Personne n’aime côtoyer quelqu’un qui lutte contre une toux accompagnée de flegme et de fièvre, que l’on soit en pleine pandémie ou non. Heureusement, il existe de nombreux stimulants de l’immunité qui peuvent combattre les méchants microbes pour vous – pas besoin de vider les étagères de l’allée Cold & Flu de votre pharmacie locale.
Dans le dernier épisode de You Versus Food, la diététicienne agréée Tracy Lockwood Beckerman, RD, fait le point sur les aliments et les boissons qui joueront en votre faveur, même si tout le monde autour de vous a le nez creux. Si vous êtes déjà malade, ses recs vous remettront sur pied en un rien de temps.
« Si vous faites de nombreux allers-retours aux toilettes ou si vous souffrez de fièvre, il y a de fortes chances que vous perdiez beaucoup de liquides », explique Beckerman. « Boire de l’eau vous aidera, mais vous pourriez continuer à vous sentir déshydraté jusqu’à ce que vos électrolytes soient entièrement reconstitués. » C’est pourquoi Beckerman recommande de siroter de l’eau de coco lorsque vous vous sentez mal ; elle contient plus d’électrolytes que l’H2O ordinaire. Pensez-y comme le Pedialyte de la nature.
Beckerman recommande également de garder du thé chaud à portée de main lorsque vous êtes malade. « L’eau chaude et la vapeur sont capables de desserrer les blocages des sinus », dit Beckerman, ajoutant que le thé vert en particulier a été lié au soutien du système immunitaire. Quel que soit le type de thé que vous faites infuser, son conseil pro RD est d’ajouter du miel, qui, selon elle, a longtemps été étudié comme un aliment antibactérien.
En dehors de ces boissons, Beckerman met en avant les aliments qui protègent contre les germes, également. Regardez l’épisode ci-dessus pour sa liste complète de renforcement de l’immunité. Merci, à la prochaine saison des rhumes.
Originalement publié le 12 novembre 2019. Mis à jour le 18 décembre 2020.
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