Source : The Amazing Healing Powers of Nature, Reader’s Digest
Les graines de lin sont le remède de santé préféré de la nature contre la constipation
Les minuscules graines brun doré de la plante de lin (Linum usitatissimum)’que vous entendrez peut-être aussi désigner sous le nom de graines de lin ou de lin’sont très efficaces pour faire bouger les choses à nouveau. Elles sont très riches en fibres, en particulier en fibres insolubles, qui donnent du volume et étirent les parois intestinales, déclenchant ainsi des contractions et des mouvements intestinaux. Elles contiennent également une fibre soluble appelée mucilage, qui se lie à l’eau pour créer un gel qui maintient la souplesse des mouvements. Les graines de lin sont sans aucun doute un excellent outil à ajouter à notre liste de remèdes maison.
Que peuvent faire d’autre les graines de lin ?
Régler la constipation n’est qu’un des avantages du lin. Dans les temps anciens, il était cultivé pour les vêtements, ainsi que pour l’alimentation et comme médicament. En plus de traiter la constipation, le lin était traditionnellement utilisé comme un remède de santé naturel pour traiter la toux, les rhumes et les irritations de la peau. Les graines de lin sont également riches en acides gras oméga-3, bons pour la santé, et en composés végétaux bénéfiques appelés lignanes. La recherche suggère que ceux-ci pourraient jouer un rôle dans la réduction du risque de maladies cardiaques, d’os fragiles (ostéoporose) et freiner la croissance des cancers du sein, de la prostate et de la peau.
Pour utiliser les graines de lin comme laxatif
Mélangez 12 grammes de lin moulu (1,5 cuillère à soupe) dans 150 millilitres (5 onces liquides) d’eau, de lait ou de jus de fruits, et buvez. Prenez 2 à 3 fois par jour et veillez à boire davantage de liquides pour éviter tout inconfort intestinal. Attendez des résultats en 12 à 24 heures. Les graines de lin peuvent interférer avec l’absorption des médicaments, donc ne les utilisez pas dans l’heure qui précède ou qui suit la prise de médicaments.
Recherche et études modernes sur les bienfaits du lin pour la santé
Une étude de 2008 de l’Université du Texas a montré un ralentissement de la croissance du cancer de la prostate d’environ 50 % chez les hommes qui ont reçu 2 cuillères à soupe (30 millilitres) de graines de lin par jour pendant 3 semaines avant une intervention chirurgicale.
Les graines de lin semblent également réduire les taux de cholestérol et de glucose dans le sang. Dans une étude de 2012 de l’Université de Copenhague au Danemark, les graines de lin ont réduit le cholestérol total de 12 pour cent et le cholestérol LDL menaçant pour le cœur de 15 pour cent, tandis que dans une étude de 2008 de l’Académie chinoise des sciences médicales, 55 personnes qui ont pris de l’extrait de graines de lin quotidiennement pendant 8 semaines ont vu leur taux de glycémie à jeun diminuer de 25 pour cent.