également être une solution rapide pour la mauvaise humeur ou l’anxiété. Cependant, peu de recherches ont eu lieu sur le thé à la lavande, spécifiquement.
Une recherche de 2013 indique que les composés actifs de la lavande pourraient avoir un impact sur les impulsions entre les cellules du cerveau. Ce faisant, ils améliorent l’humeur et ont un effet calmant.
Toutefois, une étude très récente datant de 2020 sur des adultes plus âgés a révélé que le thé à la lavande pourrait aider les symptômes d’anxiété et de dépression. Les auteurs ont recommandé de boire du thé à la lavande comme traitement complémentaire.
Cela signifie que si le thé à la lavande ne vaincra pas à lui seul les inquiétudes ou la tristesse chroniques que vous ressentez, il peut soutenir des traitements plus intensifs et traditionnels et vous aider à vous sentir mieux.
Une étude de 2015 réalisée à Taïwan a examiné les effets de la lavande sur 80 femmes qui venaient d’accoucher. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui buvaient une seule tasse de thé à la lavande par jour pendant 2 semaines – et prenaient le temps de sentir la lavande qu’elles infusaient – signalaient moins de fatigue et de dépression.
La ligne de fond sur l’anxiété et l’humeur
Les données dont nous disposons sont pour la plupart autodéclarées et sont largement ouvertes à l’interprétation des personnes participant aux études. Mais au moins, cela nous donne plus de recherches sur le thé à la lavande et montre que ses avantages potentiels incluent un effet positif sur l’humeur et l’anxiété.
Alors, est-ce qu’une tasse pourrait vous apporter des ondes calmantes ? Infusez-en une et voyez.
Sommeil
Le thé à la lavande a la réputation d’améliorer le sommeil, mais il n’existe pas d’études spécifiques confirmant que le thé lui-même a un impact positif sur la qualité du sommeil.
Une étude a recueilli des données sur 158 nouvelles mères dans la période suivant l’accouchement. La qualité du sommeil s’est améliorée chez celles qui ont pris 10 respirations profondes de parfum de lavande 4 jours de la semaine pendant 8 semaines, par rapport à un groupe placebo.
Un rapport de 2015 sur 79 étudiants universitaires ayant des problèmes de sommeil a noté que leur sommeil s’améliorait lorsqu’ils pratiquaient une bonne hygiène du sommeil (pensez à une chambre sombre, un horaire de sommeil cohérent, etc.) ainsi que la respiration et l’application de patchs de lavande sur leur poitrine la nuit.
La ligne de fond sur le sommeil
Il n’y a pas assez de recherches liées au thé à la lavande et au sommeil. Mais la recherche montre que la lavande elle-même pourrait aider à dormir de la même manière qu’elle aide l’anxiété : elle est assez calmante.
Faites-vous une tasse de thé à la lavande et inhalez le parfum avant de boire. Cela pourrait tout simplement fonctionner pour vous aider à avoir de meilleures Zzz’s.
Crampes menstruelles
Vous avez un cas de crampes mortelles ? Le thé à la lavande peut être juste ce dont vous avez besoin pour apaiser la douleur.
Comme pour de nombreux avantages potentiels du thé à la lavande, il existe des preuves pour soutenir l’utilisation de la lavande pour aider à réduire l’inconfort dû aux crampes menstruelles. Mais, il se pourrait aussi que ce soit le thé lui-même qui aide vraiment à lutter contre les ballonnements et les douleurs.
Lorsque 200 jeunes femmes adultes participant à une étude de 2016 ont senti de la lavande pendant 30 minutes par jour au cours des 3 premiers jours de leur cycle menstruel, elles avaient sensiblement moins de crampes douloureuses après 2 mois, par rapport à un groupe témoin.
Les massages à l’huile essentielle de lavande (mélangée à une huile de support, bien sûr) peuvent également aider à soulager les crampes menstruelles, selon un autre rapport.
La ligne de fond sur les crampes
Au moins, vous expérimenterez une odeur agréable dans une journée pleine de sensations douloureuses.
Skin
Vous pensez que la lavande n’est bonne que lorsque vous voulez vous détendre ? Pas du tout. Le thé à la lavande pourrait également présenter des avantages pour votre peau.
C’est parce que l’huile de lavande a des effets anti-inflammatoires et antibactériens. C’est peut-être la raison pour laquelle elle a fait son apparition dans les produits de soins de la peau pour l’acné, le psoriasis et la cicatrisation des plaies.
Dans une étude, lorsque les chercheurs ont appliqué de l’huile de lavande sur des rats tous les jours pendant 14 jours, elle a diminué la taille des plaies plus que celles d’un groupe témoin. Les chercheurs disent que c’est parce que l’huile de lavande a poussé la peau à fabriquer du collagène, la protéine qui fournit la structure de la peau.
La ligne de fond sur la peau
La science n’a pas vraiment émis de jugement solide sur les bienfaits du thé à la lavande sur la peau. However, as long as you don’t apply it to your face while it’s scalding hot, it won’t hurt and could help.
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.