Vous avez déjà eu un moment de stéréotype de fille massif lorsque vous vous retrouvez à graviter vers l’allée des chocolats pendant vos règles ? Précédemment, nous avons discuté de 5 astuces pour soulager les crampes menstruelles, les chocolats étant l’une de ces astuces – Mais à quel point est-ce vrai ? Et si nous vous disions qu’il existe une raison scientifique légitime à cela ? Oui, nous parlons bien de SCIENCE – la vraie SCIENCE BIOLOGIQUE.
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Croyez-le ou non, les chocolats sont bourrés de produits chimiques et de nutriments sains dont les propriétés sont capables de soulager nos douleurs menstruelles, de donner un coup de fouet à notre humeur, et PLUS encore !
Avant de commencer, commençons par un peu de connaissances de base…
So…
Le coupable de ces affreuses crampes ? Les prostaglandines. Il s’agit d’un type d’hormones libérées par les parois utérines pendant les menstruations qui provoquent des inflammations et des contractions. C’est autrement ce que nous connaissons communément sous le nom de crampes menstruelles – en raison d’un niveau élevé de prostaglandines.
En savoir plus sur les crampes menstruelles ici.
- Pourquoi alors, avons-nous envie de chocolat pendant nos règles ?
- Mais tous les types de chocolat sont-ils efficaces pour soulager les symptômes liés aux menstruations, comme les crampes ?
- Eh bien, oui et non.
- Laissez-moi vous expliquer.
- Le chocolat noir (>70% de cacao) est capable à la fois d’apaiser votre stress émotionnel et de soulager quelque peu les symptômes des règles.
- Crampes
- Battre les ballonnements
- Hormones heureuses qui sautent !
- Plus de sucreries, moins de stress
- La bonne humeur avec le fer
- Glow with the Flow
Pourquoi alors, avons-nous envie de chocolat pendant nos règles ?
En réalité, votre corps n’a pas vraiment envie de chocolat – il est en fait affamé de la concoction de calcium, de sucre et de glucides – tous présents dans le chocolat. En raison des niveaux élevés de diverses hormones dans notre corps au début de nos règles, une augmentation de l’insuline est déclenchée, ce qui entraîne une éventuelle réduction du taux de sucre dans le sang. À la suite de toutes ces réactions en chaîne, il n’est pas étonnant que votre corps supplie fondamentalement pour une dose de quelques bienfaits chocolatés.
Mais tous les types de chocolat sont-ils efficaces pour soulager les symptômes liés aux menstruations, comme les crampes ?
Eh bien, oui et non.
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Laissez-moi vous expliquer.
Les chocolats ordinaires (pensez au chocolat blanc ou au chocolat au lait) dont le pourcentage de cacao est inférieur à 70% peuvent en fait être plus néfastes pour vos crampes menstruelles.
Le chocolat contient un stimulant appelé théobromine, qui peut parfois entraîner une augmentation de la douleur et de l’inconfort. Plus précisément, le chocolat super sucré peut en fait vous faire sentir plus émotionnel en raison de tout le sucre, la caféine et le contenu de la théobromine à l’intérieur. (Vous vous souvenez quand nous avons parlé de réduire la caféine pour réduire les crampes menstruelles).
C’est la raison pour laquelle il est parfois conseillé de prendre plutôt des suppléments de calcium qui peuvent vous donner les mêmes avantages nutritionnels sans aucune des aggravations possibles qui pourraient résulter des ingrédients des chocolats.
Bien que, je dois le dire, le simple fait de prendre des pilules ne donnera certainement pas la même satisfaction que de déballer lentement cette délicieuse tablette de chocolat avant de la mâcher, n’est-ce pas ?
Voici la bonne nouvelle :
Le chocolat noir (>70% de cacao) est capable à la fois d’apaiser votre stress émotionnel et de soulager quelque peu les symptômes des règles.
Voici quelques-uns des bienfaits du chocolat noir :
Crampes
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Premièrement et aussi le plus important, le chocolat noir contient des niveaux élevés de magnésium. Le magnésium joue un rôle dans la transmission neuromusculaire et la contraction musculaire – il a été émis l’hypothèse qu’une carence en magnésium prédispose aux crampes musculaires.
