Par Emma Stessman
Imaginez ceci : vous êtes à la moitié d’un cours de SoulCycle particulièrement difficile quand soudain, une sensation familière oh combien agréable commence à s’insinuer en vous. Pas tellement l’euphorie du coureur que vous associez généralement à la montée d’endorphine d’une séance d’entraînement intense, mais plutôt une certaine sensation, ahem, stimulante, que vous éprouvez généralement entre les draps.
Oui, nous parlons d’un « coregasme », ou orgasme induit par l’exercice.
Et selon les experts, ce n’est pas seulement un mythe dont vous entendez parler par l’ami d’un ami. Il peut se produire au cours de certains entraînements super communs, dont beaucoup vous surprendront.
La meilleure partie ? Les avantages de l’orgasme vont du soulagement du stress et de la réduction de l’anxiété au blocage de la douleur et au renforcement de la confiance en soi, explique Sherry A. Ross, MD une experte en santé des femmes et auteur de Sheology : The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Ajoutez à cela les innombrables avantages d’une bonne séance de transpiration et « les coregasms pourraient être considérés comme la façon saine parfaite d’être multitâche », dit-elle.
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Intrigué ? Nous avons fait appel à des experts pour expliquer le phénomène et partager les exercices spécifiques qui pourraient bien rendre votre prochaine séance d’entraînement, eh bien, orgasmique.
Qu’est-ce qu’un coregasme ?
Bien que le terme « coregasme » soit un moyen populaire de décrire les accès d’excitation induits par l’exercice, il pourrait ne pas être tout à fait exact.
Puisque la recherche a tendance à favoriser les orgasmes qui se produisent dans un contexte explicitement sexuel, les informations sur les orgasmes induits par l’exercice sont assez limitées et les chercheurs doivent encore parvenir à un consensus sur la manière exacte dont ils se produisent et sur la façon dont vos muscles centraux (et votre instructeur super sexy ?) entrent dans l’équation.
Cela étant dit, le Dr Ross note que la connexion entre la paroi abdominale et les muscles du plancher pelvien est indéniable. « Que vous en soyez conscient ou non, contracter et resserrer vos muscles abdominaux implique également de contracter et de resserrer les muscles du plancher pelvien », dit-elle. « Et il est bien connu que contracter les muscles du plancher pelvien – comme vous feriez des exercices de Kegel – aide les femmes à atteindre l’orgasme. » Il est possible, selon le Dr Ross, que la contraction des muscles du plancher pelvien, combinée à l’euphorie mentale provoquée par les endorphines libérées pendant l’exercice, agissent ensemble pour créer un orgasme.
Mais un coregasme ressemble-t-il vraiment à un orgasme complet avec les orteils ?
Selon Debby Herbenick, PhD, professeur à l’école de santé publique de l’université de l’Indiana et auteur de The Coregasm Workout, la plupart des femmes ayant participé à ses études décrivent leurs coregasmes comme étant similaires aux orgasmes provoqués par des rapports vaginaux, » et pas vraiment comme des orgasmes provoqués par une stimulation clitoridienne directe « , dit-elle.
Il est également possible de faire l’expérience d’un entraînement qui vous fait vous sentir vraiment bien sans atteindre l’orgasme complet. Dans une étude populaire de 2012, coécrite par le Dr Herbenick, 370 femmes ont signalé elles-mêmes des cas d’orgasme ou de plaisir sexuel induits par l’exercice. Les femmes qui ont connu un plaisir sexuel induit par l’exercice ont eu tendance à être moins gênées par cette expérience que celles qui avaient atteint l’orgasme. (Hé, au moins personne ne peut vous voir rougir lorsque vous êtes rouge à cause de l’effort !)
Dans l’ensemble, les femmes ont déclaré se sentir plutôt heureuses de l’expérience – qu’il s’agisse d’un orgasme ou d’un plaisir sexuel moins intense – presque chaque fois qu’elle s’est produite (duh), ce qui a été plus de 11 fois pour certaines femmes (secrets, s’il vous plaît !).
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Pouvez-vous essayer de faire en sorte qu’un coregasme se produise ?
Malheureusement, tout comme certaines femmes ont du mal à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels, faire certains exercices ne vous garantira pas automatiquement un orgasme. En fait, vous faites probablement déjà certains des inducteurs de coregasme les plus courants.
Mais, cela vaut la peine d’essayer. Potentiellement, tout le monde peut faire l’expérience d’un coregasme (oui, les hommes peuvent en avoir aussi), dit le Dr Herbenick. De plus, pour les femmes qui n’ont pas l’habitude d’atteindre l’orgasme par le sexe ou la masturbation, cela pourrait être une bonne solution pour obtenir votre O-moment. Essayez de faire quelques variations de ces exercices, en veillant à faire travailler vos abdominaux. Et hé, même si vous n’êtes pas excité – vous avez quand même réussi à faire une bonne séance d’entraînement.
Exercices à essayer
Exercices abdominaux
Les exercices abdominaux sont les inducteurs les plus courants de coregasms (ce qui n’est pas surprenant, vu le nom). Expérimentez des variations d’abdominaux, de redressements assis et de la chaise du capitaine.
Le yoga
Le yoga est assez connu pour inciter à l’orgasme ou au plaisir, si bien que l’expérience a même son propre nom non officiel : » yogasme « . Si vous expérimentez celui-ci, on peut dire que votre chakra sacré est bien équilibré.
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L’haltérophilie
Les entraîneurs vous disent toujours de garder vos abdominaux engagés lorsque vous soulevez des poids. Eh bien, voici une bonne raison de commencer à écouter.
Vélo ou Spinning
Le cyclisme est un exemple assez couramment cité à la fois pour le coregasme et le plaisir sexuel induit par l’exercice – et ce n’est pas pour la raison à laquelle on pourrait s’attendre. « Beaucoup des sensations liées au cyclisme ne semblent pas être liées à la friction génitale, mais plutôt à l’engagement du noyau », explique le Dr Herbenick. « Les gens sont généralement capables de décrire où ils ressentent l’excitation et les sensations. »
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Course, randonnée, marche
Non totalement sûr du lien ici, mais le Dr Ross dit que ces activités cardio sont assez couramment associées à des coregasms. Bonne route!