Donc, le chocolat noir est capable de détendre et d’apaiser les muscles contractants enragés à l’origine de vos crampes douloureuses !
Deuxièmement, le chocolat noir contient du flavanol de cacao.
Les flavanols sont des composés naturellement présents dans les aliments. Présent dans les chocolats de meilleure qualité, le flavanol de cacao est connu pour ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Celles-ci contribuent également à augmenter la circulation sanguine et donc à atténuer les crampes menstruelles. Il a également été démontré qu’une meilleure circulation sanguine est corrélée à des activités cognitives élevées. Sucré !
Battre les ballonnements
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Le chocolat noir contient des niveaux élevés de potassium, un minéral et électrolyte étonnant responsable de la régulation des niveaux de sodium et favorisant l’équilibre hydrique dans le corps.
Vous vous sentez un peu ballonné pendant vos règles ? Mangez quelques chocolats noirs pour combattre l’inconfort.
Hormones heureuses qui sautent !
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Lorsque nous mangeons du chocolat, des substances chimiques appelées neurotransmetteurs sont libérées dans le cerveau et circulent dans notre système nerveux. Certains de ces neurotransmetteurs sont :
- Les endorphines : Les analgésiques naturels de notre corps
- Sérotonine : Aide à stimuler notre humeur
- Dopamine : Nous donne un sentiment de bien-être et de satisfaction.
Ensemble, ces substances chimiques sont capables de nous donner un coup de pouce à la fois émotionnel et physique pour aider à combattre ces misères menstruelles !
Plus de sucreries, moins de stress
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En dehors des hormones de stimulation de l’humeur libérées mentionnées ci-dessus, des études ont révélé que la consommation de 40 g de chocolat noir chaque jour pendant deux semaines a la capacité de réduire les niveaux de cortisol (une hormone du stress).
Moins de cortisol signifie que les signaux cérébraux du stress sont atténués et que notre perception du stress est considérablement réduite.
Voilà, une raison de plus de se gaver de chocolats à cause de la consommation de stress…
La bonne humeur avec le fer
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Ce que l’on sait moins, c’est que le chocolat noir contient également une forte teneur en fer, un concurrent redoutable pour le bœuf avec des niveaux de fer allant de 6,32mg à 11,9mg par 100g, contre 2,6mg par 100g pour le bœuf. Le fer est essentiel au transport de l’oxygène dans notre corps, stocké dans les globules rouges.
En termes simples, le fer est essentiel pour que nous ayons « suffisamment de sang » afin de ne pas souffrir de carence en fer ou même d’anémie dans le cas où nous perdrions trop de sang, notamment pendant les menstruations. Cela explique aussi probablement pourquoi nous nous sentons les plus léthargiques et apathiques à cette période du mois.
Glow with the Flow
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Pour la plupart d’entre nous, notamment celles qui sont encore en pleine puberté, la semaine des règles est synonyme de semaine d’éclatement. Contrairement à la croyance populaire, bien que la teneur élevée en sucre des autres chocolats puisse aggraver une éruption, mais les chocolats noirs (en petites proportions) peuvent en fait être étonnants pour votre peau.
Avec un cocktail de nutriments détoxifiants, de flavanols de cacao et d’effets de réduction du stress, le chocolat noir consommé pendant les règles s’est avéré être corrélé à une amélioration de la peau et même à sa protection contre les UV.
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Alors, la prochaine fois que vous vous surprendrez à tendre la main vers cette tablette de chocolat pendant vos règles, laissez votre nature intrinsèque prendre le dessus et allez-y avec l’indulgence ! Bien sûr, malgré le chocolat noir et toute sa gloire bénéfique, gardez à l’esprit de tout prendre avec modération, même tous ces bienfaits chocolatés !
If chocolates aren’t your thing, you can check out 6 common teas that help with your period or 6 surprising uses you can get out of heat pads to help relief your menstrual cramps or other pains!
Take care and we’ll see you next time!
